W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Prokrastynacja
Odkładanie zadań na później może wynikać z napięcia, perfekcjonizmu, trudności decyzyjnych albo obawy przed rozpoczęciem. Małe działania i rozumienie mechanizmów prokrastynacji pomagają stopniowo korzystać z własnych możliwości.
292 pozycje
Artykuł
Jak motywować się do pracy bez premii
Gdy zastanawiasz się, jak motywować się do pracy bez premii, warto zacząć od sprawdzenia, czego naprawdę brakuje.
Artykuł
Jak motywować się do zadań, których nie lubię
Motywowanie się do zadań, których nie lubisz, nie polega na zmuszaniu się do entuzjazmu.
Artykuł
Jak nie uzależniać wartości od osiągnięć
Wartość człowieka a osiągnięcia nie muszą być ze sobą związane, choć codzienność często sugeruje coś przeciwnego.
Artykuł
Jak ocenić postęp w realizacji ważnego celu
Aby ocenić postęp w realizacji celu, warto patrzeć nie tylko na końcowy rezultat, lecz także na kierunek, regularność i koszt podejmowanych działań.
Artykuł
Jak oddychać, gdy trudno się skupić?
Oddech na koncentrację może pomóc zmniejszyć pobudzenie i odzyskać kontakt z jednym zadaniem.
Artykuł
Jak oddzielić własną wartość od osiągnięć?
Relacja między własną wartością a osiągnięciami nie musi opierać się na zasadzie: im lepszy wynik, tym lepszy człowiek.
Artykuł
Jak odróżnić ambicję od perfekcjonizmu
Rozpoznanie, jak odróżnić ambicję od perfekcjonizmu, zaczyna się od sprawdzenia, co dzieje się w Tobie, gdy pojawia się błąd.
Artykuł
Jak odzyskać motywację do pracy po urlopie
Motywacja do pracy po urlopie wraca łatwiej, gdy potraktujesz powrót jako stopniowe przejście, a nie test silnej woli.
Artykuł
Jak odzyskać motywację do szukania pracy
Brak motywacji do szukania pracy często nie oznacza lenistwa ani braku ambicji.
Artykuł
Jak odzyskać motywację po porażce
Motywację po porażce można odbudowywać stopniowo, zaczynając od małych działań zamiast czekać na nagły przypływ energii.
Artykuł
Jak odzyskać spontaniczność przy perfekcjonizmie
Spontaniczność przy perfekcjonizmie może wydawać się czymś zarezerwowanym dla osób, które łatwo podejmują decyzje, żartują bez namysłu i nie przejmują się oceną.
Artykuł
Jak ograniczyć rozpraszanie przez telefon
Rozpraszanie przez telefon często zaczyna się niewinnie: krótkie sprawdzenie wiadomości, szybkie spojrzenie na wiadomości albo odpowiedź na powiadomienie.
Artykuł
Jak planować dzień przy trudnościach z koncentracją
Planowanie dnia przy trudnościach z koncentracją powinno zmniejszać liczbę decyzji, a nie dokładać kolejnych obowiązków.
Artykuł
Jak planować nawyki przy nieregularnym grafiku
Nawyki przy nieregularnym grafiku łatwiej utrzymać, gdy plan opiera się na elastyczności, a nie na identycznych godzinach każdego dnia.
Artykuł
Jak planować pracę zgodnie z poziomem energii
Planowanie pracy zgodnie z poziomem energii pomaga dopasować rodzaj zadania do tego, ile uwagi, tempa i odporności masz w danym momencie.
Artykuł
Jak podejmować decyzje bez dążenia do ideału
Podejmowanie decyzji bez perfekcjonizmu zaczyna się od uznania, że dobry wybór nie musi być idealny ani dawać stuprocentowej pewności.
Artykuł
Jak poprawić koncentrację w pracy
Poprawić koncentrację w pracy można nie tylko przez większą dyscyplinę, ale także przez lepsze rozpoznanie tego, co odbiera uwagę.
Artykuł
Jak powiedzieć szefowi, że perfekcjonizm mnie blokuje?
Rozmowa o tym, jak powiedzieć szefowi o perfekcjonizmie, powinna opierać się na faktach, nie na samokrytyce.
Artykuł
Jak pozwolić sobie na niedoskonałość
Możesz nauczyć się, jak pozwolić sobie na niedoskonałość, bez rezygnowania z ambicji i odpowiedzialności.
Artykuł
Jak pracować, gdy trudno się skupić po rozstaniu
Gdy trudno Ci pracować po rozstaniu, pomaga ograniczenie liczby zadań, planowanie krótkich odcinków pracy i łagodne podejście do własnych możliwości.