W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Prokrastynacja
Odkładanie zadań na później może wynikać z napięcia, perfekcjonizmu, trudności decyzyjnych albo obawy przed rozpoczęciem. Małe działania i rozumienie mechanizmów prokrastynacji pomagają stopniowo korzystać z własnych możliwości.
292 pozycje
Artykuł
Dlaczego tracę motywację do pracy?
Spadek motywacji do pracy często zaczyna się niepozornie: trudniej wstać, wiadomości zostają bez odpowiedzi, a proste zadanie urasta do rangi problemu.
Artykuł
Dlaczego wiedza psychologiczna nie wystarcza do zmiany?
Wiedza psychologiczna nie wystarcza do zmiany, gdy pozostaje tylko zbiorem trafnych wyjaśnień, a nie łączy się z emocjami, ciałem i codziennym działaniem.
Artykuł
Dysleksja u dorosłych – przed diagnozą
Dysleksja u dorosłych może przez lata pozostawać niewidoczna, bo wiele osób wypracowuje własne sposoby radzenia sobie.
Artykuł
Dziecko traci motywację do nauki – 10 pytań
Brak motywacji do nauki u dziecka nie musi oznaczać lenistwa ani braku ambicji.
Artykuł
Dziennik rozproszeń – do wypełnienia
Dziennik rozproszeń pomaga zauważyć, kiedy uwaga odchodzi od zadania, co dzieje się chwilę wcześniej i jak reagujesz.
Artykuł
Efekt status quo – jak wpływa na codzienne decyzje?
Efekt status quo sprawia, że obecna sytuacja wydaje się lepsza lub bezpieczniejsza tylko dlatego, że już trwa.
Artykuł
Efekt Zeigarnik – 10 pytań i odpowiedzi
Efekt Zeigarnik opisuje tendencję umysłu do pamiętania niedokończonych spraw silniej niż tych, które zostały zamknięte.
Artykuł
Fobia społeczna a wiadomości online – co pomaga
Fobia społeczna w kontakcie z wiadomościami online może wyglądać niepozornie: wiadomość jest przeczytana, odpowiedź ułożona w głowie, ale przycisk „wyślij” pozostaje…
Artykuł
Funkcje wykonawcze u dorosłych – 7 sygnałów trudności
Funkcje wykonawcze u dorosłych pomagają planować, rozpoczynać, porządkować i kończyć codzienne zadania.
Artykuł
GAD a lenistwo – mity i fakty
GAD nie jest lenistwem, choć zamartwianie się może odbierać energię do działania.
Artykuł
Ile czasu potrzeba na wyrobienie nowego nawyku?
To, ile czasu potrzeba na wyrobienie nawyku, zależy od rodzaju zmiany, warunków życia i sposobu jej powtarzania.
Artykuł
Jak analizować unikanie matrycą Wanke
Analiza unikania matrycą Wanke pomaga zobaczyć, co naprawdę dzieje się między trudną sytuacją a decyzją o wycofaniu się.
Artykuł
Jak budować nawyk oparty na tożsamości
Nawyk oparty na tożsamości zaczyna się od połączenia codziennego działania z tym, kim chcesz się stawać.
Artykuł
Jak budować nawyki bez silnej woli
Możesz budować nawyki bez silnej woli, jeśli zamiast czekać na przypływ motywacji zaprojektujesz zmianę tak, by wymagała mniej energii.
Artykuł
Jak budować poczucie sprawczości na co dzień
Poczucie sprawczości na co dzień buduje się nie tylko dzięki dużym decyzjom, ale przede wszystkim przez małe doświadczenia wpływu.
Artykuł
Jak dopasować poziom wyzwań do kompetencji w pracy
Poziom wyzwań w pracy warto dopasować do aktualnych kompetencji, a nie do wyobrażenia, że rozwój wymaga ciągłego przekraczania granic.
Artykuł
Jak kończyć zadania mimo perfekcjonizmu
Żeby wiedzieć, jak kończyć zadania mimo perfekcjonizmu, potrzebujesz nie większej presji, lecz mniejszego progu wejścia i jasnej definicji „wystarczająco dobrze”.
Artykuł
Jak lider dzieli czas między zespół a własne zadania
Lider dzieli czas skuteczniej, gdy nie próbuje być jednocześnie osobą od każdej decyzji, wsparciem dla zespołu i wykonawcą wszystkich ważnych zadań.
Artykuł
Jak motywować pracownika do terminowości
Skuteczne motywowanie pracownika do terminowości opiera się na jasnych oczekiwaniach, realnym obciążeniu i szybkim usuwaniu przeszkód.
Artykuł
Jak motywować pracownika do uczenia się nowych rzeczy?
Aby motywować pracownika do uczenia się, zacznij od poznania sensu, bariery i warunków, w których rozwój staje się możliwy.