W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Prokrastynacja
Odkładanie zadań na później może wynikać z napięcia, perfekcjonizmu, trudności decyzyjnych albo obawy przed rozpoczęciem. Małe działania i rozumienie mechanizmów prokrastynacji pomagają stopniowo korzystać z własnych możliwości.
292 pozycje
Artykuł
Samokrytyka – 7 sygnałów w codzienności
Samokrytyka często udaje rozsądek, ambicję albo motywację do poprawy.
Artykuł
Samosabotaż a ostrożność – jak je rozróżnić?
Samosabotaż i ostrożność mogą z zewnątrz wyglądać podobnie, ale wynikają z innego sposobu reagowania.
Artykuł
Samowspółczucie a pobłażanie sobie – jak je rozróżnić
Różnica między samowspółczuciem a pobłażaniem sobie dotyczy przede wszystkim tego, co dzieje się po łagodnym potraktowaniu siebie.
Artykuł
Samowspółczucie a wytrwałość – jak je połączyć?
Samowspółczucie a wytrwałość mogą wzajemnie się wzmacniać, bo życzliwe podejście do siebie pomaga wracać do działania po potknięciu.
Artykuł
Schemat porażki – 5 sygnałów
Schemat porażki często działa po cichu. Nie musi oznaczać otwartego przekonania, że nic się nie uda.
Artykuł
Syndrom oszusta a niska samoocena – co pomaga
Syndrom oszusta często sprawia, że sukces wygląda jak przypadek, a trudność jak dowód osobistej niekompetencji.
Artykuł
Terapia czy praca własna przy perfekcjonizmie – co wybrać
Terapia czy praca własna przy perfekcjonizmie to wybór zależny od nasilenia trudności, ich źródeł i dostępnych zasobów.
Artykuł
Testy funkcji wykonawczych – kiedy są potrzebne?
Testy funkcji wykonawczych pomagają ocenić, jak działają umiejętności potrzebne do planowania, rozpoczynania zadań, zapamiętywania instrukcji i dostosowywania się do…
Artykuł
Trudno mi kończyć zadania – jak odzyskać skupienie
Trudno kończyć zadania, gdy każde z nich zaczyna przypominać test własnej wartości, a lista obowiązków rośnie szybciej niż poczucie sprawczości.
Artykuł
Trudności z koncentracją po urlopie – jak wrócić do pracy
Problemy z koncentracją po urlopie często wynikają z nagłej zmiany rytmu, a nie z braku kompetencji czy motywacji.
Artykuł
Trudny początek dnia w pracy – co zrobić teraz
Trudny początek dnia w pracy można przejść krok po kroku, bez wymagania od siebie pełnej energii od pierwszej minuty.
Artykuł
Tygodniowa karta gotowości do działania – do wypełnienia
Karta gotowości do działania pomaga zauważyć, kiedy łatwiej zaczynasz zadania, a kiedy potrzebujesz więcej czasu lub innego przygotowania.
Artykuł
Unikanie a odpoczynek – jak je odróżnić
Różnica między unikaniem a odpoczynkiem często nie polega na tym, co robisz, lecz na tym, co dzieje się w Tobie przed działaniem i po nim.
Artykuł
Utrata motywacji a wypalenie zawodowe – co robić?
Relacja między utratą motywacji a wypaleniem zawodowym nie jest prosta: brak chęci do pracy może być sygnałem przeciążenia, ale może też wynikać z nudy, konfliktu…
Artykuł
Uważne jedzenie – proste ćwiczenie bez rozpraszaczy
Uważne jedzenie to ćwiczenie, które pomaga na chwilę zwolnić i skierować uwagę na posiłek.
Artykuł
W pracy robię tylko minimum – co robić?
Zdanie „robię tylko minimum w pracy” może oznaczać coś więcej niż lenistwo albo brak ambicji.
Artykuł
Wizualizacja a planowanie – jak je rozróżnić
Różnica między wizualizacją a planowaniem polega przede wszystkim na tym, że wizualizacja pokazuje możliwy obraz przyszłości, a plan przekłada ten obraz na konkretne…
Artykuł
Wizualizacja celu – jak ćwiczyć realistycznie
Wizualizacja celu może wspierać działanie, jeśli pokazuje nie tylko przyjemny finał, lecz także drogę do niego.
Artykuł
Wizualizacja procesu – jak ćwiczyć przed działaniem?
Wizualizacja procesu pomaga przygotować uwagę, ciało i sposób działania do konkretnego zadania.
Artykuł
Wizualizacja przed egzaminem – jak ćwiczyć
Wizualizacja przed egzaminem może pomóc spokojniej przejść przez kolejne etapy sprawdzianu: wejście do sali, odczytanie poleceń, chwilową pustkę w głowie czy trudniejsze…