W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Prokrastynacja
Odkładanie zadań na później może wynikać z napięcia, perfekcjonizmu, trudności decyzyjnych albo obawy przed rozpoczęciem. Małe działania i rozumienie mechanizmów prokrastynacji pomagają stopniowo korzystać z własnych możliwości.
292 pozycje
Artykuł
Perfekcjonizm a porzucanie hobby – co pomaga
Perfekcjonizm a porzucanie hobby często zaczynają się od niewinnego zdania: „Skoro nie wychodzi mi to od razu, może nie mam talentu”.
Artykuł
Perfekcjonizm a sumienność – jak je rozróżnić
Perfekcjonizm a sumienność opisują dwa różne sposoby podchodzenia do zadań, choć z zewnątrz mogą wyglądać podobnie.
Artykuł
Perfekcjonizm a wychowanie – 10 pytań i odpowiedzi
Perfekcjonizm często wygląda jak ambicja, sumienność albo dbałość o szczegóły.
Artykuł
Perfekcjonizm w nauce – jak wytrwać mimo trudności?
Perfekcjonizm w nauce często sprawia, że trudność zostaje odebrana jak dowód braku zdolności, a nie zwykły etap uczenia się.
Artykuł
Perfekcjonizm w pracy – jak pracować wystarczająco dobrze
Perfekcjonizm w pracy często wygląda jak ambicja, sumienność i odpowiedzialność.
Artykuł
Perfekcjonizm w twórczości – jak pokazać efekt?
Perfekcjonizm w twórczości często wygląda jak ambicja, ale od środka przypomina stanie przed zamkniętymi drzwiami.
Artykuł
Perfekcjonizm zdrowy i niezdrowy – jak je odróżnić
Zdrowy i niezdrowy perfekcjonizm różnią się przede wszystkim tym, co dzieje się po błędzie i jaką cenę ma dążenie do jakości.
Artykuł
Plan małej zmiany po lekturze – ćwiczenie
Plan małej zmiany po lekturze pomaga wybrać z poradnika jedną rzecz, którą da się sprawdzić w codziennym życiu, zamiast gromadzić kolejne notatki.
Artykuł
Plan małej zmiany w pracy – ćwiczenie
Plan małej zmiany w pracy pomaga przełożyć ogólne poczucie niezadowolenia na jedno konkretne działanie.
Artykuł
Po traumie odkładam ważne sprawy, co robić?
Odkładanie ważnych spraw po traumie często nie wynika z lenistwa, lecz z przeciążenia i trudności z poczuciem bezpieczeństwa.
Artykuł
Poczucie sensu a cel – jak je rozróżnić?
Poczucie sensu i cel nie są tym samym, choć mogą się wzajemnie wzmacniać.
Artykuł
Poczucie utknięcia w życiu – jak ruszyć dalej
Poczucie utknięcia w życiu często pojawia się wtedy, gdy codzienność trwa, ale przestaje prowadzić w ważnym kierunku.
Hasło słownika
Podejmowanie decyzji
Podejmowanie decyzji to proces poznawczy i emocjonalny, polegający na dokonaniu świadomego wyboru jednej z dostępnych opcji działania na podstawie własnych potrzeb…
Artykuł
Pomodoro czy elastyczne bloki pracy – co wybrać?
Pomodoro czy elastyczne bloki pracy to dwa sposoby porządkowania uwagi, a nie uniwersalne recepty na skupienie.
Artykuł
Porada przed wystąpieniem publicznym – jak się przygotować
Porada przed wystąpieniem publicznym powinna obejmować nie tylko przygotowanie slajdów, lecz także pracę ze stresem, uwagą i oczekiwaniami wobec siebie.
Artykuł
Porada przy braku motywacji – 10 pytań i odpowiedzi
Porada przy braku motywacji może pomóc zrozumieć, co naprawdę stoi za odkładaniem zadań i spadkiem energii.
Artykuł
Porada psychologiczna przy perfekcjonizmie – 5 sygnałów
Porada psychologiczna przy perfekcjonizmie może być dobrym krokiem, gdy wysokie wymagania przestają pomagać, a zaczynają odbierać spokój, czas i swobodę działania.
Artykuł
Porada psychologiczna przy poczuciu utknięcia – co daje
Porada psychologiczna przy poczuciu utknięcia pomaga nazwać, co naprawdę zatrzymuje Cię w miejscu, i oddzielić realne ograniczenia od presji, lęku lub zmęczenia.
Artykuł
Powrót do nauki po latach – jak pogodzić nowe role
Powrót do nauki po latach może stać się ważnym krokiem, ale nie musi oznaczać życia na najwyższych obrotach.
Artykuł
Praca samodzielna czy z kimś – co pomaga w koncentracji?
Wpływ pracy samodzielnej lub pracy z kimś na koncentrację zależy od zadania, poziomu energii i ilości bodźców.