W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Prokrastynacja
Odkładanie zadań na później może wynikać z napięcia, perfekcjonizmu, trudności decyzyjnych albo obawy przed rozpoczęciem. Małe działania i rozumienie mechanizmów prokrastynacji pomagają stopniowo korzystać z własnych możliwości.
292 pozycje
Artykuł
ADHD a trauma – jak odróżnić objawy
ADHD a trauma mogą dawać podobne trudności z koncentracją, impulsywnością, napięciem i organizacją codzienności, ale nie oznaczają tego samego.
Artykuł
ADHD a zaburzenia lękowe – jak odróżnić objawy
ADHD a zaburzenia lękowe mogą dawać podobne trudności: rozproszenie, niepokój, odkładanie zadań i problemy ze snem.
Artykuł
Analiza przyczyn czy plan działania – co wybrać?
Analiza przyczyn czy plan działania to wybór zależny od tego, czego naprawdę brakuje w danej sytuacji.
Artykuł
Bałagan na biurku a koncentracja – co zmienić?
Bałagan na biurku a koncentracja często łączą się w prosty, choć nie zawsze oczywisty sposób: im więcej przedmiotów, notatek i otwartych okien, tym łatwiej zgubić wątek…
Hasło słownika
Błąd planowania
Błąd planowania to tendencja poznawcza polegająca na systematycznym niedoszacowywaniu czasu, nakładów finansowych oraz wysiłku potrzebnych do ukończenia określonego…
Artykuł
Błąd planowania – dlaczego zadania trwają dłużej?
Błąd planowania sprawia, że czas potrzebny na zadanie oceniamy zbyt optymistycznie, nawet gdy podobne obowiązki wcześniej zajmowały więcej czasu.
Artykuł
Błędy z nieuwagi – jak je ograniczać
Błędy z nieuwagi najczęściej można ograniczać, gdy zamiast wymagać od siebie stałego skupienia, rozpoznaje się momenty przeciążenia i buduje proste zabezpieczenia.
Artykuł
Brak koncentracji po południu – co robić?
Brak koncentracji po południu często wynika z połączenia naturalnego spadku energii, przeciążenia uwagi i sposobu, w jaki wygląda dzień pracy.
Artykuł
Brak motywacji czy depresja – jak je odróżnić
Brak motywacji czy depresja to pytanie, na które nie odpowiada sama liczba odkładanych zadań.
Artykuł
Brak sensu życia a odkładanie życia na później – co robić
Brak sensu życia a odkładanie życia na później często tworzą błędne koło.
Artykuł
Brak sensu życia to brak ambicji – mity i fakty
Brak sensu życia a brak ambicji nie oznaczają tego samego, choć czasem pojawiają się jednocześnie.
Artykuł
Cele krótkoterminowe czy długoterminowe – co wybrać?
Cele krótkoterminowe czy długoterminowe pełnią różne funkcje, dlatego wybór zależy od tego, czego potrzebujesz teraz.
Artykuł
Chronotyp a praca – jak dopasować godziny
Dopasowanie chronotypu do pracy może ułatwić koncentrację, planowanie i odpoczynek, ale nie polega na znalezieniu jednej idealnej godziny dla każdego zadania.
Artykuł
Co robić, gdy perfekcjonizm blokuje działanie
Perfekcjonizm blokuje działanie wtedy, gdy każda czynność zaczyna przypominać egzamin, a rozpoczęcie wymaga pewności, że wszystko pójdzie idealnie.
Artykuł
Co robić, gdy pochwały nie motywują do pracy
To, że pochwały nie motywują do pracy, nie oznacza braku ambicji ani niewdzięczności.
Artykuł
Ćwiczenie na rozpoczęcie zadania bez motywacji
Ćwiczenie na rozpoczęcie zadania może pomóc wtedy, gdy wiesz, co trzeba zrobić, ale nie możesz przejść do działania.
Artykuł
Ćwiczenie planowania nawyku na trudny dzień
Ćwiczenie planowania nawyku pomaga przygotować działanie nie tylko na dobry dzień, lecz także na moment zmęczenia, napięcia albo nadmiaru obowiązków.
Artykuł
Ćwiczenie planu „jeśli–to” dla nowego nawyku
Plan jeśli-to pomaga przygotować konkretną reakcję na przeszkodę, zanim ta pojawi się w codziennym życiu.
Artykuł
Ćwiczenie powrotu do zadania po rozproszeniu
Powrót do zadania po rozproszeniu można ułatwić, jeśli nie próbujesz od razu odzyskać idealnego skupienia.
Artykuł
Czy koncentrację można ćwiczyć w dorosłości?
Koncentrację można ćwiczyć w dorosłości, ponieważ uwaga nie jest cechą ustaloną raz na zawsze.