W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Prokrastynacja
Odkładanie zadań na później może wynikać z napięcia, perfekcjonizmu, trudności decyzyjnych albo obawy przed rozpoczęciem. Małe działania i rozumienie mechanizmów prokrastynacji pomagają stopniowo korzystać z własnych możliwości.
292 pozycje
Artykuł
Jak przestać odkładać zadania na później
Można nauczyć się, jak przestać odkładać zadania na później, zaczynając od zmniejszenia napięcia, a nie od wymuszania większej dyscypliny.
Artykuł
Jak przygotować otoczenie do nowego nawyku
Przygotowanie otoczenia do nawyku zwiększa szansę, że działanie stanie się łatwiejsze do rozpoczęcia.
Artykuł
Jak radzić sobie z chaosem organizacyjnym w pracy
Chaos organizacyjny w pracy łatwiej ograniczyć, gdy oddzielisz to, na co masz wpływ, od problemów systemowych.
Artykuł
Jak radzić sobie z poczuciem utknięcia w pracy
Poczucie utknięcia w pracy często nie pojawia się nagle.
Artykuł
Jak radzić sobie z poczuciem, że jest za późno na zmianę?
Nie jest za późno na zmianę tylko dlatego, że minęło kilka lat, a nawet kilka dekad.
Artykuł
Jak rozpoznać schemat nadmiernych wymagań?
Schemat nadmiernych wymagań często nie zaczyna się od myśli „muszę być idealny lub idealna”.
Artykuł
Jak rozwijać się bez porównywania z innymi
Rozwój osobisty bez porównywania się z innymi zaczyna się od uznania, że Twoja droga nie musi wyglądać jak droga znajomych, osób z internetu ani dawnych wersji Ciebie.
Artykuł
Jak rozwijać się zawodowo bez zmiany pracy
Rozwój zawodowy bez zmiany pracy może zacząć się od pozornie małej decyzji: poproszenia o trudniejsze zadanie, nauczenia się nowej umiejętności albo sprawdzenia, co…
Artykuł
Jak skupić się na jednym zadaniu
Aby skupić się na jednym zadaniu, ogranicz liczbę bodźców, wybierz mały, konkretny odcinek pracy i zdecyduj, co może poczekać.
Artykuł
Jak śledzić nawyki bez presji na wynik
Śledzenie nawyków bez presji pomaga zauważać postęp, zamiast zamieniać każdą przerwę w dowód porażki.
Artykuł
Jak sprawdzić, czy cel pasuje do obecnego życia
Aby sprawdzić, czy cel pasuje do życia, trzeba spojrzeć nie tylko na jego atrakcyjność, lecz także na codzienność, zasoby i ważne wartości.
Artykuł
Jak stres wpływa na motywację do działania?
Zależność między stresem a motywacją sprawia, że przeciążony mózg często ogranicza energię na planowanie, wybieranie i rozpoczynanie zadań.
Artykuł
Jak uczyć się przy trudnościach z koncentracją
Trudności z koncentracją podczas nauki nie muszą oznaczać braku motywacji ani lenistwa.
Artykuł
Jak urozmaicić monotonną pracę
Przy monotonnej pracy pytanie, co robić, warto zamienić w spokojne rozpoznanie własnych potrzeb.
Artykuł
Jak ustalać realne standardy zamiast perfekcjonizmu
Realne standardy ustala się wtedy, gdy oczekiwania wobec siebie uwzględniają możliwości, czas, zasoby i znaczenie danej sytuacji.
Artykuł
Jak utrzymać motywację bez szybkich efektów
Utrzymanie motywacji bez szybkich efektów wymaga przeniesienia uwagi z natychmiastowego wyniku na proces, wartości i małe oznaki postępu.
Artykuł
Jak utrzymać motywację do ćwiczeń
Sposób, w jaki można utrzymać motywację do ćwiczeń, opiera się bardziej na dobrze dobranych warunkach niż na nieustannej silnej woli.
Artykuł
Jak utrzymać motywację do pracy po czterdziestce
Motywacja do pracy po czterdziestce często opiera się bardziej na sensie, wpływie i zgodności z własnymi wartościami niż na samej ambicji.
Artykuł
Jak utrzymać motywację podczas długiego projektu
Motywacja podczas długiego projektu utrzymuje się łatwiej, gdy nie opiera się wyłącznie na entuzjazmie, lecz na widocznym postępie, sensownym rytmie pracy i regularnym…
Artykuł
Jak utrzymać motywację przy pracy hybrydowej
Motywacja do pracy hybrydowej rośnie, gdy dzień ma czytelny rytm, zadania są powiązane z sensem, a kontakt z ludźmi nie zależy wyłącznie od przypadkowych spotkań online.