W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Praca z oddechem
Świadoma praca z oddechem polega na zauważaniu jego tempa, głębokości i związku z napięciem emocjonalnym oraz reakcjami ciała. Świadome rozumienie hiperwentylacji i oddechu podczas paniki pomaga odzyskiwać spokój.
500 pozycji
Artykuł
Obniżony nastrój po operacji – co pomaga
Obniżony nastrój po operacji może mieć różne przyczyny i nie świadczy o braku siły.
Artykuł
Obniżony nastrój po pracy – co robić
Obniżony nastrój po pracy często nie zaczyna się wieczorem.
Artykuł
Obniżony nastrój po urlopie – jak wrócić do rytmu
Obniżony nastrój po urlopie może pojawić się nawet wtedy, gdy wyjazd był udany i potrzebny.
Artykuł
Obserwacja oddechu – ćwiczenie bez zmiany rytmu
Obserwacja oddechu jako ćwiczenie polega na zauważaniu tego, jak oddychasz, bez celowego pogłębiania, spłycania ani przyspieszania oddechu.
Artykuł
Obserwacja oddechu czy dźwięków – co wybrać?
Obserwacja oddechu czy dźwięków podczas medytacji może wydawać się wyborem między dwiema podobnymi technikami.
Artykuł
Oczekiwanie na wyniki badań – jak zmniejszyć napięcie
Lęk podczas oczekiwania na wyniki badań często rośnie właśnie wtedy, gdy niewiele można już zrobić.
Artykuł
Oddech a mindfulness – co wybrać na początek?
Oddech a mindfulness to dwie różne drogi do większej uważności i lepszego kontaktu z tym, co dzieje się w tej chwili.
Artykuł
Oddech a postawa ciała – mity i fakty
Oddech a postawa ciała są ze sobą powiązane, ale żadna pozycja nie zapewnia automatycznie spokojnego oddychania.
Artykuł
Oddech czy uziemienie – co wybrać przy napięciu?
Wybór między oddechem a uziemieniem przy napięciu zależy od tego, co dzieje się właśnie teraz.
Artykuł
Oddech napięciowy a wysiłkowy – jak je rozróżnić?
Rozróżnienie między oddechem napięciowym a wysiłkowym pomaga lepiej zrozumieć reakcję organizmu, ale nie zastępuje diagnozy.
Artykuł
Oddech po nagłym zaskoczeniu – co zrobić teraz
Oddech po nagłym zaskoczeniu może być szybki, płytki albo nierówny, bo układ nerwowy reaguje na nagły bodziec pobudzeniem.
Artykuł
Oddech po wysiłku – jak wrócić do spokojnego rytmu
Oddech po wysiłku zwykle potrzebuje chwili, by wrócić do spokojnego rytmu.
Artykuł
Oddech podczas jazdy samochodem – jak zmniejszyć napięcie?
Oddech podczas jazdy samochodem może pomóc zmniejszyć napięcie, jeśli jest spokojny, łagodny i dopasowany do sytuacji na drodze.
Artykuł
Oddech przed badaniem lekarskim – co zrobić?
Oddech przed badaniem lekarskim warto potraktować jako prosty punkt oparcia, a nie test, który trzeba wykonać idealnie.
Artykuł
Oddech przeponowy – jak ćwiczyć bez napinania brzucha
Oddech przeponowy bez napinania brzucha zaczyna się od rezygnacji z przymusu, by ciało wyglądało podczas oddychania w określony sposób.
Artykuł
Oddech przy drżeniu ciała – co zrobić?
Oddech przy drżeniu ciała może pomóc zmniejszyć pobudzenie, zwłaszcza gdy napięciu towarzyszy szybkie, płytkie oddychanie.
Artykuł
Oddech przy napięciowym bólu głowy – co może pomóc?
Oddech przy napięciowym bólu głowy może wspierać rozluźnienie, szczególnie gdy napięcie pojawia się po stresującym dniu, długiej pracy przy komputerze albo wielu…
Artykuł
Oddech przy napięciu w gardle – co robić?
Oddech przy napięciu w gardle może pomóc zmniejszyć zacisk i odzyskać poczucie wpływu, ale nie powinien zastępować oceny objawów fizycznych.
Artykuł
Oddech przy płaczu – jak odzyskać rytm?
Oddech przy płaczu często staje się szybki, nierówny albo urywany, ponieważ emocje wpływają na pracę całego organizmu.
Artykuł
Oddech przy przeciążeniu bodźcami – co robić?
Oddech przy przeciążeniu bodźcami może stać się szybszy, płytszy albo nierówny, zanim jeszcze pojawi się jasna myśl: „Mam za dużo”.