W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Praca z oddechem
Świadoma praca z oddechem polega na zauważaniu jego tempa, głębokości i związku z napięciem emocjonalnym oraz reakcjami ciała. Świadome rozumienie hiperwentylacji i oddechu podczas paniki pomaga odzyskiwać spokój.
500 pozycji
Artykuł
Napad paniki – samopomoc czy pilna pomoc?
Decyzja, czy napad paniki oznacza samopomoc czy pilną pomoc, zależy nie tylko od siły lęku.
Artykuł
Napad paniki a poczucie utraty kontroli – co robić
Napad paniki a poczucie utraty kontroli często pojawiają się razem, ponieważ gwałtowny lęk uruchamia silny alarm w ciele i umyśle.
Artykuł
Napad paniki a poczucie wstydu – jak sobie pomóc
Napad paniki a poczucie wstydu często pojawiają się razem, zwłaszcza gdy objawy wystąpiły w pracy, autobusie albo podczas spotkania.
Artykuł
Napad paniki a zawał – jak je odróżnić
Napad paniki a zawał mogą dawać podobne odczucia: ucisk w klatce, przyspieszone bicie serca, duszność, pot i silny lęk.
Artykuł
Napad paniki i lęk przed śmiercią – co robić
Napad paniki i lęk przed śmiercią mogą pojawić się nagle, nawet gdy chwilę wcześniej nic nie zapowiadało trudnego doświadczenia.
Artykuł
Napad paniki i poczucie nierealności – co robić
Napad paniki i poczucie nierealności mogą sprawić, że zwykły pokój nagle wydaje się odległy, a własne ciało obce.
Artykuł
Napad paniki i trudność mówienia – co robić?
Trudność mówienia podczas napadu paniki może wynikać z silnego pobudzenia, napięcia mięśni i skupienia uwagi na zagrożeniu.
Artykuł
Napad paniki po niewyspaniu – jak zadbać o siebie
Napad paniki po niewyspaniu może pojawić się nagle: serce przyspiesza, oddech staje się płytki, a myśl „coś jest ze mną nie tak” tylko zwiększa napięcie.
Artykuł
Napad paniki po przebudzeniu – co robić?
Napad paniki po przebudzeniu może pojawić się nagle, nawet jeśli wieczorem nic szczególnego się nie wydarzyło.
Artykuł
Napad paniki po stresie – jak się uspokoić
Napad paniki po stresie może być reakcją organizmu, który długo działał na wysokich obrotach, a dopiero później otrzymał sygnał, że napięcie nie ustąpiło.
Artykuł
Napad paniki po wysiłku – co zrobić?
Napad paniki po wysiłku nie musi oznaczać, że aktywność fizyczna Ci szkodzi, ale objawów pojawiających się po ćwiczeniach nie warto automatycznie uznawać za lęk.
Artykuł
Napad paniki w ciąży – co zrobić bezpiecznie?
Napad paniki w ciąży może pojawić się nagle, nawet jeśli wcześniej lęk nie był dużym problemem.
Artykuł
Napad paniki w miejscu publicznym – jak sobie pomóc
Napad paniki w miejscu publicznym może pojawić się w autobusie, sklepie, kinie albo podczas spotkania.
Artykuł
Napad paniki w nocy – jak się uspokoić
Napad paniki w nocy może pojawić się nagle, nawet gdy wcześniej zasypianie nie sprawiało trudności.
Artykuł
Napad paniki w pracy – jak wrócić do zadania
Napad paniki w pracy może pojawić się podczas spotkania, przed wysłaniem ważnej wiadomości albo przy zwykłym otwieraniu skrzynki mailowej.
Artykuł
Napad paniki w samochodzie – co zrobić bezpiecznie
Napad paniki w samochodzie może pojawić się nagle, także wtedy, gdy wcześniej jazda nie budziła większego napięcia.
Artykuł
Napad paniki z drżeniem ciała – co robić
Drżenie ciała podczas paniki potrafi pojawić się nagle, w pracy, w autobusie albo w domu.
Artykuł
Napad paniki z hiperwentylacją – jak uspokoić oddech
Napad paniki z hiperwentylacją może sprawić, że pojawia się wrażenie braku powietrza, mimo że oddech jest bardzo szybki.
Artykuł
Napad paniki, gdy jesteś sam – co robić
Napad paniki, gdy jesteś sam, można przejść krok po kroku, nawet jeśli w pierwszej chwili pojawia się poczucie zagrożenia.
Artykuł
Napad paniki, który długo trwa – kiedy szukać pomocy
Długo trwający napad paniki nie zawsze oznacza, że jeden napad trwa bez przerwy.