W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Praca z oddechem
Świadoma praca z oddechem polega na zauważaniu jego tempa, głębokości i związku z napięciem emocjonalnym oraz reakcjami ciała. Świadome rozumienie hiperwentylacji i oddechu podczas paniki pomaga odzyskiwać spokój.
500 pozycji
Artykuł
Koncentracja pod presją czasu – co pomaga
Koncentracja pod presją czasu nie zależy wyłącznie od silnej woli.
Artykuł
Kryzys emocjonalny a bezsenność – co robić
Kryzys emocjonalny a bezsenność często wzajemnie się napędzają.
Artykuł
Kryzys emocjonalny i płacz – jak sobie pomóc
Kryzys emocjonalny i płacz często pojawiają się razem, gdy napięcie przekracza możliwości codziennego radzenia sobie.
Artykuł
Kryzys emocjonalny i złość – jak reagować
Kryzys emocjonalny i złość często pojawiają się razem, zwłaszcza gdy wydarzenia przekraczają Twoje możliwości radzenia sobie.
Artykuł
Kryzys emocjonalny w święta – jak sobie pomóc
Kryzys emocjonalny w święta może pojawić się nawet wtedy, gdy z zewnątrz wszystko wygląda dobrze.
Artykuł
Lęk antycypacyjny – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk antycypacyjny może pojawić się wiele godzin, dni, a czasem tygodni przed wydarzeniem.
Artykuł
Lęk bez powodu – co robić
Lęk bez powodu często pojawia się wtedy, gdy pozornie wszystko jest w porządku.
Artykuł
Lęk napadowy a agorafobia – jak je odróżnić
Lęk napadowy i agorafobia to dwa różne, choć często powiązane doświadczenia.
Artykuł
Lęk napadowy a aktywność fizyczna – jak zacząć
Lęk napadowy a aktywność fizyczna mogą wejść w trudną relację, gdy przyspieszone tętno i oddech zaczynają kojarzyć się z zagrożeniem.
Artykuł
Lęk napadowy a alkohol – dlaczego objawy wracają
Lęk napadowy i alkohol często tworzą trudne koło: po kilku godzinach ulgi pojawiają się gorszy sen, kołatanie serca, napięcie albo niepokój, a te objawy mogą zostać…
Artykuł
Lęk napadowy a ćwiczenia oddechowe – co pomaga
Lęk napadowy a ćwiczenia oddechowe to połączenie, które może pomóc lepiej zrozumieć reakcje ciała podczas napadu paniki.
Artykuł
Lęk napadowy między napadami – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk napadowy między napadami może utrzymywać się jako napięcie, czujność i obawa przed kolejnym pogorszeniem.
Artykuł
Lęk napadowy po porodzie – jak szukać wsparcia
Lęk napadowy po porodzie może pojawić się nawet wtedy, gdy długo wyczekiwane narodziny dziecka były ważnym i dobrym wydarzeniem.
Artykuł
Lęk o zdrowie a sport – jak wrócić do ćwiczeń
Lęk o zdrowie a sport często tworzą błędne koło: pojawia się niepokój przed wysiłkiem, więc ruch zostaje ograniczony, a każda zmiana tętna zaczyna wydawać się jeszcze…
Artykuł
Lęk po operacji – jak sobie z nim radzić
Lęk po operacji może zmniejszać się, gdy łączysz odpoczynek, rzetelne informacje medyczne, spokojną obserwację ciała i wsparcie emocjonalne.
Artykuł
Lęk po przebodźcowaniu – 5 sygnałów napięcia
Lęk po przebodźcowaniu często pojawia się wtedy, gdy układ nerwowy przez wiele godzin nie miał warunków do odpoczynku.
Artykuł
Lęk po wiadomościach – 7 sposobów na dziś
Lęk po wiadomościach często nasila się wtedy, gdy informacje są częste, gwałtowne i trudne do odłożenia.
Artykuł
Lęk przed czytaniem na głos – krok po kroku
Lęk przed czytaniem na głos można ćwiczyć małymi krokami, bez zmuszania się do występu przed grupą.
Artykuł
Lęk przed hałasem – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk przed hałasem może sprawić, że zwykłe sytuacje, takie jak podróż, zakupy albo spotkanie towarzyskie, zaczynają wymagać dużego wysiłku.
Artykuł
Lęk przed igłami – co robić przed pobraniem krwi
Lęk przed igłami nie musi oznaczać, że nie dasz rady wykonać badań.