W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Praca z oddechem
Świadoma praca z oddechem polega na zauważaniu jego tempa, głębokości i związku z napięciem emocjonalnym oraz reakcjami ciała. Świadome rozumienie hiperwentylacji i oddechu podczas paniki pomaga odzyskiwać spokój.
500 pozycji
Artykuł
Czy stres może nasilać świąd skóry?
Stres a świąd skóry mogą się łączyć: napięcie uruchamia pobudzenie organizmu, zwiększa uwagę skierowaną na odczucia i może nasilać drapanie.
Artykuł
Czy stres może nasilać zawroty głowy?
Zawroty głowy a stres mogą mieć ze sobą związek, zwłaszcza gdy pojawiają się w czasie napięcia, pośpiechu albo przeciążenia.
Artykuł
Czy stres może powodować mgłę w głowie?
Stres może powodować mgłę w głowie, ponieważ organizm skupia zasoby na poradzeniu sobie z napięciem, a nie na swobodnym myśleniu.
Artykuł
Czy stres może wpływać na ciało bez wyraźnych emocji?
Relacja między stresem a objawami fizycznymi bez emocji może być zaskakująca, ale jest możliwa.
Artykuł
Czy to normalne, że objawy nerwicy pojawiają się falami?
Objawy nerwicy pojawiają się falami u części osób i samo ich nasilanie się nie musi oznaczać, że dzieje się coś nowego lub coraz gorszego.
Artykuł
Czy trzeba głęboko oddychać, żeby się uspokoić?
Zwykle nie trzeba głęboko oddychać, żeby się uspokoić.
Artykuł
Czy wstrzymywanie oddechu pomaga się uspokoić?
Wstrzymywanie oddechu zwykle nie pomaga się uspokoić tak skutecznie jak spokojny, łagodny oddech z nieco dłuższym wydechem.
Artykuł
DDA w nagłym napięciu – co zrobić teraz
Gdy osoba DDA znajduje się w nagłym napięciu, można zacząć od zatrzymania działania, oparcia stóp o podłoże i spokojnego nazwania kilku rzeczy wokół.
Artykuł
Dlaczego boję się, że nie zasnę?
Odpowiedź na pytanie, dlaczego boję się, że nie zasnę, często wiąże się nie z samym snem, lecz z napięciem wokół następnego dnia.
Artykuł
Dlaczego choruję po stresujących wydarzeniach?
Zrozumienie, dlaczego chorujesz po stresie, zaczyna się od zauważenia wpływu napięcia na sen, regenerację, codzienne zachowania i pracę układu odpornościowego.
Artykuł
Dlaczego ciało reaguje lękiem bez wyraźnej przyczyny?
Lęk bez wyraźnej przyczyny często jest skutkiem uruchomienia reakcji alarmowej, nawet gdy świadomie nie widzisz zagrożenia.
Artykuł
Dlaczego nie mogę wziąć pełnego oddechu ze stresu?
Brak pełnego oddechu ze stresu często wiąże się z napięciem mięśni, przyspieszonym oddechem i większą czujnością organizmu.
Artykuł
Dlaczego reakcja stresowa pojawia się dopiero później?
Opóźniona reakcja stresowa często pojawia się wtedy, gdy trudna sytuacja już się skończyła.
Artykuł
Dlaczego śmieję się, gdy jest mi trudno?
Śmiech w stresie może pojawić się wtedy, gdy sytuacja jest poważna, rozmowa trudna albo napięcie staje się zbyt duże.
Artykuł
Drażliwość przed ważnym wydarzeniem – co zrobić?
Drażliwość przed ważnym wydarzeniem często jest sygnałem napięcia, a nie dowodem, że z Tobą dzieje się coś złego.
Artykuł
Drżący głos a oddech – co pomaga?
Drżący głos często pojawia się wtedy, gdy bardzo zależy Ci na tym, żeby dobrze wypaść.
Artykuł
Drżenie ciała ze stresu – jak reagować
Drżenie ciała ze stresu może pojawić się przed ważną rozmową, po konflikcie albo wtedy, gdy napięcie trwa już od wielu dni.
Artykuł
Drżenie rąk ze stresu – 8 pytań i odpowiedzi
Drżenie rąk ze stresu może pojawić się przed rozmową, wystąpieniem, spotkaniem albo w chwili, gdy trzeba szybko podjąć decyzję.
Artykuł
Dwutlenek węgla a oddech – 10 pytań i odpowiedzi
Zależność między dwutlenkiem węgla a oddechem pomaga wyjaśnić zawroty głowy, mrowienie, ucisk w klatce piersiowej i wrażenie braku powietrza.
Artykuł
Dysfonia czynnościowa a stres – co wspiera leczenie
Zależność między dysfonią czynnościową a stresem może być związana z napięciem mięśni krtani, oddechem i sposobem używania głosu.