W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Potrzeba kontroli
Kontrolowanie otoczenia i własnych reakcji może dawać poczucie bezpieczeństwa, lecz nadmierna potrzeba kontroli utrudnia tolerowanie niepewności i odpoczynek. Zauważanie samodyscypliny, regulacji emocji i koła wpływu pomaga łagodniej obchodzić się z niepewnością.
433 pozycje
Artykuł
Ćwiczenie: czego boję się bez perfekcji?
Lęk przed odpuszczeniem perfekcji często ukrywa obawę, że mniejsza kontrola przyniesie krytykę, wstyd albo utratę uznania.
Artykuł
Czekanie na diagnozę autoimmunologiczną – jak dbać o siebie
Czekanie na diagnozę autoimmunologiczną potrafi zawiesić codzienne życie między nadzieją a obawą.
Artykuł
Czy autoimmunologia zawsze oznacza ograniczenia?
Autoimmunologia nie zawsze oznacza ograniczenia, które odbierają możliwość aktywnego życia.
Artykuł
Czy automatyczne reakcje da się zmienić?
Automatyczne reakcje można zmienić, choć zwykle nie przez samo postanowienie, żeby reagować inaczej.
Artykuł
Czy lęk może być potrzebny?
Lęk może być potrzebny, ponieważ pomaga zauważyć zagrożenie, przygotować się do działania i ochronić ważne granice.
Artykuł
Czy matryca Wanke pomaga analizować cudze zachowanie?
Matryca Wanke w analizie cudzego zachowania pomaga oddzielić to, co faktycznie się wydarzyło, od znaczenia nadanego sytuacji.
Artykuł
Czy można martwić się, gdy wszystko jest dobrze?
Martwienie się, gdy wszystko jest dobrze, może wynikać z nawyku przewidywania zagrożeń, napięcia po trudnym okresie albo lęku, który nie potrzebuje wyraźnego powodu.
Artykuł
Czy można zmienić nawykową reakcję stresową?
Możesz nauczyć się, jak zmienić reakcję stresową, gdy potraktujesz ją jako wyuczony schemat, a nie cechę charakteru.
Artykuł
Czy muszę mieć zdanie na każdy temat? 10 pytań
Nie musisz mieć zdania na każdy temat, żeby być osobą świadomą, inteligentną i godną zaufania.
Artykuł
Czy perfekcjonizm dotyczy tylko jednej dziedziny?
Perfekcjonizm tylko w jednej dziedzinie jest możliwy, bo wysokie wymagania często uruchamiają się w konkretnym obszarze życia.
Artykuł
Czy potrzebne są sesje przypominające po terapii lęku napadowego?
Sesje przypominające po terapii lęku napadowego nie są potrzebne każdej osobie, ale mogą być pomocne w określonych momentach.
Artykuł
Czy schematy działają także poza relacjami?
Schematy poza relacjami również wpływają na sposób myślenia, decyzje i zachowanie.
Artykuł
Czy sukces może uruchamiać stary schemat?
Sukces może uruchamiać stary schemat, zwłaszcza gdy dobre wydarzenia kojarzyły się kiedyś z presją, oceną albo koniecznością natychmiastowego osiągania kolejnego celu.
Artykuł
Czy tłumienie myśli nasila ich powrót? 10 pytań
Tłumienie myśli często nasila ich chwilowy powrót, bo umysł musi jednocześnie sprawdzać, czy zakazana myśl się nie pojawia.
Artykuł
Czy wcześniejsze kładzenie się pomaga przy bezsenności?
Wcześniejsze kładzenie się przy bezsenności nie zawsze pomaga, a czasem nasila czuwanie i napięcie związane z zasypianiem.
Artykuł
Czy wynik testu psychologicznego może się zmienić?
Zmienność wyniku testu psychologicznego jest możliwa, ponieważ na rezultat wpływają nie tylko względnie trwałe cechy, lecz także aktualny stan, sposób rozumienia pytań i…
Artykuł
DDA i lęk o pieniądze – skąd się bierze
U osób dorosłych z doświadczeniem DDA lęk o pieniądze często nie dotyczy wyłącznie aktualnego salda konta.
Artykuł
DDA i lęk przed dobrymi chwilami – 10 pytań
U osób DDA lęk przed dobrymi chwilami może sprawiać, że radość miesza się z napięciem, a spokój uruchamia oczekiwanie kłopotów.
Artykuł
DDA i perfekcjonizm – jak odpuszczać
Perfekcjonizm u DDA często wyrasta z przekonania, że tylko bezbłędne działanie daje spokój, akceptację lub poczucie kontroli.
Artykuł
DDA i potrzeba kontroli – skąd się bierze
Potrzeba kontroli u DDA często wyrasta z życia w nieprzewidywalnym środowisku, w którym trudno było przewidzieć nastrój, reakcje lub zachowanie dorosłych.