W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Potrzeba kontroli
Kontrolowanie otoczenia i własnych reakcji może dawać poczucie bezpieczeństwa, lecz nadmierna potrzeba kontroli utrudnia tolerowanie niepewności i odpoczynek. Zauważanie samodyscypliny, regulacji emocji i koła wpływu pomaga łagodniej obchodzić się z niepewnością.
433 pozycje
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę z objawami psychosomatycznymi
Możesz nauczyć się, jak wspierać osobę z objawami psychosomatycznymi, nawet jeśli nie wiesz, co powiedzieć.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę, która szuka zapewnień
Wspieranie osoby szukającej zapewnień zaczyna się od empatii, ale potrzebuje też jasnych granic i spokojnego sposobu odpowiadania.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę, która zaczyna medytować?
Wiedza, jak wspierać osobę zaczynającą medytować, pomaga zachować szacunek dla jej tempa, zamiast pilnować, czy praktykuje wystarczająco często.
Artykuł
Jak wspierać dobrostan bez naruszania prywatności
Wellbeing a prywatność pracowników można wspierać wtedy, gdy program nie zamienia się w obserwację ani obowiązek ujawniania osobistych trudności.
Artykuł
Jak wspierać partnera w bólu bez wyręczania
Partnera z chorobą nowotworową najlepiej wspierać przez połączenie obecności z szacunkiem dla jego samodzielności.
Artykuł
Jak wspierać partnera w rozwijaniu własnych pasji
Wspieranie partnera w rozwijaniu pasji wymaga ciekawości, cierpliwości i szacunku dla jego tempa.
Artykuł
Jak wybrać między stabilizacją a rozwojem
Stabilizacja czy rozwój to nie wybór między dobrym a złym rozwiązaniem, lecz próba dopasowania kierunku do aktualnych potrzeb.
Artykuł
Jak wybrać terapeutę lęku napadowego?
Decyzję, jak wybrać terapeutę lęku napadowego, warto oprzeć nie tylko na nazwie metody, lecz także na doświadczeniu, sposobie rozmowy i poczuciu, że można mówić otwarcie.
Artykuł
Jak wygląda analiza wyzwalaczy nawyku?
Analiza wyzwalaczy nawyku pokazuje, co dzieje się chwilę przed zachowaniem, które chcesz zmienić.
Artykuł
Jak wygląda badanie psychologiczne krok po kroku
Badanie psychologiczne zwykle zaczyna się od rozmowy o powodzie zgłoszenia, a nie od rozwiązywania testów.
Artykuł
Jak wygląda praca nad automatyczną reakcją?
Praca nad automatyczną reakcją zaczyna się od zrozumienia, że nie jest ona dowodem słabego charakteru ani braku dobrej woli.
Artykuł
Jak wygląda praca nad przekonaniami na sesji?
Praca nad przekonaniami na sesji polega na spokojnym przyglądaniu się myślom, które wpływają na emocje, decyzje i relacje.
Artykuł
Jak wygląda terapia hipochondrii krok po kroku
Terapia hipochondrii krok po kroku zwykle zaczyna się od spokojnego poznania historii lęku o zdrowie, a nie od oceniania ani przekonywania, że „nic się nie dzieje”.
Artykuł
Jak wzmacniać odporność psychiczną przed zmianą
Odporność psychiczną przed zmianą można wzmacniać, zanim pojawi się poczucie chaosu.
Artykuł
Jak zaakceptować niezależność dorosłego dziecka
Niezależność dorosłego dziecka wymaga od rodzica zgody na zmianę relacji, a nie wycofania miłości.
Artykuł
Jak zakończyć terapię zaburzeń lękowych
Zakończenie terapii zaburzeń lękowych warto potraktować jako wspólnie zaplanowany etap, a nie nagłe wyjście z gabinetu.
Artykuł
Jak zmienić plan, gdy zmieniają się okoliczności?
Zmiana planu życiowego nie musi oznaczać porzucenia tego, co ważne.
Artykuł
Karta napięcia DDA – do wypełnienia
Karta napięcia DDA pomaga zatrzymać się przy własnych reakcjach i zapisać je w uporządkowany sposób.
Artykuł
Karta potrzeb po operacji – do wypełnienia
Karta potrzeb po operacji pomaga zatrzymać się przy tym, co naprawdę jest potrzebne w rekonwalescencji: odpoczynku, informacji, pomocy lub spokojnej obecności drugiej…
Artykuł
Karta reakcji na objawy lęku napadowego
Karta reakcji na objawy lęku napadowego porządkuje obserwacje dotyczące tego, co dzieje się przed napadem, w jego trakcie i po nim.