W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Potrzeba kontroli
Kontrolowanie otoczenia i własnych reakcji może dawać poczucie bezpieczeństwa, lecz nadmierna potrzeba kontroli utrudnia tolerowanie niepewności i odpoczynek. Zauważanie samodyscypliny, regulacji emocji i koła wpływu pomaga łagodniej obchodzić się z niepewnością.
433 pozycje
Artykuł
Jak rozmawiać o zazdrości bez oskarżeń
Gdy uczysz się, jak rozmawiać o zazdrości, łatwiej nazwać emocję bez zamieniania jej w oskarżenie.
Artykuł
Jak rozmawiać z dorosłym dzieckiem o jego wyborach
Rozmowa z dorosłym dzieckiem o jego wyborach może być spokojna, nawet gdy budzi sprzeciw, lęk albo poczucie straty.
Artykuł
Jak rozmawiać z dorosłym dzieckiem o pieniądzach
Rozmowa z dorosłym dzieckiem o pieniądzach może być spokojna, jeśli zaczyna się od faktów, potrzeb i granic, a nie od zarzutów.
Artykuł
Jak rozmawiać z dorosłym dzieckiem, które się oddala
Rozmowa z dorosłym dzieckiem, które się oddala, zaczyna się nie od idealnego zdania, ale od zatrzymania własnego lęku i pośpiechu.
Artykuł
Jak rozmawiać z dzieckiem o przeprowadzce?
Rozmowa z dzieckiem o przeprowadzce często zaczyna się od prostego pytania: „Kiedy wrócimy do naszego domu?”.
Artykuł
Jak rozmawiać z lekarzem o lęku przed chorobą
Można nauczyć się, jak rozmawiać z lekarzem o lęku przed chorobą, bez ukrywania objawów i bez przepraszania za własne obawy.
Artykuł
Jak rozpoznać myślenie życzeniowe
Myślenie życzeniowe pojawia się wtedy, gdy pragnienie zaczyna wpływać na ocenę faktów.
Artykuł
Jak rozpoznać powtarzający się schemat myślenia
Rozpoznanie powtarzającego się schematu myślenia zaczyna się zwykle od chwili, w której kolejna sytuacja wywołuje znajome napięcie.
Artykuł
Jak śledzić nawyki bez presji na wynik
Śledzenie nawyków bez presji pomaga zauważać postęp, zamiast zamieniać każdą przerwę w dowód porażki.
Artykuł
Jak sprawdzać, czy myśl pomaga w decyzji
Myśl pomaga w decyzji, gdy porządkuje fakty, pokazuje ważne potrzeby i prowadzi do możliwego działania.
Artykuł
Jak sprawdzać, czy wiedza psychologiczna pomaga
Sprawdzanie, czy wiedza psychologiczna pomaga, polega na obserwowaniu, co zmienia się w codziennym funkcjonowaniu, a nie na kolekcjonowaniu kolejnych porad.
Artykuł
Jak sprawdzić własny wpływ w matrycy Wanke
Sprawdzenie własnego wpływu w matrycy Wanke zaczyna się od oddzielenia faktów od interpretacji i odpowiedzialności od poczucia winy.
Artykuł
Jak stosować RTZ przy natrętnych myślach
RTZ przy natrętnych myślach może pomóc oddzielić fakt od interpretacji i zmniejszyć automatyczne poczucie zagrożenia.
Artykuł
Jak stworzyć plan B dla ważnego celu
Plan B dla celu pomaga zachować kierunek wtedy, gdy rzeczywistość nie układa się zgodnie z planem.
Artykuł
Jak uczyć dziecko przegrywania?
Uczenie dziecka przegrywania polega na łączeniu uznania dla emocji z jasnymi granicami i spokojnym ćwiczeniem nowych reakcji.
Artykuł
Jak ustalić cele terapii lęku napadowego?
Cele terapii lęku napadowego najlepiej ustalać tak, aby odnosiły się do codziennego życia, a nie tylko do samej obecności lęku.
Artykuł
Jak ustalić kontakt z byłym partnerem, gdy są dzieci
Ustalenie kontaktu z byłym partnerem, gdy są dzieci, wymaga oddzielenia spraw rodzicielskich od emocji związanych z końcem związku.
Artykuł
Jak wesprzeć bliską osobę przed diagnozą psychologiczną
Wsparcie bliskiej osoby przed diagnozą psychologiczną zaczyna się od uważnej obecności, nie od szukania gotowej interpretacji.
Artykuł
Jak wrócić do codzienności po operacji
Powrót do codzienności po operacji często zaczyna się od prostych czynności, które wcześniej nie wymagały żadnej uwagi.
Artykuł
Jak wrócić do podróżowania po chorobie
Powrót do podróżowania po chorobie rzadko wygląda jak zwykłe spakowanie walizki i kupienie biletu.