W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Potrzeba kontroli
Kontrolowanie otoczenia i własnych reakcji może dawać poczucie bezpieczeństwa, lecz nadmierna potrzeba kontroli utrudnia tolerowanie niepewności i odpoczynek. Zauważanie samodyscypliny, regulacji emocji i koła wpływu pomaga łagodniej obchodzić się z niepewnością.
433 pozycje
Artykuł
Jak analizować sytuację wieloznaczną matrycą Wanke
Sytuację wieloznaczną matrycą Wanke analizuje się przez oddzielenie faktów od interpretacji, emocji, potrzeb i możliwych działań.
Artykuł
Jak być blisko wnuka bez wyręczania rodziców?
Wiedza, jak być blisko wnuka bez wyręczania rodziców, pomaga budować relację opartą na czułości i szacunku.
Artykuł
Jak delegować zadania, gdy trudno odpuścić kontrolę
Gdy uczysz się, jak delegować zadania, nie chodzi o oddanie wszystkiego z rąk ani o udawanie, że każdy sposób wykonania pracy jest równie dobry.
Artykuł
Jak dzieciństwo wpływa na zaufanie w dorosłości?
Dzieciństwo a zaufanie w dorosłości pozostają ze sobą związane, bo wczesne relacje uczą, czego można spodziewać się po innych ludziach.
Artykuł
Jak komunikować niepewność w zespole
Komunikowanie niepewności w zespole polega na jasnym oddzieleniu faktów, przypuszczeń i pytań, które nadal czekają na odpowiedź.
Artykuł
Jak kończyć zadania mimo perfekcjonizmu
Żeby wiedzieć, jak kończyć zadania mimo perfekcjonizmu, potrzebujesz nie większej presji, lecz mniejszego progu wejścia i jasnej definicji „wystarczająco dobrze”.
Artykuł
Jak motywować pracownika do dbania o jakość pracy?
Aby motywować pracownika do dbania o jakość, trzeba połączyć jasne standardy z poczuciem sensu, wpływu i sprawiedliwego traktowania.
Artykuł
Jak motywować pracownika, który boi się błędu?
Motywowanie pracownika, który boi się błędu, zaczyna się od zrozumienia, że sama presja na większą odwagę zwykle nie wystarcza.
Artykuł
Jak motywować zespół bez presji
Motywowanie zespołu bez presji opiera się na jasności, zaufaniu i poczuciu wpływu, a nie na ciągłym przypominaniu, kontrolowaniu i podkręcaniu tempa.
Artykuł
Jak naprawić nieporozumienie w wiadomości
Nieporozumienie w wiadomości w pracy najlepiej naprawiać szybko, spokojnie i bez przypisywania sobie ani drugiej osobie złych intencji.
Artykuł
Jak nie psychologizować innych osób
Psychologizowanie innych osób często zaczyna się niewinnie: ktoś nie odpisuje, mówi chłodniej niż zwykle albo popełnia błąd, a w głowie szybko pojawia się wyjaśnienie.
Artykuł
Jak oddychać, gdy stres przyspiesza mowę?
Oddech przy szybkim mówieniu zwykle wymaga nie większego wysiłku, lecz odrobiny przestrzeni.
Artykuł
Jak odpuścić perfekcjonizm przy autoimmunologii
Perfekcjonizm przy autoimmunologii często wygląda jak wzmożona dyscyplina: pilnowanie zaleceń, kontrolowanie objawów i próba utrzymania dawnego tempa mimo zmęczenia.
Artykuł
Jak odpuszczać kontrolę przy perfekcjonizmie
Odpuszczanie kontroli przy perfekcjonizmie zaczyna się od zauważenia, że ciągłe sprawdzanie i poprawianie nie daje już poczucia bezpieczeństwa.
Artykuł
Jak odróżnić intuicję od lęku?
Umiejętność odpowiedzi na pytanie, jak odróżnić intuicję od lęku, opiera się nie na jednym magicznym sygnale, lecz na spokojnym sprawdzaniu kilku informacji.
Artykuł
Jak odzyskać spontaniczność przy perfekcjonizmie
Spontaniczność przy perfekcjonizmie może wydawać się czymś zarezerwowanym dla osób, które łatwo podejmują decyzje, żartują bez namysłu i nie przejmują się oceną.
Artykuł
Jak ograniczyć nadmierne przygotowanie przy GAD
Nadmierne przygotowanie przy GAD można ograniczać, ucząc się rozróżniać rozsądny plan od prób zabezpieczenia się przed każdą możliwością.
Artykuł
Jak organizować zastępstwa na czas urlopu
Zastępstwa na czas urlopu warto planować tak, aby odpowiedzialność była jasno podzielona, informacje dostępne, a sprawy pilne odróżnione od tych, które mogą poczekać.
Artykuł
Jak planować dzień pracy, będąc liderem
Planowanie dnia lidera polega na ochronie uwagi, relacji i czasu na zadania własne, a nie na wypełnieniu każdej minuty.
Artykuł
Jak planować przyszłość we dwoje
Planowanie przyszłości we dwoje zaczyna się od rozmowy o tym, jak ma wyglądać codzienne życie, a nie od gotowego scenariusza na wiele lat.