W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poradnik
Zebrane poradniki porządkują wiedzę o emocjach, relacjach, zachowaniu i trudnościach pojawiających się w codziennym życiu. Łączą psychoedukację z refleksją, która pomaga rozumieć doświadczenia i wybierać możliwe kierunki zmian.
2594 pozycje
Artykuł
Jak mówić o sobie bez poczucia, że się chwalę?
Mówienie o sobie bez chwalenia się zaczyna się od rozróżnienia między zwykłym opisem faktów a potrzebą udowadniania własnej wartości.
Artykuł
Jak mówić o swoich potrzebach bez poczucia wstydu
Mówienie o swoich potrzebach bez wstydu zaczyna się od uznania, że potrzeba nie jest roszczeniem ani dowodem słabości.
Artykuł
Jak mówić o swoich potrzebach w relacji
Mówienie o swoich potrzebach zaczyna się często od bardzo cichego momentu: zauważasz napięcie, rozczarowanie albo smutek, ale zamiast powiedzieć, co się dzieje…
Artykuł
Jak mówić o traumie bez ujawniania szczegółów
Mówienie o traumie bez ujawniania szczegółów jest możliwe, gdy skupisz się na tym, czego potrzebujesz teraz, zamiast odtwarzać całą historię.
Artykuł
Jak mówić o trudnej przeszłości w nowej relacji
Trudna przeszłość w nowej relacji nie musi być opowiedziana od razu ani w całości.
Artykuł
Jak mówić o własnych planach bez presji otoczenia
Mówienie o własnych planach wymaga jasności, spokoju i zgody na to, że nie każdemu spodoba się Twoja decyzja.
Artykuł
Jak mówić o wstydliwym problemie u psychologa?
Nauczenie się, jak mówić o wstydliwym problemie u psychologa, zaczyna się od uznania, że nie trzeba opowiadać wszystkiego od razu.
Artykuł
Jak mówić o złości bez obwiniania
Mówienie o złości bez obwiniania pomaga opisać własne doświadczenie bez przypisywania drugiej osobie złych intencji.
Artykuł
Jak mówić o zmęczeniu przy chorobie autoimmunologicznej
Mówienie o zmęczeniu przy chorobie autoimmunologicznej wymaga nie tylko znalezienia słów, lecz także zgody na to, że własne możliwości mogą się zmieniać.
Artykuł
Jak mówić o zwolnieniu na rozmowie rekrutacyjnej
Dobre przygotowanie pokazuje, jak mówić o zwolnieniu na rozmowie rekrutacyjnej: krótko, rzeczowo i bez ukrywania faktów.
Artykuł
Jak mówić psychologowi o niewyjaśnionych objawach
Temat niewyjaśnionych objawów i rozmowy z psychologiem często zaczyna się od zdania: „Nie wiem, czy to w ogóle nadaje się na konsultację”.
Artykuł
Jak naprawiać drobne zranienia w związku?
Drobne zranienia w związku często pojawiają się w zwyczajnych chwilach: po zbyt ostrym komentarzu, odwołanym planie albo braku zainteresowania.
Artykuł
Jak naprawić nieporozumienie w wiadomości
Nieporozumienie w wiadomości w pracy najlepiej naprawiać szybko, spokojnie i bez przypisywania sobie ani drugiej osobie złych intencji.
Artykuł
Jak naprawić relację po cichych dniach
Naprawianie relacji po cichych dniach zaczyna się od uznania, że milczenie było sygnałem problemu, a nie rozwiązaniem.
Artykuł
Jak naprawić relację po wybuchu złości
Naprawianie relacji po wybuchu złości zaczyna się od uznania tego, co naprawdę się wydarzyło.
Artykuł
Jak natura pomaga odpocząć psychicznie
Sposób, w jaki natura pomaga odpocząć psychicznie, wiąże się z mniejszą liczbą bodźców, spokojniejszym rytmem i możliwością skierowania uwagi na coś poza listą zadań.
Artykuł
Jak nawiązywać znajomości po 30. roku życia
Nawiązywanie znajomości po 30. roku życia często wymaga większej intencjonalności niż wcześniej.
Artykuł
Jak nazwać emocję w analizie poznawczej
Nazwanie emocji w analizie poznawczej zaczyna się od zatrzymania i sprawdzenia, co naprawdę dzieje się w danej chwili.
Artykuł
Jak nazwać emocje, gdy trudno je rozpoznać?
Nazwanie emocji pomaga uporządkować doświadczenie, które wcześniej mogło wydawać się tylko napięciem, pustką albo chaosem.
Artykuł
Jak nie brać odpowiedzialności za emocje innych
Umiejętność niebrania odpowiedzialności za emocje innych zaczyna się od rozróżnienia między empatią a poczuciem winy.