W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poradnik
Zebrane poradniki porządkują wiedzę o emocjach, relacjach, zachowaniu i trudnościach pojawiających się w codziennym życiu. Łączą psychoedukację z refleksją, która pomaga rozumieć doświadczenia i wybierać możliwe kierunki zmian.
2594 pozycje
Artykuł
Bezsenność przed ważnym wydarzeniem – co pomaga?
Bezsenność przed ważnym wydarzeniem często zaczyna się od myśli: „Nie mogę zasnąć przed ważnym dniem”.
Artykuł
Bezsenność przy PTSD – co pomaga wieczorem
Bezsenność przy PTSD może zmniejszać się, gdy wieczór przestaje być kolejnym momentem walki z własnym ciałem.
Artykuł
Bezsenność psychofizjologiczna – jak wspierać leczenie
Bezsenność psychofizjologiczna często rozwija się wtedy, gdy napięcie zaczyna łączyć łóżko z czuwaniem, liczeniem godzin i obawą przed kolejnym trudnym dniem.
Artykuł
Bezsenność u opiekuna bliskiej osoby – co pomaga?
Bezsenność u opiekuna często wiąże się z napięciem, stałą gotowością do reagowania i myślami o odpowiedzialności za bliską osobę.
Artykuł
Bezsenność u seniora – jak rozmawiać o lęku
Bezsenność u seniora a lęk często tworzą wieczorne koło napięcia: im większa obawa przed kolejną trudną nocą, tym trudniej się wyciszyć.
Artykuł
Bezsenność w weekend – jak utrzymać rytm snu?
Bezsenność w weekend często wynika z przesuniętego rytmu snu, a nie z braku silnej woli.
Artykuł
Bezsilność po chorobie – jak sobie radzić
Bezsilność po chorobie często wynika z utraty poczucia wpływu, a nie z braku siły charakteru.
Artykuł
Bliscy są ciągle zajęci – jak zadbać o kontakt?
Gdy bliscy są ciągle zajęci, warto zadbać jednocześnie o relację i o własne poczucie oparcia.
Artykuł
Błąd diagnostyczny – jak psycholog ogranicza ryzyko?
Błąd diagnostyczny może wpłynąć na sposób rozumienia własnych trudności, wybór pomocy i decyzje podejmowane później.
Artykuł
Błąd kosztów utopionych – jak zmienić decyzję?
Błąd kosztów utopionych utrudnia zmianę decyzji, gdy wcześniejszy wysiłek zaczyna ważyć więcej niż obecne fakty.
Artykuł
Błąd lidera – jak odzyskać pewność siebie
Odzyskanie pewności siebie po błędzie lidera jest możliwe, ale zwykle wymaga czegoś więcej niż przekonania siebie, że „nic się nie stało”.
Artykuł
Błąd narracji – jak nie dopisywać sensu zdarzeniom?
Błąd narracji często zaczyna się od drobnego szczegółu: krótszej wiadomości, czyjegoś spojrzenia albo zbiegu okoliczności.
Artykuł
Błąd planowania – dlaczego zadania trwają dłużej?
Błąd planowania sprawia, że czas potrzebny na zadanie oceniamy zbyt optymistycznie, nawet gdy podobne obowiązki wcześniej zajmowały więcej czasu.
Artykuł
Błąd wstecznej pewności – jak oceniać dawne decyzje?
Błąd wstecznej pewności sprawia, że dawna decyzja może dziś wydawać się bardziej przewidywalna, niż była w chwili wyboru.
Artykuł
Błąd zakotwiczenia – jak wpływa na decyzje?
Błąd zakotwiczenia może sprawić, że pierwsza usłyszana cena, opinia albo ocena wpłynie na późniejsze wybory bardziej, niż jest to uzasadnione.
Artykuł
Błędne koło stresu i objawów – jak je przerwać
Błędne koło stresu i objawów zaczyna się czasem od pozornie drobnego sygnału: ucisku w klatce piersiowej, bólu brzucha albo przyspieszonego bicia serca.
Artykuł
Błędy poznawcze lidera – jak ograniczyć ich wpływ
Błędy poznawcze lidera mogą wpływać na wybór priorytetów, ocenę pracowników i sposób reagowania na ryzyko.
Artykuł
Błędy z nieuwagi – jak je ograniczać
Błędy z nieuwagi najczęściej można ograniczać, gdy zamiast wymagać od siebie stałego skupienia, rozpoznaje się momenty przeciążenia i buduje proste zabezpieczenia.
Artykuł
Ból emocjonalny po konflikcie z rodzicem – co robić
Ból emocjonalny po konflikcie z rodzicem może utrzymywać się długo po zakończeniu rozmowy.
Artykuł
Ból emocjonalny po rozstaniu – jak sobie pomóc
Ból emocjonalny po rozstaniu może odbierać siły, utrudniać sen i sprawiać, że zwykłe zadania wymagają dużego wysiłku.