W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poradnik
Zebrane poradniki porządkują wiedzę o emocjach, relacjach, zachowaniu i trudnościach pojawiających się w codziennym życiu. Łączą psychoedukację z refleksją, która pomaga rozumieć doświadczenia i wybierać możliwe kierunki zmian.
2594 pozycje
Artykuł
Co robić podczas napadu paniki
Podczas napadu paniki najważniejsze jest odzyskanie choć odrobiny kontaktu z ciałem i poczucia wpływu.
Artykuł
Co robić, gdy ból nowotworowy nasila lęk
Relacja między bólem nowotworowym a lękiem może sprawić, że każde ukłucie, napięcie albo zmiana w ciele uruchamia natychmiastową gotowość do działania.
Artykuł
Co robić, gdy brak odpowiedzi uruchamia lęk?
Gdy brak odpowiedzi uruchamia lęk, pomocne jest oddzielenie faktów od historii dopowiadanej przez umysł.
Artykuł
Co robić, gdy budzę się w nocy
Najważniejsze, co robić, gdy budzę się w nocy, to nie zamieniać przebudzenia w walkę o sen.
Artykuł
Co robić, gdy ciało reaguje na wspomnienia
Najważniejsze, co robić, gdy ciało reaguje na wspomnienia, to najpierw zauważyć sygnał i sprawdzić, co dzieje się w teraźniejszości.
Artykuł
Co robić, gdy cierpienie psychiczne trwa długo
Gdy cierpienie psychiczne trwa długo, warto połączyć łagodność wobec siebie z konkretnym planem działania.
Artykuł
Co robić, gdy ćwiczenia oddechowe nasilają lęk
To, że ćwiczenia oddechowe nasilają lęk, nie oznacza, że robisz coś nieprawidłowo.
Artykuł
Co robić, gdy dom rodzinny wywołuje napięcie
Napięcie po powrocie do domu rodzinnego często pojawia się jeszcze przed przekroczeniem progu.
Artykuł
Co robić, gdy emocje pojawiają się po czasie?
Emocje pojawiają się po czasie częściej, niż może się wydawać, zwłaszcza po sytuacji, w której trzeba było działać, uspokajać innych albo zachować pozorny spokój.
Artykuł
Co robić, gdy emocje wymykają się spod kontroli
Gdy emocje wymykają się spod kontroli, najpierw zadbaj o zatrzymanie reakcji, a dopiero później szukaj wyjaśnień.
Artykuł
Co robić, gdy kryzys emocjonalny odbiera siły
Kryzys emocjonalny odbiera siły, ponieważ organizm i psychika próbują poradzić sobie z czymś, co przez pewien czas przekracza dostępne zasoby.
Artykuł
Co robić, gdy ktoś dominuje rozmowę w zespole
Dominowanie rozmowy w zespole może wyglądać niepozornie: jedna osoba odpowiada jako pierwsza, dopowiada za innych i przejmuje podsumowanie każdego tematu.
Artykuł
Co robić, gdy ktoś rani emocjonalnie
Podpowiedź, co robić, gdy ktoś rani emocjonalnie, zaczyna się od zatrzymania automatycznej reakcji i nazwania tego, co się wydarzyło.
Artykuł
Co robić, gdy myśli uciekają podczas rozmowy
Gdy myśli uciekają podczas rozmowy, łatwo uznać, że coś jest z Tobą nie tak.
Artykuł
Co robić, gdy nic nie cieszy
Podpowiedź, co robić, gdy nic nie cieszy, zaczyna się od potraktowania tego stanu poważnie, ale bez paniki.
Artykuł
Co robić, gdy nie potrafię płakać
Gdy pojawia się myśl „nie potrafię płakać”, sam brak łez nie oznacza, że emocje są nieobecne.
Artykuł
Co robić, gdy odkłada się ważną decyzję
Najważniejsze, co robić, gdy odkłada się decyzję, to rozdzielić sam wybór od lęku przed jego konsekwencjami.
Artykuł
Co robić, gdy partner wzbudza poczucie winy
Jeśli partner wzbudza poczucie winy, możesz zacząć ostrożnie dobierać słowa, przepraszać za rzeczy, za które nie odpowiadasz, i rezygnować z własnych potrzeb, żeby…
Artykuł
Co robić, gdy perfekcjonizm blokuje działanie
Perfekcjonizm blokuje działanie wtedy, gdy każda czynność zaczyna przypominać egzamin, a rozpoczęcie wymaga pewności, że wszystko pójdzie idealnie.
Artykuł
Co robić, gdy pochwały nie motywują do pracy
To, że pochwały nie motywują do pracy, nie oznacza braku ambicji ani niewdzięczności.