W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poradnik
Zebrane poradniki porządkują wiedzę o emocjach, relacjach, zachowaniu i trudnościach pojawiających się w codziennym życiu. Łączą psychoedukację z refleksją, która pomaga rozumieć doświadczenia i wybierać możliwe kierunki zmian.
2594 pozycje
Artykuł
Mindfulness przy złości – jak zauważać emocje
Mindfulness przy złości pomaga zauważyć pierwsze sygnały emocji, zanim pojawi się automatyczna reakcja.
Artykuł
Mindfulness w drodze do pracy – jak ćwiczyć
Mindfulness w drodze do pracy pomaga zauważyć, co dzieje się w ciele, myślach i otoczeniu, zanim napięcie przejmie cały poranek.
Artykuł
Mindfulness w konflikcie – jak zachować kontakt?
Mindfulness w konflikcie nie polega na tym, żeby przestać czuć złość albo zachowywać spokój za wszelką cenę.
Artykuł
Mindfulness w naturze – jak ćwiczyć uważność?
Mindfulness w naturze pomaga przenieść uwagę z natłoku myśli na konkretne doświadczenie chwili obecnej.
Artykuł
Mindfulness w pracy – jak zrobić przerwę uważności
Mindfulness w pracy może oznaczać krótkie zatrzymanie, dzięki któremu zauważasz, co dzieje się w ciele, myślach i otoczeniu, zanim odpowiesz na kolejną wiadomość.
Artykuł
Mity o terapii – co nie jest prawdą
Mity o terapii często przedstawiają ją jako rozmowę dla osób słabych, szybkie rozwiązanie wszystkich problemów albo powrót do bolesnej przeszłości bez granic.
Artykuł
MMPI-2 a depresja – co może pokazać badanie
W przypadku MMPI-2 i depresji najważniejszy jest kontekst, nie pojedyncza liczba.
Artykuł
MMPI-2 i wywiad psychologiczny – kiedy potrzebne są oba
MMPI-2 i wywiad psychologiczny pełnią różne funkcje, dlatego w niektórych sytuacjach ich połączenie daje pełniejszy obraz funkcjonowania osoby dorosłej.
Artykuł
MMPI-2 jako narzędzie diagnozy – co ocenia
MMPI-2 jako narzędzie diagnozy pomaga uporządkować informacje o funkcjonowaniu emocjonalnym, cechach osobowości i sposobie reagowania na trudności.
Artykuł
Motywacja po negatywnej ocenie okresowej – jak wrócić?
Motywacja po negatywnej ocenie okresowej wraca łatwiej, gdy krytykę uda się oddzielić od oceny własnej wartości.
Artykuł
Motywacja po nieudanym projekcie – jak ją odbudować?
Motywację po nieudanym projekcie odbudujesz nie przez zmuszanie się do entuzjazmu, lecz przez spokojne rozdzielenie faktów, emocji oraz tego, na co masz wpływ.
Artykuł
Motywacja po osiągnięciu celu – co robić?
Motywacja po osiągnięciu celu często nie znika, tylko zmienia swoją funkcję.
Artykuł
Motywacja w okresie wypowiedzenia – jak ją utrzymać?
Motywację w okresie wypowiedzenia łatwiej utrzymać, gdy przestajesz wymagać od siebie dawnego entuzjazmu i skupiasz się na tym, co naprawdę trzeba domknąć.
Artykuł
Mózg a poczucie bezpieczeństwa
Mózg i poczucie bezpieczeństwa wpływają na to, jak reagujesz na ludzi, zmiany, napięcie i odpoczynek.
Artykuł
Myśl warunkowa w matrycy Wanke – jak ją zapisać
Myśl warunkowa w matrycy Wanke opisuje regułę, według której określona sytuacja ma prowadzić do przewidywanego skutku.
Artykuł
Myśli o pracy przed snem – co zrobić?
Myśli o pracy przed snem często utrudniają zasypianie, bo umysł nadal próbuje domknąć zadania, przeanalizować rozmowy i przewidzieć kolejny dzień.
Artykuł
Myśli o zemście po zranieniu – jak odzyskać wpływ
Myśli o zemście po zranieniu często próbują przywrócić poczucie sprawiedliwości i wpływu.
Artykuł
Nadmiar informacji a zamartwianie się – co pomaga
Nadmiar informacji i zamartwianie się często wzajemnie się napędzają.
Artykuł
Nadmiar informacji po operacji – jak odzyskać spokój
Nadmiar informacji po operacji potrafi nasilać napięcie, nawet gdy każda pojedyncza rada wydaje się rozsądna.
Artykuł
Nadmierna czujność w PTSD – jak wpływa na decyzje
Nadmierna czujność w PTSD może sprawiać, że nawet zwykły wybór zaczyna przypominać sytuację zagrożenia.