W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poradnik
Zebrane poradniki porządkują wiedzę o emocjach, relacjach, zachowaniu i trudnościach pojawiających się w codziennym życiu. Łączą psychoedukację z refleksją, która pomaga rozumieć doświadczenia i wybierać możliwe kierunki zmian.
2594 pozycje
Artykuł
Lęk o zdrowie – jak przerwać sprawdzanie objawów
Lęk o zdrowie i sprawdzanie objawów często tworzą pętlę, w której chwilowa ulga szybko ustępuje kolejnemu niepokojowi.
Artykuł
Lęk o zdrowie a choroby dziedziczne – jak reagować
Gdy lęk o zdrowie dotyczy chorób dziedzicznych, pomocne jest oddzielenie realnego obciążenia rodzinnego od przewidywania najgorszego scenariusza.
Artykuł
Lęk o zdrowie a media społecznościowe – co ograniczyć
Relacja między lękiem o zdrowie a mediami społecznościowymi potrafi zacząć się niewinnie: jedna rolka o objawie, krótki komentarz, szybkie wyszukiwanie.
Artykuł
Lęk o zdrowie a obawa przed zakażeniem – co pomaga
Lęk o zdrowie a obawa przed zakażeniem często wzajemnie się wzmacniają.
Artykuł
Lęk o zdrowie a objawy z ciała – jak przerwać błędne koło
Zależność między lękiem o zdrowie a objawami fizycznymi może tworzyć błędne koło.
Artykuł
Lęk o zdrowie a rozmowy o chorobach – co pomaga
Lęk o zdrowie potrafi pojawić się po krótkiej rozmowie, wiadomości albo historii zasłyszanej w pracy.
Artykuł
Lęk o zdrowie a sport – jak wrócić do ćwiczeń
Lęk o zdrowie a sport często tworzą błędne koło: pojawia się niepokój przed wysiłkiem, więc ruch zostaje ograniczony, a każda zmiana tętna zaczyna wydawać się jeszcze…
Artykuł
Lęk o zdrowie a szukanie zapewnień u bliskich
Lęk o zdrowie a szukanie zapewnień często tworzą pętlę, w której chwilowa ulga szybko ustępuje kolejnym wątpliwościom.
Artykuł
Lęk o zdrowie dziecka – jak ograniczyć sprawdzanie
Lęk o zdrowie dziecka można ograniczać, ucząc się rozpoznawać moment, w którym troska zmienia się w ciągłe sprawdzanie.
Artykuł
Lęk o zdrowie i unikanie badań – jak przełamać opór
Lęk o zdrowie a unikanie badań często tworzą zamknięte koło.
Artykuł
Lęk o zdrowie przed podróżą – jak się przygotować
Lęk o zdrowie przed podróżą można zmniejszać, przygotowując nie tylko bagaż, lecz także sposób reagowania na niepewność.
Artykuł
Lęk o zdrowie przy chorobie przewlekłej – co pomaga
Lęk o zdrowie przy chorobie przewlekłej może zmieniać codzienność w ciągłe nasłuchiwanie organizmu.
Artykuł
Lęk o zdrowie w pracy – jak odzyskać koncentrację
Lęk o zdrowie w pracy może sprawić, że zwykłe drapanie w gardle, zmęczenie albo szybsze bicie serca zaczyna zajmować całą uwagę.
Artykuł
Lęk po operacji – jak sobie z nim radzić
Lęk po operacji może zmniejszać się, gdy łączysz odpoczynek, rzetelne informacje medyczne, spokojną obserwację ciała i wsparcie emocjonalne.
Artykuł
Lęk po porodzie – jak o nim mówić
Lęk po porodzie może być trudny do wypowiedzenia, szczególnie gdy otoczenie oczekuje przede wszystkim radości i wdzięczności.
Artykuł
Lęk po rozstaniu – jak odzyskać równowagę
Lęk po rozstaniu może pojawić się nawet wtedy, gdy decyzja o zakończeniu relacji była przemyślana.
Artykuł
Lęk przed badaniami po chorobie – jak się przygotować
Lęk przed badaniami po chorobie można oswoić, przygotowując nie tylko dokumenty i pytania do lekarza, ale także własne emocje.
Artykuł
Lęk przed błędem – jak działać mimo obaw
Lęk przed błędem często zmniejsza gotowość do działania, bo umysł zaczyna traktować pomyłkę jak zagrożenie dla oceny, relacji albo poczucia własnej wartości.
Artykuł
Lęk przed burzą – co pomaga dorosłym
Lęk przed burzą można stopniowo oswajać, łącząc wiedzę o reakcjach ciała z konkretnymi sposobami regulacji napięcia.
Artykuł
Lęk przed byciem obserwowanym – co robić
Lęk przed byciem obserwowanym może sprawiać, że zwykłe sytuacje - zabranie głosu, wejście do sali czy jedzenie przy innych - urastają do rangi próby.