W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Poradnik
Zebrane poradniki porządkują wiedzę o emocjach, relacjach, zachowaniu i trudnościach pojawiających się w codziennym życiu. Łączą psychoedukację z refleksją, która pomaga rozumieć doświadczenia i wybierać możliwe kierunki zmian.
2594 pozycje
Artykuł
Jak trauma wpływa na związek
Trauma wpływa na związek przede wszystkim przez zmianę sposobu odczuwania bliskości, zaufania i zagrożenia.
Artykuł
Jak trenować mózg po przewlekłym stresie
Trenowanie mózgu po stresie polega przede wszystkim na regularnym przywracaniu równowagi między pobudzeniem, odpoczynkiem i działaniem.
Artykuł
Jak uczyć dziecko proszenia o pomoc?
Uczenie dziecka proszenia o pomoc zaczyna się od pokazania, że wsparcie nie oznacza porażki ani utraty samodzielności.
Artykuł
Jak uczyć dziecko przegrywania?
Uczenie dziecka przegrywania polega na łączeniu uznania dla emocji z jasnymi granicami i spokojnym ćwiczeniem nowych reakcji.
Artykuł
Jak uczyć się przy trudnościach z koncentracją
Trudności z koncentracją podczas nauki nie muszą oznaczać braku motywacji ani lenistwa.
Artykuł
Jak układać pracę przy opiece nad dzieckiem
Organizacja pracy przy opiece nad dzieckiem wymaga planu, który uwzględnia zmienność dnia, a nie udaje, że każda godzina jest przewidywalna.
Artykuł
Jak umówić poradę psychologiczną krok po kroku
Umówienie pierwszej rozmowy z psychologiem może wydawać się trudniejsze niż sama decyzja o szukaniu pomocy.
Artykuł
Jak urozmaicić monotonną pracę
Przy monotonnej pracy pytanie, co robić, warto zamienić w spokojne rozpoznanie własnych potrzeb.
Artykuł
Jak uspokoić ciało podczas kryzysu psychicznego
Wiedza, jak uspokoić się w kryzysie psychicznym, zaczyna się od zauważenia ciała, a nie od walki z nim.
Artykuł
Jak uspokoić oddech po przebudzeniu?
Oddech po przebudzeniu może stać się spokojniejszy, gdy zamiast natychmiast z nim walczyć, najpierw zauważysz, co dzieje się w ciele i jakie myśli pojawiają się rano.
Artykuł
Jak ustalać kryteria jakości pracy w zespole
Kryteria jakości pracy w zespole powinny opisywać nie tylko końcowy efekt, lecz także warunki, sposób współpracy i poziom odpowiedzialności za zadanie.
Artykuł
Jak ustalać odpowiedzialność po błędzie zespołu
Odpowiedzialność po błędzie zespołu wymaga oddzielenia faktów od emocji, roli lidera od winy pojedynczej osoby oraz skutków od przyczyn.
Artykuł
Jak ustalać priorytety przy przeciążeniu stresem
Priorytety przy przeciążeniu stresem warto ustalać według pilności, znaczenia i dostępnej energii, a nie według poczucia winy.
Artykuł
Jak ustalać realne standardy zamiast perfekcjonizmu
Realne standardy ustala się wtedy, gdy oczekiwania wobec siebie uwzględniają możliwości, czas, zasoby i znaczenie danej sytuacji.
Artykuł
Jak ustalać zasady podejmowania decyzji w zespole
Jasne zasady podejmowania decyzji w zespole określają, kto ma mandat do rozstrzygnięcia, kogo trzeba zaprosić do rozmowy i jak postąpić przy podzielonych zdaniach.
Artykuł
Jak ustalać zasady współpracy w zespole
Jasno ustalone zasady współpracy w zespole pomagają ograniczyć nieporozumienia, napięcia i domysły.
Artykuł
Jak ustalić cel terapii z terapeutą?
Ustalenie celu terapii pomaga nadać rozmowom kierunek, ale nie wymaga gotowej odpowiedzi przed pierwszą wizytą.
Artykuł
Jak ustalić cele terapii lęku napadowego?
Cele terapii lęku napadowego najlepiej ustalać tak, aby odnosiły się do codziennego życia, a nie tylko do samej obecności lęku.
Artykuł
Jak ustalić granice pracy zdalnej
Granice pracy zdalnej zaczynają się od wyraźnego rozdzielenia czasu, miejsca i uwagi przeznaczonych na obowiązki zawodowe.
Artykuł
Jak ustalić granice, gdy ktoś jest w kryzysie
Granice w kryzysie psychicznym pomagają łączyć bliskość z troską o własne siły.