W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Osoby wysoko wrażliwe
Osoby wysoko wrażliwe silniej odbierają bodźce, emocje i sygnały z otoczenia, co może wpływać na relacje, zmęczenie oraz sposób odpoczywania. Wrażliwość można rozumieć jako cechę wiążącą się także z określonymi zasobami.
73 pozycje
Artykuł
Hałas sąsiadów a bezsenność – co można zmienić?
Hałas sąsiadów a bezsenność często łączą się w pętlę pobudzenia: dźwięk wybudza, pojawia się napięcie i czujne oczekiwanie na kolejny odgłos, a sen staje się trudniejszy.
Artykuł
Hałas w nocy a sen – co można zmienić?
Relacja między hałasem w nocy a snem nie sprowadza się tylko do tego, czy dźwięk jest głośny.
Artykuł
Iluzja przejrzystości – czy inni widzą, co czuję?
Iluzja przejrzystości sprawia, że przeceniamy widoczność własnych emocji.
Hasło słownika
Interocepcja
Interocepcja to zmysł wewnętrzny umożliwiający odbieranie, rozpoznawanie i interpretowanie sygnałów płynących z narządów wewnętrznych oraz tkanek ciała.
Artykuł
Interocepcja a lęk – 10 pytań i odpowiedzi
Interocepcja a lęk to temat ważny szczególnie wtedy, gdy przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni albo ucisk w brzuchu uruchamiają lawinę niepokojących myśli.
Artykuł
Jak natura pomaga odpocząć psychicznie
Sposób, w jaki natura pomaga odpocząć psychicznie, wiąże się z mniejszą liczbą bodźców, spokojniejszym rytmem i możliwością skierowania uwagi na coś poza listą zadań.
Artykuł
Jak nie brać odpowiedzialności za emocje innych
Umiejętność niebrania odpowiedzialności za emocje innych zaczyna się od rozróżnienia między empatią a poczuciem winy.
Artykuł
Jak nie przejmować cudzych emocji – praktyczne kroki
Przejmowanie cudzych emocji nie oznacza, że z osobą wrażliwą dzieje się coś nieprawidłowego.
Artykuł
Jak przestać brać wszystko do siebie?
Branie wszystkiego do siebie często zaczyna się od jednego zdania, spojrzenia albo krótkiej wiadomości.
Artykuł
Jak przyjmować komplementy bez umniejszania?
Sposób, w jaki przyjmujesz komplementy, zaczyna się od uznania, że pochwała nie jest zobowiązaniem ani testem skromności.
Artykuł
Jak reagować, gdy ktoś obraża się na odmowę
Obrażanie się po odmowie często sprawia, że zaczynasz wątpić w swoje prawo do decyzji.
Artykuł
Jak ruch pomaga zmniejszyć napięcie psychiczne
Ruch może zmniejszać napięcie psychiczne, ponieważ pomaga organizmowi wyjść ze stanu ciągłej gotowości.
Artykuł
Jak stres zmienia intensywność emocji?
Relacja między stresem a intensywnością emocji sprawia, że w napięciu łatwiej o złość, lęk, płacz albo poczucie bezradności.
Artykuł
Jak wyjść z reakcji zamrożenia?
Reakcja zamrożenia może pojawić się wtedy, gdy trzeba odpowiedzieć, zdecydować albo zareagować, a w środku nagle robi się pusto.
Artykuł
Jak zakończyć trudną rozmowę
Aby zakończyć trudną rozmowę, potrzebujesz krótkiego komunikatu, jasnej granicy i konkretnej informacji, co wydarzy się dalej.
Artykuł
Jak żyć w zgodzie ze swoim temperamentem
Życie w zgodzie ze swoim temperamentem zaczyna się od rozpoznania, co naprawdę służy układowi nerwowemu, a co jest tylko próbą dopasowania się do oczekiwań.
Artykuł
Kiedy stres zaczyna wpływać na pamięć?
Stres zaczyna wpływać na pamięć, gdy pobudzenie utrudnia skupienie uwagi, zapisywanie nowych informacji albo ich późniejsze odtwarzanie.
Artykuł
Lęk a wrażliwość – mity i fakty
Lęk a wrażliwość nie tworzą prostego równania, w którym jedno automatycznie prowadzi do drugiego.
Artykuł
Lęk o zdrowie a rozmowy o chorobach – co pomaga
Lęk o zdrowie potrafi pojawić się po krótkiej rozmowie, wiadomości albo historii zasłyszanej w pracy.
Artykuł
Lęk po przebodźcowaniu – 5 sygnałów napięcia
Lęk po przebodźcowaniu często pojawia się wtedy, gdy układ nerwowy przez wiele godzin nie miał warunków do odpoczynku.