W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Napięcie w ciele
Napięcie w ciele może wiązać się ze stresem, lękiem, przeciążeniem emocjonalnym lub trudnością w rozpoznawaniu własnych stanów. Obserwacja objawów psychosomatycznych, relaksacji i somatyzacji wspiera lepsze rozumienie ciała oraz odzyskiwanie równowagi.
1110 pozycji
Artykuł
PTSD w pracy – jak rozmawiać o swoich potrzebach
PTSD w pracy można omawiać bez opowiadania całej historii traumy.
Artykuł
Reakcja stresowa a objaw psychosomatyczny – jak rozróżnić
Reakcja stresowa a objaw psychosomatyczny to dwa pojęcia, które mogą opisywać podobne odczucia, ale nie znaczą tego samego.
Artykuł
Reakcje po sesji EMDR – co jest typowe
Reakcje po sesji EMDR mogą obejmować zmęczenie, większą wrażliwość, ulgę, smutek albo chwilowe pobudzenie.
Artykuł
Refluks a stres – jak wspierać leczenie
Refluks a stres mogą wzajemnie na siebie wpływać.
Artykuł
Refluks nocny a bezsenność – 10 pytań i odpowiedzi
Refluks nocny często pogarsza sen, bo pieczenie, kwaśny posmak lub kaszel wyrywają z odpoczynku.
Artykuł
Rehabilitacja po operacji – jak wytrwać psychicznie
Rehabilitacja po operacji i psychika są ze sobą powiązane bardziej, niż często zakładamy.
Artykuł
Rekonwalescencja po operacji – mity i fakty
Rekonwalescencja po operacji nie dotyczy wyłącznie gojenia tkanek i odzyskiwania siły.
Artykuł
Relaks czy ruch przy przewlekłym stresie – co wybrać?
Wybór między relaksem a ruchem przy przewlekłym stresie warto uzależnić od poziomu pobudzenia, energii i potrzeb organizmu w danym momencie.
Artykuł
Relaksacja autogenna – jak zacząć ćwiczyć?
Relaksacja autogenna pomaga zauważyć, co dzieje się w ciele, i świadomie kierować uwagę ku ciężarowi, ciepłu oraz spokojniejszemu oddechowi.
Hasło słownika
Relaksacja mięśni
Relaksacja mięśni to metoda pracy z ciałem polegająca na celowym napinaniu, a następnie świadomym rozluźnianiu poszczególnych grup mięśniowych w celu zmniejszenia…
Artykuł
Relaksacja mięśni przed snem – krok po kroku
Relaksacja mięśni przed snem polega na krótkim, łagodnym napinaniu i rozluźnianiu kolejnych grup mięśni.
Hasło słownika
Represja
Represja, w psychologii określana również jako wyparcie, to pierwotny mechanizm obronny polegający na nieświadomym usuwaniu ze świadomości myśli, wspomnień, impulsów lub…
Artykuł
Rocznica traumy – ćwiczenie na trudną datę
Rocznica traumy może uruchamiać napięcie, smutek, czujność albo potrzebę unikania, nawet gdy na co dzień czujesz się stabilniej.
Artykuł
Rozluźnianie ciała podczas napadu paniki
Rozluźnianie ciała podczas napadu paniki może pomóc zauważyć, gdzie gromadzi się napięcie, i stopniowo je zmniejszać.
Artykuł
Rozluźnianie ciała przy stresie – ćwiczenie krok po kroku
Rozluźnianie ciała przy stresie pomaga zauważyć napięcie i krok po kroku zmniejszyć jego nasilenie.
Artykuł
Rozluźnianie mięśni przed snem – ćwiczenie
Rozluźnianie mięśni przed snem to proste ćwiczenie, które pomaga skierować uwagę z natłoku myśli na sygnały płynące z ciała.
Artykuł
Rozmowa czy przerwa – co wybrać przy złości
Wybór między rozmową a przerwą przy złości zależy przede wszystkim od poziomu pobudzenia i od tego, czy potrafisz jeszcze słuchać bez ataku.
Artykuł
Rozmowa o zmianie życiowej – jak ją zacząć
Rozmowa o zmianie życiowej staje się łatwiejsza, gdy najpierw nazwiesz własną decyzję, emocje i granice.
Artykuł
Rozstanie, gdy pracujemy razem – jak ustalić granice
Rozstanie, gdy pracujemy razem, wymaga oddzielenia dwóch rzeczy: końca relacji i dalszego wykonywania obowiązków.
Artykuł
Rozwód a wspólne mieszkanie – jak ustalić granice
Granice po rozwodzie pomagają odzyskać poczucie wpływu, gdy nadal dzielicie mieszkanie i codzienne obowiązki.