W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Napięcie w ciele
Napięcie w ciele może wiązać się ze stresem, lękiem, przeciążeniem emocjonalnym lub trudnością w rozpoznawaniu własnych stanów. Obserwacja objawów psychosomatycznych, relaksacji i somatyzacji wspiera lepsze rozumienie ciała oraz odzyskiwanie równowagi.
1110 pozycji
Artykuł
7 dni z bólem fantomowym – plan małych kroków
Plan na 7 dni z bólem fantomowym pomaga uporządkować obserwację objawów, odpoczynek, łagodne ćwiczenia uwagi i kontakt ze wsparciem.
Artykuł
7 dni zauważania sygnałów złości
Sygnały złości ćwiczenie 7 dni to prosty sposób na zatrzymanie się przed automatyczną reakcją.
Artykuł
7 sposobów na lepszy kontakt z sygnałami ciała
Kontakt z sygnałami ciała staje się wyraźniejszy, gdy uczysz się zatrzymywać, nazywać odczucia i sprawdzać ich kontekst.
Artykuł
7 sposobów na łagodzenie objawów psychosomatycznych
7 sposobów na łagodzenie objawów psychosomatycznych warto dobierać do aktualnego napięcia, zamiast stosować wszystkie naraz.
Artykuł
7 sposobów na obniżenie napięcia w ciągu dnia
Sposoby na obniżenie napięcia w ciągu dnia mogą działać najlepiej wtedy, gdy są krótkie i dopasowane do konkretnej chwili.
Artykuł
7 sposobów na regulację oddechu w podróży
Regulacja oddechu w podróży może pomóc zmniejszyć napięcie, kiedy zmienia się otoczenie, pojawia się pośpiech albo trudno znaleźć spokojne miejsce.
Artykuł
7 sposobów na trudniejszy dzień z bólem przewlekłym
Sposoby na trudniejszy dzień z bólem przewlekłym mogą pomóc ograniczyć przeciążenie i zachować wpływ na najważniejsze sprawy.
Artykuł
7 sposobów na wyjazd z bólem przewlekłym
Wyjazd z bólem przewlekłym może być możliwy, jeśli plan nie opiera się na zaciskaniu zębów i udowadnianiu sobie, że wszystko da się wytrzymać.
Artykuł
7 sygnałów konfliktu wartości do omówienia z psychologiem
Konflikt wartości a porada psychologiczna to temat dla osób, które czują, że każda decyzja ma swoją cenę.
Artykuł
7 sygnałów, że stres wpływa na odczuwanie bólu
Związek między stresem a odczuwaniem bólu może być widoczny wtedy, gdy objawy nasilają się w napięciu, po nieprzespanej nocy albo przed trudnym wydarzeniem.
Artykuł
7 zdań, które pomagają podczas napadu paniki
Zdania podczas napadu paniki mogą pomóc uporządkować uwagę, nazwać doświadczenie i odzyskać odrobinę wpływu.
Artykuł
7-dniowy plan na codzienny lęk
7-dniowy plan na codzienny lęk może pomóc uporządkować pierwsze, niewielkie zmiany w reagowaniu na napięcie, zamartwianie się i unikanie.
Artykuł
Adrenalina a napad paniki – 10 pytań i odpowiedzi
Związek między adrenaliną a napadem paniki polega na tym, że adrenalina uruchamia reakcję alarmową organizmu, a lęk może nadać jej objawom katastroficzne znaczenie.
Artykuł
Adrenalina a reakcja stresowa
Relacja między adrenaliną a stresem polega na tym, że adrenalina szybko przygotowuje organizm do działania, gdy mózg oceni sytuację jako wymagającą lub zagrażającą.
Artykuł
Akceptacja bólu a rezygnacja – jak je rozróżnić
Akceptacja bólu a rezygnacja to dwa różne sposoby odnoszenia się do trudnego doświadczenia.
Hasło słownika
Aleksytymia
Aleksytymia to cecha osobowości lub stan psychiczny objawiający się wyraźną trudnością w rozpoznawaniu, różnicowaniu oraz słownym opisywaniu własnych emocji i stanów…
Artykuł
Alergia a stres – 10 pytań o wsparcie leczenia
Alergia a stres mogą na siebie oddziaływać, ale stres nie zastępuje diagnozy ani leczenia zaleconego przez lekarza.
Artykuł
Analiza poznawcza przed spotkaniem – ćwiczenie
Analiza poznawcza przed ważnym spotkaniem to ćwiczenie, które pomaga uporządkować myśli, emocje i reakcje ciała.
Artykuł
Astma a stres – jak wspierać codzienne funkcjonowanie
Zależność między astmą a stresem może wpływać na oddech, napięcie mięśni i codzienne decyzje, ale nie oznacza, że każdy objaw ma podłoże emocjonalne.
Artykuł
Atak paniki – co zrobić, gdy pojawia się nagle
Atak paniki wymaga przede wszystkim zatrzymania spirali lęku i sprawdzenia, czy nie pojawiły się objawy alarmowe.