W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Nadmierna czujność
Nadmierna czujność polega na stałym wypatrywaniu zagrożenia i szybkim reagowaniu na bodźce, nawet gdy sytuacja nie wymaga takiego napięcia. Hasła i poradniki w tym temacie wyjaśniają mechanizmy stałego napięcia i pokazują, jak stopniowo odzyskiwać spokój.
973 pozycje
Artykuł
Smartwatch a lęk o zdrowie – jak ograniczyć alerty
Smartwatch a lęk o zdrowie często łączą się wtedy, gdy pojedynczy pomiar zaczyna brzmieć jak ostrzeżenie, a nie jak neutralna informacja.
Artykuł
Somatyzacja a lęk o zdrowie – jak je rozróżnić
Somatyzacja i lęk o zdrowie mogą wyglądać podobnie, ale dotyczą innego punktu ciężkości: objawów fizycznych albo interpretacji tych objawów.
Artykuł
Spokój po pobycie w szpitalu – jak go odzyskać
Spokój po pobycie w szpitalu wraca łatwiej, gdy najpierw przywrócisz sobie poczucie orientacji i wpływu na najbliższe godziny.
Artykuł
Sprawdzanie godziny w nocy – jak przerwać nawyk
Sprawdzanie godziny w nocy często zaczyna się niewinnie: krótkie spojrzenie na telefon albo zegarek, żeby ocenić, ile czasu zostało do pobudki.
Artykuł
Sprawdzanie objawów przy bólu – jak je ograniczyć?
Sprawdzanie objawów przy bólu często zaczyna się od potrzeby upewnienia się, że nic ważnego nie zostało przeoczone.
Artykuł
Stabilizacja w terapii traumy – na czym polega
Stabilizacja w terapii traumy pomaga odzyskać kontakt z teraźniejszością, zauważać sygnały z ciała i korzystać ze sposobów regulowania napięcia.
Artykuł
Strach przed nawrotem choroby – jak sobie radzić
Strach przed nawrotem choroby potrafi pojawić się nawet wtedy, gdy leczenie się zakończyło, wyniki są dobre, a codzienność zaczyna się układać.
Artykuł
Strach przed pająkami – jak reagować spokojniej
Strach przed pająkami może uruchomić bardzo silną reakcję, nawet gdy rozum podpowiada, że sytuacja nie jest groźna.
Artykuł
Stres a elastyczność poznawcza – co pomaga?
Zależność między stresem a elastycznością poznawczą staje się widoczna wtedy, gdy jedna myśl zaczyna przesłaniać wszystkie inne możliwości.
Artykuł
Stres a poczucie czasu – dlaczego chwile się dłużą?
Stres a poczucie czasu są ze sobą powiązane, ponieważ napięcie zmienia sposób działania uwagi i pamięci.
Artykuł
Stres kumulacyjny czy jednorazowy – jak je rozróżnić?
Stres kumulacyjny czy jednorazowy można rozróżnić przede wszystkim po czasie trwania, liczbie obciążeń i tym, czy organizm ma przestrzeń na powrót do równowagi.
Artykuł
Stres przed wynikami badań autoimmunologicznych – co robić
Stres przed wynikami badań autoimmunologicznych warto potraktować jako reakcję na niepewność, a nie dowód, że wydarzy się najgorszy scenariusz.
Artykuł
Stres przez monitoring pracy – jak reagować?
Stres przez monitoring pracy może zmniejszyć się, gdy rozdzielisz fakty od przewidywań, nazwiesz swoje granice i odzyskasz wpływ na to, co rzeczywiście zależy od Ciebie.
Artykuł
Stres przy nieprzewidywalnym grafiku – co robić?
Stres przy nieprzewidywalnym grafiku może zmniejszyć się, gdy odzyskasz choć część wpływu na swój czas.
Artykuł
Stres rodzica – jak mózg reaguje na płacz dziecka
Relacja między stresem rodzica a mózgiem jest silna, ponieważ płacz dziecka uruchamia system alarmowy i potrzebę natychmiastowego działania.
Artykuł
Superwizja w terapii traumy – dlaczego ma znaczenie
Superwizja w terapii traumy pomaga terapeucie patrzeć na prowadzoną pracę z szerszej perspektywy.
Artykuł
Sygnały mobbingu w pracy – checklista
Sygnały mobbingu w pracy mogą obejmować powtarzające się upokarzanie, izolowanie, odbieranie zadań albo przeciążanie obowiązkami.
Artykuł
Sypialnia przy bezsenności – co warto zmienić?
Sypialnia przy bezsenności powinna być miejscem, które pomaga wyciszyć ciało i myśli, a nie przypomina o kolejnej nieudanej nocy.
Artykuł
Szok emocjonalny a kryzys – jak je odróżnić
Szok emocjonalny i kryzys emocjonalny różnią się przede wszystkim zakresem oraz przebiegiem reakcji.
Artykuł
Szumy uszne a stres – jak wspierać leczenie
Szumy uszne a stres często tworzą błędne koło: napięcie zwiększa czujność na dźwięk, a uporczywy dźwięk podtrzymuje napięcie.