W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Nadmierna czujność
Nadmierna czujność polega na stałym wypatrywaniu zagrożenia i szybkim reagowaniu na bodźce, nawet gdy sytuacja nie wymaga takiego napięcia. Hasła i poradniki w tym temacie wyjaśniają mechanizmy stałego napięcia i pokazują, jak stopniowo odzyskiwać spokój.
973 pozycje
Artykuł
Bezsenność a bezdech senny – 10 pytań i odpowiedzi
Bezsenność a bezdech senny mogą wyglądać podobnie, ale nie są tym samym problemem.
Artykuł
Bezsenność a potrzeba kontroli – co może pomóc
Bezsenność a potrzeba kontroli często pojawiają się razem, gdy wieczorem ciało jest zmęczone, ale umysł nadal sprawdza, planuje i przewiduje.
Artykuł
Bezsenność po chorobie – 10 pytań i odpowiedzi
Bezsenność po chorobie może wynikać z przeciążenia organizmu, lęku o zdrowie albo rozregulowanego rytmu dnia.
Artykuł
Bezsenność po przeprowadzce – jak odzyskać sen?
Bezsenność po przeprowadzce często zaczyna się niewinnie: jedna trudniejsza noc, nasłuchiwanie nowych dźwięków, myśl, że rano trzeba będzie funkcjonować mimo zmęczenia.
Artykuł
Bezsenność po traumie – co może pomóc?
Bezsenność po traumie może wiązać się z napięciem, nadmierną czujnością i poczuciem, że noc nie jest bezpiecznym czasem odpoczynku.
Artykuł
Bezsenność przy PTSD – co pomaga wieczorem
Bezsenność przy PTSD może zmniejszać się, gdy wieczór przestaje być kolejnym momentem walki z własnym ciałem.
Artykuł
Bezsenność tej nocy – co zrobić teraz
Przy bezsenności tej nocy warto najpierw przerwać walkę ze snem: odłóż telefon, przygaś światło i sprawdź, czy ciało nie jest przegrzane lub spragnione.
Artykuł
Bezsenność u opiekuna bliskiej osoby – co pomaga?
Bezsenność u opiekuna często wiąże się z napięciem, stałą gotowością do reagowania i myślami o odpowiedzialności za bliską osobę.
Artykuł
Bezsenność u seniora – jak rozmawiać o lęku
Bezsenność u seniora a lęk często tworzą wieczorne koło napięcia: im większa obawa przed kolejną trudną nocą, tym trudniej się wyciszyć.
Artykuł
Biały szum czy cisza przy bezsenności – co wybrać?
Dylemat „biały szum czy cisza” przy bezsenności warto rozstrzygać na podstawie reakcji na dźwięk, hałasu w otoczeniu i tego, co dzieje się z uwagą przed snem.
Artykuł
Bliska osoba zaprzecza przemocy – jak wspierać?
Najbardziej pomaga spokojne i konkretne podejście do tego, jak wspierać osobę zaprzeczającą przemocy: słuchanie, nazywanie faktów, respektowanie decyzji i troska o…
Artykuł
Bliski po napadzie paniki – jak pomóc?
Pomoc bliskiemu po napadzie paniki zaczyna się od spokojnej obecności, a nie od natychmiastowego szukania wyjaśnień.
Artykuł
Bliski po terapii zaburzeń lękowych – jak wspierać?
Wspieranie bliskiego po terapii zaburzeń lękowych opiera się na obecności, która nie odbiera samodzielności.
Artykuł
Bliski z PTSD – jak dbać o własne granice
Własne granice przy bliskiej osobie z PTSD pomagają łączyć wsparcie z ochroną własnych potrzeb.
Artykuł
Boję się kolejnego zranienia – co robić?
To, że boję się kolejnego zranienia, nie oznacza, że nie potrafię kochać ani budować relacji.
Artykuł
Boję się owadów – jak spokojniej reagować?
Jeśli boisz się owadów, możesz reagować bardzo gwałtownie nawet wtedy, gdy rozum podpowiada, że sytuacja nie jest szczególnie groźna.
Artykuł
Boję się, że ktoś jeszcze umrze – co powiedzieć bliskim?
Gdy po śmierci bliskiej osoby pojawia się myśl, że ktoś jeszcze umrze, rozmowa może wydawać się ryzykowna.
Artykuł
Boję się, że lekarz coś przeoczył – co robić?
Myśl „boję się, że lekarz coś przeoczył” może wracać nawet po badaniu, które nie wykazało nic niepokojącego.
Artykuł
Ból fantomowy a lęk przed kolejnym bólem – co robić
Ból fantomowy i lęk przed kolejnym bólem mogą tworzyć męczące koło: wspomnienie wcześniejszego epizodu uruchamia napięcie, a napięcie zwiększa czujność wobec sygnałów z…
Artykuł
Ból fantomowy a poczucie bezpieczeństwa – co pomaga
Relacja między bólem fantomowym a poczuciem bezpieczeństwa może sprawiać, że każdy sygnał z ciała uruchamia napięcie i czujność.