W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Nadmierna czujność
Nadmierna czujność polega na stałym wypatrywaniu zagrożenia i szybkim reagowaniu na bodźce, nawet gdy sytuacja nie wymaga takiego napięcia. Hasła i poradniki w tym temacie wyjaśniają mechanizmy stałego napięcia i pokazują, jak stopniowo odzyskiwać spokój.
973 pozycje
Artykuł
Przewlekła bezsenność – 7 sygnałów do obserwacji
Przewlekła bezsenność nie zaczyna się od jednej gorszej nocy, lecz od powtarzającego się schematu trudności ze snem.
Artykuł
Przewlekły ból – sygnały nadmiernej czujności
Przy bólu przewlekłym nadmierna czujność może sprawiać, że uwaga niemal bez przerwy kieruje się na objawy fizyczne.
Artykuł
Przewlekły ból a zaufanie do ciała – jak je odbudować
Przewlekły ból a zaufanie do ciała są ze sobą związane, bo długotrwałe doznania mogą uruchamiać czujność, unikanie i przekonanie, że każdy sygnał oznacza zagrożenie.
Artykuł
Przewlekły stres – co zrobić dziś, gdy napięcie rośnie
Gdy szukasz odpowiedzi na to, co zrobić dziś przy przewlekłym stresie, zacznij od obniżenia napięcia, a nie od rozwiązywania wszystkiego naraz.
Artykuł
Przewlekły stres a drżenie rąk – co obserwować
Przewlekły stres może wiązać się z drżeniem rąk, zwłaszcza gdy organizm długo pozostaje w stanie pobudzenia.
Artykuł
Przewlekły stres a lęk – jak je rozróżnić
Przewlekły stres i lęk mogą wyglądać bardzo podobnie: pojawia się napięcie w ciele, trudność z odpoczynkiem, rozdrażnienie albo problemy ze snem.
Artykuł
Przewlekły stres a poczucie bezpieczeństwa
Przewlekły stres może sprawić, że nawet spokojny wieczór nie przynosi ulgi.
Artykuł
Przewlekły stres a potrzeba kontroli – co pomaga?
Relacja między przewlekłym stresem a potrzebą kontroli często działa jak zamknięte koło: im więcej napięcia, tym silniejsza chęć przewidywania, sprawdzania i…
Artykuł
Przewlekły stres a wiadomości – 7 sposobów ochrony
Przewlekły stres a wiadomości mogą tworzyć pętlę, w której kolejne informacje zwiększają napięcie, a napięcie skłania do jeszcze częstszego sprawdzania telefonu.
Artykuł
Psychosomatyka – kiedy do psychologa, a kiedy do lekarza
W podejściu do psychosomatyki odpowiedź na pytanie, czy potrzebny jest psycholog, czy lekarz, zależy od objawów i etapu sprawdzania ich przyczyny.
Artykuł
Psychotraumatolog czy terapeuta EMDR – kogo wybrać
Wybór między psychotraumatologiem a terapeutą EMDR zależy przede wszystkim od tego, czego potrzebujesz na początku: uporządkowania sytuacji, oceny skutków trudnych…
Artykuł
PTSD – 7 mitów, które utrudniają szukanie pomocy
Mity o PTSD często zaczynają się od prostych zdań zasłyszanych w rozmowie: „to dotyczy tylko żołnierzy”, „trzeba po prostu przestać o tym myśleć” albo „minęło już tyle…
Artykuł
PTSD – co powiedzieć lekarzowi rodzinnemu
Przy PTSD lekarzowi rodzinnemu warto powiedzieć wprost, co się dzieje, od kiedy trwa i jak wpływa na sen, pracę, relacje oraz codzienne decyzje.
Artykuł
PTSD – czy diagnoza jest potrzebna przed terapią?
Kwestia, czy diagnoza PTSD jest potrzebna przed terapią, zależy od celu pierwszego spotkania i nasilenia trudności.
Artykuł
PTSD – jak wygląda ocena nasilenia objawów
Ocena nasilenia PTSD nie polega na sprawdzeniu, czy ktoś „ma wystarczająco dużo objawów”.
Artykuł
PTSD – psycholog czy psychoterapeuta, do kogo iść?
Przy PTSD wybór między psychologiem a psychoterapeutą zależy od tego, czego potrzebujesz teraz: uporządkowania sytuacji, oceny objawów, wsparcia po zdarzeniu czy…
Artykuł
PTSD – udział bliskiej osoby w terapii
Udział bliskiej osoby w terapii PTSD może być pomocny, ale nie jest obowiązkowym elementem pracy terapeutycznej.
Artykuł
PTSD a aktywność fizyczna – od czego zacząć
Relacja między PTSD a aktywnością fizyczną może wyglądać różnie: ruch czasem przynosi ulgę, a czasem uruchamia napięcie, czujność lub wspomnienia.
Artykuł
PTSD a ataki paniki – co robić?
PTSD a ataki paniki mogą tworzyć błędne koło: wspomnienie lub sygnał kojarzący się z traumą uruchamia alarm, a gwałtowne objawy wzmacniają myśl, że dzieje się coś…
Artykuł
PTSD a dysocjacja – jak je rozróżnić
PTSD i dysocjacja mogą występować razem, ale opisują różne aspekty reakcji po trudnym doświadczeniu.