W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Nadmierna czujność
Nadmierna czujność polega na stałym wypatrywaniu zagrożenia i szybkim reagowaniu na bodźce, nawet gdy sytuacja nie wymaga takiego napięcia. Hasła i poradniki w tym temacie wyjaśniają mechanizmy stałego napięcia i pokazują, jak stopniowo odzyskiwać spokój.
973 pozycje
Artykuł
Lęk przed windą – jak wrócić do jazdy
Lęk przed windą może utrudniać pracę, wizyty u lekarza, spotkania i zwykłe załatwianie spraw w mieście.
Artykuł
Lęk przed własną śmiercią po stracie – 10 pytań
Lęk przed własną śmiercią po stracie może pojawić się jako część żałoby i nie musi oznaczać, że dzieje się z Tobą coś niepokojącego.
Artykuł
Lęk przed wodą – jak wrócić do pływania
Lęk przed wodą można oswajać stopniowo, bez zmuszania się do wejścia od razu na głęboki basen czy do jeziora.
Artykuł
Lęk przed wymiotowaniem – jak spokojniej reagować
Lęk przed wymiotowaniem może pojawić się w kolejce do restauracji, przed podróżą albo tuż po przebudzeniu z lekkim uczuciem nudności.
Artykuł
Lęk przed zarazkami – jak ograniczyć unikanie
Lęk przed zarazkami można ograniczać, kiedy zamiast walczyć z każdą myślą, zaczynasz rozumieć mechanizm unikania.
Artykuł
Lęk przed zwolnieniem – jak radzić sobie ze stresem
Lęk przed zwolnieniem może sprawić, że każda wiadomość od przełożonego brzmi jak zapowiedź najgorszego.
Artykuł
Lęk wysokości – jak zachować spokój
Lęk wysokości można łagodzić, ucząc się rozpoznawać reakcje ciała, sprawdzać swoje przewidywania i stopniowo odzyskiwać wpływ na zachowanie.
Artykuł
Lekarz czy psycholog przy lęku o zdrowie – do kogo iść?
Przy lęku o zdrowie lekarz i psycholog odpowiadają na różne potrzeby, dlatego decyzja zależy od tego, co dzieje się teraz.
Artykuł
Lękowy styl przywiązania – jak budować bezpieczeństwo
Lękowy styl przywiązania nie musi oznaczać, że relacja jest skazana na napięcie.
Artykuł
Lider boi się błędu – co robić
Lęk przed błędem lidera może zatrzymywać decyzje, nasilać kontrolowanie i sprawiać, że zespół zaczyna czekać na każdy ruch.
Artykuł
List do siebie przy PTSD – ćwiczenie po trudnym wspomnieniu
List do siebie przy PTSD może pomóc spokojniej nazwać to, co dzieje się po trudnym wspomnieniu.
Artykuł
Łóżko kojarzy się z napięciem – co robić
To, że łóżko kojarzy się z napięciem, może oznaczać, że ciało nauczyło się łączyć wieczór z czuwaniem, myślami albo presją szybkiego zaśnięcia.
Artykuł
Mam kontakt z rodzicem, ale mu nie ufam – co robić?
Jeśli czujesz, że nie ufasz rodzicowi, nie musisz udawać bliskości tylko dlatego, że łączy Was pokrewieństwo.
Artykuł
Mam napięte ciało po przebudzeniu – czy to nerwica?
Napięte ciało po przebudzeniu nie oznacza samo w sobie nerwicy.
Artykuł
Mapa rodzinnych ról DDA – ćwiczenie
Ćwiczenie rozpoznawania ról rodzinnych DDA pomaga uporządkować wspomnienia i zauważyć, jakie zachowania mogły powstać w odpowiedzi na życie z uzależnieniem w rodzinie.
Artykuł
Mapa wsparcia po traumie – ćwiczenie
Mapa wsparcia po traumie pomaga uporządkować osoby, miejsca i formy pomocy, które mogą być dostępne w trudnym czasie.
Artykuł
Mapa zasobów przed terapią traumy – ćwiczenie
Mapa zasobów przed terapią traumy pomaga zauważyć osoby, miejsca, czynności i wewnętrzne umiejętności, które wspierają poczucie stabilności.
Artykuł
Media społecznościowe w kryzysie psychicznym – 7 zasad
Media społecznościowe w kryzysie psychicznym mogą zarówno dawać kontakt z ludźmi, jak i zwiększać przeciążenie.
Artykuł
Medytacja z otwartymi oczami – jak ćwiczyć
Medytacja z otwartymi oczami może być dobrym sposobem na ćwiczenie uważności, jeśli zamknięcie powiek wywołuje napięcie, dezorientację albo poczucie utraty kontroli.
Artykuł
Metoda szarej skały wobec narcyza – jak stosować
Metoda szarej skały polega na ograniczeniu emocjonalnego angażowania się w kontakt z osobą, która prowokuje, manipuluje albo szuka ciągłej uwagi.