W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Nadmierna czujność
Nadmierna czujność polega na stałym wypatrywaniu zagrożenia i szybkim reagowaniu na bodźce, nawet gdy sytuacja nie wymaga takiego napięcia. Hasła i poradniki w tym temacie wyjaśniają mechanizmy stałego napięcia i pokazują, jak stopniowo odzyskiwać spokój.
973 pozycje
Artykuł
Jak reagować na katastroficzne myśli?
Katastroficzne myśli mogą pojawić się przed telefonem, wizytą u lekarza, rozmową w pracy albo po krótkiej wiadomości od bliskiej osoby.
Artykuł
Jak reagować na presję bycia dostępnym w pracy
Presja dostępności w pracy słabnie, gdy jasno oddzielasz pilne sprawy od tych, które mogą poczekać.
Artykuł
Jak reagować na prowokowanie do złości?
Żeby reagować na prowokowanie do złości, potrzebujesz najpierw zauważyć moment, w którym napięcie rośnie.
Artykuł
Jak rozmawiać o bólu z osobą chorą na raka
Wiedza, jak rozmawiać o bólu z chorym na raka, pomaga połączyć troskę z szacunkiem do granic drugiej osoby.
Artykuł
Jak rozmawiać z bliskim, który ukrywa ból nowotworowy?
Gdy bliski ukrywa ból nowotworowy, zacznij od spokojnej obserwacji i troski, a nie od nacisku.
Artykuł
Jak rozmawiać z dzieckiem o bólu nowotworowym
Dobra rozmowa z dzieckiem o bólu nowotworowym nie polega na znalezieniu idealnych słów.
Artykuł
Jak rozmawiać z osobą narcystyczną?
Rozmowa o tym, jak rozmawiać z narcyzem, wymaga przede wszystkim określenia, co chcesz osiągnąć i jaką cenę emocjonalną płacisz za kontakt.
Artykuł
Jak rozmawiać z osobą w kryzysie psychicznym
Rozmowa z osobą w kryzysie psychicznym powinna opierać się na uważności, prostych słowach i gotowości do słuchania.
Artykuł
Jak rozpoznać przekonanie wyniesione z domu
Przekonania wyniesione z domu często ujawniają się dopiero wtedy, gdy dorosłe życie zaczyna wymagać własnych decyzji.
Artykuł
Jak rozpoznać schemat nieufności wobec ludzi?
Schemat nieufności wobec ludzi często ujawnia się nie wtedy, gdy ktoś robi coś wyraźnie krzywdzącego, lecz wtedy, gdy pojawia się zwykła bliskość.
Artykuł
Jak rozpoznać zaburzenie paniczne u dorosłego
Zaburzenie paniczne może być podejrzewane wtedy, gdy napady silnego lęku powracają, pojawiają się nagle i zaczynają wpływać na codzienne decyzje.
Artykuł
Jak stawiać granice po trudnych doświadczeniach
Stawianie granic po trudnych doświadczeniach może wymagać więcej czasu, łagodności i uważności niż samo nauczenie się kilku gotowych zdań.
Artykuł
Jak trauma wpływa na związek
Trauma wpływa na związek przede wszystkim przez zmianę sposobu odczuwania bliskości, zaufania i zagrożenia.
Artykuł
Jak trenować mózg po przewlekłym stresie
Trenowanie mózgu po stresie polega przede wszystkim na regularnym przywracaniu równowagi między pobudzeniem, odpoczynkiem i działaniem.
Artykuł
Jak uspokoić ciało podczas kryzysu psychicznego
Wiedza, jak uspokoić się w kryzysie psychicznym, zaczyna się od zauważenia ciała, a nie od walki z nim.
Artykuł
Jak wrócić do podróżowania po chorobie
Powrót do podróżowania po chorobie rzadko wygląda jak zwykłe spakowanie walizki i kupienie biletu.
Artykuł
Jak wrócić do pracy po silnym stresie
Powrót do pracy po stresie warto oprzeć na stopniowym odzyskiwaniu poczucia bezpieczeństwa, rytmu dnia i wpływu na własne decyzje.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę po silnym pobudzeniu
Wsparcie po silnym pobudzeniu zaczyna się od obecności, spokoju i ograniczenia liczby bodźców.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę po traumie bez nacisku
Dobre wspieranie bliskiej osoby po traumie polega przede wszystkim na obecności, cierpliwości i szacunku dla jej tempa.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę w trakcie terapii traumy
Wsparcie podczas terapii traumy polega przede wszystkim na spokojnej obecności, szacunku dla granic i gotowości do słuchania.