W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Nadmierna czujność
Nadmierna czujność polega na stałym wypatrywaniu zagrożenia i szybkim reagowaniu na bodźce, nawet gdy sytuacja nie wymaga takiego napięcia. Hasła i poradniki w tym temacie wyjaśniają mechanizmy stałego napięcia i pokazują, jak stopniowo odzyskiwać spokój.
973 pozycje
Artykuł
Ile trwa powrót do równowagi po traumie?
Ile trwa powrót do równowagi po traumie, zależy od rodzaju doświadczenia, jego intensywności, wcześniejszych obciążeń i dostępnego wsparcia.
Artykuł
Ile trwa terapia lęku napadowego?
To, ile trwa terapia lęku napadowego, zależy od tego, jak często pojawiają się napady, jak długo trwa unikanie i co podtrzymuje lęk.
Artykuł
Ile trwa terapia traumy – 10 pytań i odpowiedzi
To, ile trwa terapia traumy, zależy od historii doświadczeń, aktualnego funkcjonowania i celu, z którym przychodzisz.
Artykuł
Iluzja przejrzystości – czy inni widzą, co czuję?
Iluzja przejrzystości sprawia, że przeceniamy widoczność własnych emocji.
Artykuł
Integracja w terapii traumy – na czym polega
Integracja w terapii traumy oznacza, że doświadczenie zaczyna zajmować właściwe miejsce w historii, zamiast nieustannie wpływać na teraźniejszość.
Artykuł
Interocepcja a lęk – 10 pytań i odpowiedzi
Interocepcja a lęk to temat ważny szczególnie wtedy, gdy przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni albo ucisk w brzuchu uruchamiają lawinę niepokojących myśli.
Artykuł
Interocepcja a psychosomatyka – 10 pytań i odpowiedzi
Interocepcja a psychosomatyka łączy sposób odczuwania sygnałów z ciała z tym, jak stres, emocje i uwaga wpływają na ich interpretację.
Artykuł
Interwencja kryzysowa a terapia – najważniejsze różnice
Interwencja kryzysowa i terapia służą innym celom, choć obie mogą przynieść ważne wsparcie w trudnym momencie.
Artykuł
Interwencja kryzysowa online – jak wygląda
Interwencja kryzysowa online może pomóc uporządkować pierwsze godziny lub dni po zdarzeniu, które wywołało silne napięcie, bezradność albo poczucie utraty kontroli.
Artykuł
Jak budować bezpieczeństwo psychologiczne w pracy
Bezpieczeństwo psychologiczne w pracy powstaje wtedy, gdy można zadawać pytania, przyznawać się do błędów i zgłaszać trudności bez obawy przed upokorzeniem lub odwetem.
Artykuł
Jak budować odporność psychiczną po przewlekłym stresie?
Odporność psychiczna po przewlekłym stresie odbudowuje się przez małe, powtarzalne działania, które przywracają poczucie wpływu, odpoczynku i kontaktu ze sobą.
Artykuł
Jak budować zaufanie po zmianie lidera
Zaufanie po zmianie lidera buduje się przez uważne rozpoznanie tego, co zespół stracił, czego się obawia i jakich zachowań potrzebuje, by odzyskać poczucie stabilności.
Artykuł
Jak budować zaufanie w nowej relacji
Budowanie zaufania w nowej relacji zaczyna się od małych, powtarzalnych doświadczeń, a nie od natychmiastowej pewności, że druga osoba nigdy nie zawiedzie.
Artykuł
Jak chronić dziecko przed manipulacją drugiego rodzica
Manipulacja dzieckiem przez drugiego rodzica często nie wygląda jak otwarty atak.
Artykuł
Jak cieszyć się dobrymi chwilami bez lęku
Lęk przed szczęściem może sprawiać, że dobra wiadomość zamiast ulgi przynosi napięcie.
Artykuł
Jak dbać o dobrostan w open space
Dobrostan w open space zależy nie tylko od nastawienia, ale także od hałasu, liczby bodźców, możliwości skupienia i jakości relacji w zespole.
Artykuł
Jak dokumentować przemoc psychiczną?
Dokumentowanie przemocy psychicznej pomaga uporządkować fakty, zobaczyć powtarzający się schemat i odzyskać zaufanie do własnej pamięci.
Artykuł
Jak dzieciństwo wpływa na zaufanie w dorosłości?
Dzieciństwo a zaufanie w dorosłości pozostają ze sobą związane, bo wczesne relacje uczą, czego można spodziewać się po innych ludziach.
Artykuł
Jak mówić o traumie bez ujawniania szczegółów
Mówienie o traumie bez ujawniania szczegółów jest możliwe, gdy skupisz się na tym, czego potrzebujesz teraz, zamiast odtwarzać całą historię.
Artykuł
Jak odbudować zaufanie po kłamstwie
Odbudowa zaufania po kłamstwie zaczyna się od uznania zranienia, nazwania potrzeb i obserwowania, czy druga osoba potwierdza słowa działaniem.