W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Nadmierna czujność
Nadmierna czujność polega na stałym wypatrywaniu zagrożenia i szybkim reagowaniu na bodźce, nawet gdy sytuacja nie wymaga takiego napięcia. Hasła i poradniki w tym temacie wyjaśniają mechanizmy stałego napięcia i pokazują, jak stopniowo odzyskiwać spokój.
973 pozycje
Artykuł
Dlaczego napięcie pojawia się, gdy jest dobrze?
Napięcie, gdy jest dobrze, często wiąże się z tym, że układ nerwowy nauczył się długo pozostawać w gotowości.
Artykuł
Dlaczego nie mogę wziąć pełnego oddechu ze stresu?
Brak pełnego oddechu ze stresu często wiąże się z napięciem mięśni, przyspieszonym oddechem i większą czujnością organizmu.
Artykuł
Dlaczego objawy wracają, gdy zaczynam odpoczywać?
Objawy wracające podczas odpoczynku mogą być zaskakujące: dopiero kończy się intensywny dzień, a pojawia się napięcie, ból głowy, kołatanie serca, zmęczenie albo…
Artykuł
Dlaczego objawy z ciała nasilają się przy bliskich?
Objawy z ciała nasilają się przy bliskich, gdy układ nerwowy odczytuje kontakt jako obciążający, nieprzewidywalny albo związany z koniecznością tłumienia emocji.
Artykuł
Dlaczego reakcja stresowa pojawia się dopiero później?
Opóźniona reakcja stresowa często pojawia się wtedy, gdy trudna sytuacja już się skończyła.
Artykuł
Dlaczego spokój w relacji mnie niepokoi jako DDD?
DDD i niepokój w spokojnej relacji mogą współistnieć, gdy bliskość przez lata kojarzyła się bardziej z czujnością niż odpoczynkiem.
Artykuł
Dlaczego w EMDR wraca się do trudnych wspomnień?
To, dlaczego w EMDR wraca się do trudnych wspomnień, wiąże się z tym, że niektóre doświadczenia nadal uruchamiają silną reakcję, mimo że wydarzyły się dawno temu.
Artykuł
Dlaczego w relacjach przejmuję rolę mediatora?
Rola mediatora w relacjach często wyrasta z potrzeby przywracania spokoju, zanim konflikt zdąży się rozwinąć.
Artykuł
Dlaczego w rodzinie wracam do dawnej roli?
Powrót do dawnej roli w rodzinie często zaczyna się od drobnej zmiany: głos staje się cichszy, pojawia się napięcie, a po spotkaniu wraca myśl: „Przecież na co dzień tak…
Artykuł
Drabina lęku krok po kroku – ćwiczenie
Ćwiczenie drabiny lęku pomaga uporządkować sytuacje, które wywołują napięcie, i zaplanować małe kroki zamiast omijania wszystkiego, co trudne.
Artykuł
Drażliwość a lęk – jak je rozróżnić
Drażliwość a lęk często pojawiają się razem, ale nie oznaczają tego samego.
Artykuł
Drażliwość a nadwrażliwość – jak je odróżnić
Drażliwość i nadwrażliwość mogą wyglądać podobnie: hałas, rozmowa albo drobna uwaga wywołują reakcję większą, niż można się spodziewać.
Artykuł
Dwutlenek węgla a oddech – 10 pytań i odpowiedzi
Zależność między dwutlenkiem węgla a oddechem pomaga wyjaśnić zawroty głowy, mrowienie, ucisk w klatce piersiowej i wrażenie braku powietrza.
Artykuł
Dziecko boi się zostać samo w domu – co robić?
Dziecko boi się zostać samo w domu, a pomoc zaczyna się od spokojnego uznania lęku, poznania jego wyzwalaczy i małych kroków dopasowanych do wieku.
Artykuł
Dziecko nie chce spać samo – co robić?
Gdy dziecko nie chce spać samo, wieczór potrafi zamienić się w serię próśb, powrotów do pokoju i coraz większego napięcia.
Artykuł
Dziecko świadkiem przemocy psychicznej – jak wspierać?
Dziecko będące świadkiem przemocy psychicznej może przeżywać więcej, niż pokazuje na zewnątrz.
Artykuł
Dziennik kontaktu z narcyzem – ćwiczenie
Dziennik kontaktu z narcyzem pomaga uporządkować to, co dzieje się w emocjach i ciele po trudnej rozmowie.
Artykuł
Dziennik lęku napadowego – ćwiczenie
Dziennik lęku napadowego pomaga uchwycić, co dzieje się przed napadem, w jego trakcie i po nim.
Artykuł
Dziennik lęku przed lataniem – ćwiczenie krok po kroku
Dziennik lęku przed lataniem pomaga uporządkować to, co zwykle pojawia się naraz: napięcie w ciele, czarne scenariusze, potrzebę kontroli i chęć uniknięcia podróży.
Artykuł
Dziennik napadów paniki – jak go prowadzić
Dziennik napadów paniki pomaga uporządkować to, co dzieje się przed, w trakcie i po silnym lęku.