W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Nadmierna czujność
Nadmierna czujność polega na stałym wypatrywaniu zagrożenia i szybkim reagowaniu na bodźce, nawet gdy sytuacja nie wymaga takiego napięcia. Hasła i poradniki w tym temacie wyjaśniają mechanizmy stałego napięcia i pokazują, jak stopniowo odzyskiwać spokój.
973 pozycje
Artykuł
5 sygnałów, że ból nowotworowy obciąża psychicznie
Objawy psychicznego obciążenia bólem nowotworowym mogą dotyczyć nie tylko nastroju, lecz także snu, uwagi i relacji z bliskimi.
Artykuł
5 sygnałów, że działa efekt reflektora
Efekt reflektora sprawia, że własne zachowanie wydaje się bardziej widoczne dla innych, niż jest w rzeczywistości.
Artykuł
5 sygnałów, że działasz w trybie przetrwania
Sygnały trybu przetrwania mogą pojawiać się wtedy, gdy przez dłuższy czas funkcjonujesz pod presją i masz niewiele przestrzeni na odpoczynek.
Artykuł
5 sygnałów, że lęk utrudnia zasypianie
Sygnały, że lęk utrudnia zasypianie, często pojawiają się nie w ciągu dnia, lecz dopiero wtedy, gdy robi się cicho.
Artykuł
5 sygnałów, że nerwica zmienia codzienne nawyki
Sygnały nerwicy w codziennych nawykach mogą obejmować sprawdzanie, unikanie zwykłych sytuacji, sztywne rytuały, skupienie na objawach fizycznych oraz trudności ze snem i…
Artykuł
5 sygnałów, że po operacji potrzebujesz wsparcia
Sygnały potrzeby wsparcia po operacji nie zawsze są wyraźne.
Artykuł
5 sygnałów, że sprawdzanie objawów nasila lęk
Sygnały, że sprawdzanie objawów nasila lęk, pojawiają się wtedy, gdy kontrolowanie ciała przestaje pomagać i zaczyna napędzać kolejne obawy.
Artykuł
5 sygnałów, że terapia traumy idzie za szybko
Terapia traumy idzie za szybko, gdy poziom pobudzenia, zalewających emocji lub odcięcia zaczyna przekraczać Twoją zdolność do powrotu do względnej równowagi.
Artykuł
5 sygnałów, że warto rozważyć diagnozę psychologiczną
Jednym z ważnych sygnałów do diagnozy psychologicznej jest powtarzająca się trudność, której nie da się dobrze wyjaśnić samym zmęczeniem lub chwilowym stresem.
Artykuł
5 sygnałów, że warto rozważyć terapię EMDR
Sygnały, że warto rozważyć terapię EMDR, zwykle dotyczą nie tylko wspomnień, lecz także reakcji ciała, unikania i przekonań o sobie.
Artykuł
5 sygnałów, że zranienie emocjonalne wpływa na życie
Sygnały zranienia emocjonalnego mogą pojawiać się w myślach, relacjach, zachowaniu i reakcjach ciała.
Artykuł
6 sygnałów ukrytego konfliktu w zespole
Ukryty konflikt w zespole często ujawnia się nie w kłótni, lecz w milczeniu, unikaniu rozmów i pozornie drobnych złośliwościach.
Artykuł
6 sygnałów zawężonej uwagi pod wpływem stresu
Relacja między stresem a zawężeniem uwagi często oznacza, że umysł wybiera głównie informacje o zagrożeniu, pilności lub możliwym błędzie.
Artykuł
6 sygnałów, że sprawdzanie ciała nasila lęk
Sprawdzanie ciała nasila lęk nie dlatego, że troska o zdrowie jest czymś niewłaściwym.
Artykuł
7 ćwiczeń na stres związany z niepewnością w pracy
Stres związany z niepewnością w pracy może pojawić się przy zmianie przełożonego, reorganizacji, niejasnych decyzjach albo oczekiwaniu na ważne informacje.
Artykuł
7 dni budowania planu działania przy lęku
Plan działania przy lęku pomaga zamienić poczucie chaosu na kilka konkretnych czynności, które można wykonać po kolei.
Artykuł
7 dni łagodnego powrotu do aktywności po traumie
Powrót do aktywności po traumie może zaczynać się od bardzo małych, przewidywalnych czynności.
Artykuł
7 dni obserwowania automatycznych reakcji
Plan 7 dni obserwowania automatycznych reakcji pomaga przez tydzień przyglądać się temu, co dzieje się przed świadomą decyzją.
Artykuł
7 dni obserwowania reakcji po traumie
Obserwowanie reakcji po traumie przez siedem dni może pomóc uporządkować to, co dzieje się w emocjach, ciele, myślach i codziennym funkcjonowaniu.
Artykuł
7 dni odbudowy poczucia bezpieczeństwa po rozstaniu
Odbudowa poczucia bezpieczeństwa po rozstaniu zaczyna się od małych czynności, które przywracają przewidywalność dnia.