W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Nadmierna czujność
Nadmierna czujność polega na stałym wypatrywaniu zagrożenia i szybkim reagowaniu na bodźce, nawet gdy sytuacja nie wymaga takiego napięcia. Hasła i poradniki w tym temacie wyjaśniają mechanizmy stałego napięcia i pokazują, jak stopniowo odzyskiwać spokój.
973 pozycje
Artykuł
10 sposobów na codzienność z lękiem napadowym
Codzienność z lękiem napadowym może stać się bardziej przewidywalna, gdy uczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały i reagować według prostego planu.
Artykuł
10 sposobów na łagodniejsze traktowanie siebie przy lęku
Łagodniejsze traktowanie siebie przy lęku zaczyna się od uznania, że lęk jest trudnym doświadczeniem, a nie dowodem słabości.
Artykuł
10 sposobów na przerwanie spirali obaw przy GAD
Sposoby na spiralę obaw przy GAD pomagają odzyskać dystans do myśli, które szybko zaczynają przypominać fakty.
Artykuł
14-dniowy plan łagodnego powrotu do rutyny po traumie
Powrót do rutyny po traumie może zaczynać się od bardzo małych, przewidywalnych czynności.
Artykuł
14-dniowy plan oswajania lęku o zdrowie
14-dniowy plan oswajania lęku o zdrowie może pomóc uporządkować codzienne reakcje, ograniczyć sprawdzanie objawów i odzyskać trochę wpływu na uwagę.
Artykuł
14-dniowy plan pracy z napięciem i zamartwianiem
14-dniowy plan pracy z napięciem pomaga uporządkować codzienne działania, kiedy myśli stale wracają do możliwych problemów.
Artykuł
5 ćwiczeń kontaktu z wewnętrznym dzieckiem po DDD
Ćwiczenia kontaktu z wewnętrznym dzieckiem po DDD mogą pomóc zauważyć, czego potrzebuje ta część doświadczenia, która długo musiała radzić sobie sama.
Artykuł
5 ćwiczeń na napięcie ciała przy nerwicy
Ćwiczenia na napięcie ciała przy nerwicy mogą pomóc zauważyć sygnały przeciążenia i odzyskać odrobinę wpływu na to, co dzieje się w ciele.
Artykuł
5 ćwiczeń na poczucie bezpieczeństwa po stracie
Poczucie bezpieczeństwa po stracie często wraca stopniowo, małymi krokami.
Artykuł
5 mitów o narcyzmie w związku
Mity o narcyzmie w związku często mieszają pojedyncze zachowania, cechy osobowości i przemoc.
Artykuł
5 mitów o zaufaniu w związku
Mity o zaufaniu w związku często sugerują, że zaufanie albo pojawia się samo, albo znika po jednym błędzie.
Artykuł
5 mniej oczywistych sygnałów PTSD u dorosłych
Mniej oczywiste sygnały PTSD mogą dotyczyć nie tylko lęku czy powracających wspomnień.
Artykuł
5 pytań do siebie o reakcji ciała na stres
Pytania o reakcję ciała na stres pomagają zauważyć, co dzieje się z Tobą, zanim napięcie całkowicie przejmie uwagę.
Artykuł
5 pytań do terapeuty przed terapią PTSD
Pytania do terapeuty przed terapią PTSD pomagają sprawdzić, jak wygląda jego sposób pracy, początek terapii i reagowanie na trudniejsze momenty.
Artykuł
5 sposobów na przygotowanie do trudnego dnia z PTSD
Przygotowanie do trudnego dnia z PTSD może zmniejszyć chaos i pomóc zachować kontakt z tym, co dzieje się teraz.
Artykuł
5 sposobów na rozpoznawanie sygnałów przeciążenia po traumie
Sygnały przeciążenia po traumie często pojawiają się wcześniej, niż zauważasz, że codzienne zadania zaczynają Cię przerastać.
Artykuł
5 sygnałów braku zaufania w zespole
Sygnały braku zaufania w zespole najczęściej widać w codziennych zachowaniach, nie w jednym otwartym konflikcie.
Artykuł
5 sygnałów nadmiernej czujności
Objawy nadmiernej czujności mogą dotyczyć ciała, myśli, snu i relacji z innymi.
Artykuł
5 sygnałów przeciążenia informacjami o zdrowiu
Przeciążenie informacjami o zdrowiu może pojawić się wtedy, gdy szukanie wiedzy zamiast porządkować sytuację zaczyna zwiększać napięcie.
Artykuł
5 sygnałów schematu oczekiwania odrzucenia
Schemat oczekiwania odrzucenia może ujawniać się wtedy, gdy neutralne zachowania innych szybko zaczynają wyglądać jak zapowiedź wycofania, krytyki albo końca relacji.