W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Kołatanie serca i duszność
Kołatanie serca i duszność mogą towarzyszyć silnemu lękowi, hiperwentylacji lub atakowi paniki, wpływając na poczucie bezpieczeństwa i kontroli. Przyglądanie się tym reakcjom ułatwia rozpoznanie ich mechanizmów i stopniowy powrót do spokoju.
276 pozycji
Artykuł
Dziennik napadów paniki – jak go prowadzić
Dziennik napadów paniki pomaga uporządkować to, co dzieje się przed, w trakcie i po silnym lęku.
Artykuł
Dziennik objawów nerwicy – krok po kroku
Dziennik objawów nerwicy może pomóc uporządkować doświadczenia, które w ciągu dnia wydają się chaotyczne i trudne do wyjaśnienia.
Artykuł
EMDR a lęk napadowy – kiedy warto je rozważyć
Połączenie EMDR i pracy nad lękiem napadowym warto rozważyć wtedy, gdy napady, lęk przed ich powtórzeniem lub unikanie zaczynają ograniczać codzienne życie.
Artykuł
EMDR przy atakach paniki – co omówić z terapeutą
EMDR na ataki paniki może być omawiane wtedy, gdy napady wiążą się z określonymi wspomnieniami, sytuacjami lub utrwalonym poczuciem zagrożenia.
Artykuł
EMDR przy fobii – kiedy rozważyć terapię?
EMDR przy fobii może być rozważane wtedy, gdy lęk przed konkretnym obiektem lub sytuacją wyraźnie ogranicza codzienne życie.
Artykuł
EMDR przy lęku przed prowadzeniem samochodu – jak zacząć
EMDR przy lęku przed prowadzeniem samochodu może pomóc uporządkować doświadczenia, które nadal uruchamiają napięcie, czujność albo potrzebę unikania jazdy.
Artykuł
Fobia specyficzna a napad paniki – jak rozróżnić
Różnica między fobią specyficzną a napadem paniki dotyczy przede wszystkim tego, co uruchamia lęk i jaką rolę odgrywa konkretny bodziec.
Artykuł
Fobia specyficzna po traumie – 10 pytań i odpowiedzi
Fobia specyficzna po traumie może sprawić, że zwykła sytuacja zaczyna być odbierana jak zagrożenie.
Hasło słownika
Hiperwentylacja
Hiperwentylacja to stan, w którym dochodzi do zbyt szybkiego lub nienaturalnie głębokiego oddychania, przekraczającego bieżące zapotrzebowanie metaboliczne organizmu.
Artykuł
Hiperwentylacja przy lęku – 10 pytań i odpowiedzi
Hiperwentylacja przy lęku może pojawić się wtedy, gdy napięcie uruchamia szybki, płytki lub zbyt intensywny oddech.
Artykuł
Ile trwa terapia lęku napadowego?
To, ile trwa terapia lęku napadowego, zależy od tego, jak często pojawiają się napady, jak długo trwa unikanie i co podtrzymuje lęk.
Artykuł
Ile trwa terapia zaburzeń lękowych?
Terapia zaburzeń lękowych może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, a czasem dłużej, ponieważ zależy od wielu indywidualnych czynników.
Artykuł
Interocepcja a lęk – 10 pytań i odpowiedzi
Interocepcja a lęk to temat ważny szczególnie wtedy, gdy przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni albo ucisk w brzuchu uruchamiają lawinę niepokojących myśli.
Artykuł
Jak długo trwa praca z objawami psychosomatycznymi
Praca nad objawami psychosomatycznymi może obejmować kilka konsultacji albo trwać dłużej, dlatego pytanie, jak długo trwa terapia objawów psychosomatycznych, wymaga…
Artykuł
Jak leczy się zaburzenia lękowe u dorosłych
Leczenie zaburzeń lękowych może obejmować rozmowę z psychologiem, psychoedukację, psychoterapię, a czasem także konsultację psychiatryczną.
Artykuł
Jak oddech wpływa na układ nerwowy
Sposób, w jaki oddech wpływa na układ nerwowy, zmienia się wraz z jego tempem, głębokością i kontekstem.
Artykuł
Jak oddychać podczas wystąpienia publicznego
Dobrze wiedzieć, jak oddychać podczas wystąpienia publicznego: nie po to, by wymusić idealny spokój, ale by mieć punkt oparcia, gdy ciało reaguje napięciem.
Artykuł
Jak oddychać przed rozmową kwalifikacyjną?
Oddech przed rozmową kwalifikacyjną może pomóc zmniejszyć napięcie, jeśli jest spokojny, łagodny i dopasowany do możliwości organizmu.
Artykuł
Jak oddychać przed trudną rozmową
Przed trudną rozmową warto oddychać wolniej, spokojniej i bez wymuszania bardzo głębokich wdechów.
Artykuł
Jak oddychać przy ataku paniki?
Oddech przy ataku paniki często staje się szybki, płytki i trudny do kontrolowania.