W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Kołatanie serca i duszność
Kołatanie serca i duszność mogą towarzyszyć silnemu lękowi, hiperwentylacji lub atakowi paniki, wpływając na poczucie bezpieczeństwa i kontroli. Przyglądanie się tym reakcjom ułatwia rozpoznanie ich mechanizmów i stopniowy powrót do spokoju.
276 pozycji
Artykuł
Czy oddychanie do papierowej torby pomaga?
Oddychanie do papierowej torby nie jest uniwersalnym ani zalecanym sposobem na szybki oddech.
Artykuł
Czy oddychanie nosem pomaga regulować napięcie?
Oddychanie nosem i napięcie są powiązane, bo sposób nabierania powietrza wpływa na rytm oddechu i sygnały wysyłane z ciała do mózgu.
Artykuł
Czy po napadzie paniki można być wyczerpanym?
Wyczerpanie po napadzie paniki jest możliwą reakcją na bardzo silne pobudzenie i napięcie.
Artykuł
Czy po operacji mogą pojawić się ataki paniki?
Ataki paniki po operacji mogą pojawić się jako reakcja na ból, osłabienie, stres i poczucie utraty kontroli.
Artykuł
Czy potrzebne są sesje przypominające po terapii lęku napadowego?
Sesje przypominające po terapii lęku napadowego nie są potrzebne każdej osobie, ale mogą być pomocne w określonych momentach.
Artykuł
Czy stres może wpływać na ciało bez wyraźnych emocji?
Relacja między stresem a objawami fizycznymi bez emocji może być zaskakująca, ale jest możliwa.
Artykuł
Czy to normalne, że objawy nerwicy pojawiają się falami?
Objawy nerwicy pojawiają się falami u części osób i samo ich nasilanie się nie musi oznaczać, że dzieje się coś nowego lub coraz gorszego.
Artykuł
Czy trzeba głęboko oddychać, żeby się uspokoić?
Zwykle nie trzeba głęboko oddychać, żeby się uspokoić.
Artykuł
Czy wrócić do terapii lęku napadowego po przerwie?
Powrót do terapii lęku napadowego po przerwie może być dobrym krokiem, jeśli napady wracają, zwiększa się unikanie albo życie znów zaczyna kręcić się wokół lęku.
Artykuł
Czy zaburzenia lękowe są dziedziczne?
Zaburzenia lękowe mogą mieć częściowo dziedziczne podłoże, ale same geny nie przesądzają o tym, czy u konkretnej osoby pojawi się przewlekły lęk.
Artykuł
Czy zaburzenia lękowe wymagają leków?
Zaburzenia lękowe nie zawsze wymagają leków, ponieważ sposób pomocy zależy od nasilenia objawów, ich czasu trwania i wpływu na codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Czy zaburzenie paniczne może przebiegać bez unikania?
Zaburzenie paniczne bez unikania jest możliwe i nie oznacza, że napady paniki muszą ograniczać codzienne aktywności.
Artykuł
Diagnoza zaburzeń lękowych – jak wygląda
Diagnoza zaburzeń lękowych opiera się przede wszystkim na rozmowie, historii objawów i ocenie tego, jak lęk wpływa na codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Dlaczego ciało reaguje lękiem bez wyraźnej przyczyny?
Lęk bez wyraźnej przyczyny często jest skutkiem uruchomienia reakcji alarmowej, nawet gdy świadomie nie widzisz zagrożenia.
Artykuł
Dlaczego lęk napadowy wraca po pierwszym napadzie?
Zrozumienie, dlaczego lęk napadowy wraca, pomaga odzyskać poczucie wpływu po pierwszym silnym napadzie.
Artykuł
Dlaczego nie mogę wziąć pełnego oddechu ze stresu?
Brak pełnego oddechu ze stresu często wiąże się z napięciem mięśni, przyspieszonym oddechem i większą czujnością organizmu.
Artykuł
Drżenie rąk ze stresu – 8 pytań i odpowiedzi
Drżenie rąk ze stresu może pojawić się przed rozmową, wystąpieniem, spotkaniem albo w chwili, gdy trzeba szybko podjąć decyzję.
Artykuł
Duszność ze stresu czy astma – jak rozróżnić
Pytanie, czy pojawiająca się duszność wynika ze stresu, czy z astmy, nie ma jednej odpowiedzi opartej wyłącznie na odczuciu.
Artykuł
Dwutlenek węgla a oddech – 10 pytań i odpowiedzi
Zależność między dwutlenkiem węgla a oddechem pomaga wyjaśnić zawroty głowy, mrowienie, ucisk w klatce piersiowej i wrażenie braku powietrza.
Artykuł
Dziennik lęku napadowego – ćwiczenie
Dziennik lęku napadowego pomaga uchwycić, co dzieje się przed napadem, w jego trakcie i po nim.