W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Harmonia
Harmonia oznacza względną zgodność między emocjami, potrzebami, relacjami i codziennymi działaniami, bez wymogu stałego spokoju lub braku trudności. Zestawiono różne obszary życia, w których można przyglądać się zgodności potrzeb, emocji i codziennych działań.
2000 pozycji
Artykuł
7 dni na więcej życzliwości w związku
Siedem dni na więcej życzliwości w związku może stać się krótkim ćwiczeniem uważności na siebie i drugą osobę.
Artykuł
7 dni oswajania niedomkniętych spraw przy GAD
Niedomknięte sprawy przy GAD mogą utrzymywać napięcie nawet wtedy, gdy obiektywnie nie dzieje się nic pilnego.
Artykuł
7 dni porządkowania wiedzy psychologicznej
Porządkowanie wiedzy psychologicznej zaczyna się od oddzielenia ważnych pojęć od przypadkowych porad, uproszczeń i internetowych mitów.
Artykuł
7 dni rozpoznawania schematów DDD
Rozpoznawanie schematów DDD może pomóc zauważyć, jak doświadczenia z domu rodzinnego wpływają dziś na relacje, granice i sposób reagowania na napięcie.
Artykuł
7 dni treningu łagodnego oddechu
Plan 7 dni treningu łagodnego oddechu porządkuje krótką praktykę, którą można wykonywać bez specjalnego sprzętu.
Artykuł
7 dni uważnego reagowania na sygnały ciała
Reagowanie na sygnały ciała zaczyna się od krótkiego zatrzymania i zauważenia tego, co dzieje się w oddechu, napięciu mięśni, energii oraz sposobie poruszania się.
Artykuł
7 dni uważności przy korzystaniu z telefonu
Uważność przy korzystaniu z telefonu zaczyna się od zauważenia chwili, w której dłoń sięga po smartfon bez konkretnego powodu.
Artykuł
7 dni zauważania sygnałów złości
Sygnały złości ćwiczenie 7 dni to prosty sposób na zatrzymanie się przed automatyczną reakcją.
Artykuł
7 mitów o dobrym wychowaniu dziecka
Mity o wychowaniu dziecka często zaczynają się od pozornie niewinnych zdań: „Za moich czasów wystarczyło jedno spojrzenie” albo „Dziecko musi wiedzieć, kto tu rządzi”.
Artykuł
7 mitów o nagradzaniu dziecka
Mity o nagradzaniu dziecka często mieszają zdrowe wzmacnianie wysiłku z przekupstwem albo kontrolą.
Artykuł
7 pytań do siebie o automatyczne reakcje
Pytania do siebie o automatyczne reakcje pomagają zauważyć, co dzieje się chwilę przed złością, wycofaniem albo napięciem.
Artykuł
7 pytań po otrzymaniu wyników badania
Najważniejsze pytania po otrzymaniu wyników badania dotyczą znaczenia wniosków, ich pewności, wpływu na codzienne życie oraz kolejnych kroków.
Artykuł
7 pytań, które porządkują trudną myśl
Pytania porządkujące trudną myśl pomagają zatrzymać automatyczny ciąg obaw i spojrzeć na niego spokojniej.
Artykuł
7 sposobów na budowanie szacunku w związku
Budowanie szacunku w związku zaczyna się od codziennych, konkretnych zachowań, a nie od wielkich deklaracji.
Artykuł
7 sposobów na łagodniejszy dialog wewnętrzny DDA
Dialog wewnętrzny DDA może stać się mniej surowy, gdy uczysz się rozpoznawać, czyj głos właśnie słyszysz.
Artykuł
7 sposobów na naukę czekania na swoją kolej
Dziecko można nauczyć czekać na swoją kolej, zaczynając od małych i przewidywalnych sytuacji, zamiast wymagać od razu pełnej cierpliwości.
Artykuł
7 sposobów na ograniczenie bodźców w kryzysie
Ograniczenie bodźców w kryzysie pomaga zmniejszyć liczbę dźwięków, informacji i decyzji, które docierają do Ciebie jednocześnie.
Artykuł
7 sposobów na poznawanie partnera na nowo
Poznawanie partnera na nowo zaczyna się od zauważenia, że bliska osoba nadal się zmienia.
Artykuł
7 sposobów na regulację oddechu w podróży
Regulacja oddechu w podróży może pomóc zmniejszyć napięcie, kiedy zmienia się otoczenie, pojawia się pośpiech albo trudno znaleźć spokojne miejsce.
Artykuł
7 sposobów na rozmowę bez wspólnych tematów
Brak wspólnych tematów w rozmowie nie musi oznaczać, że z drugą osobą nic Cię nie łączy.