W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Harmonia
Harmonia oznacza względną zgodność między emocjami, potrzebami, relacjami i codziennymi działaniami, bez wymogu stałego spokoju lub braku trudności. Zestawiono różne obszary życia, w których można przyglądać się zgodności potrzeb, emocji i codziennych działań.
2000 pozycji
Artykuł
Medytacja zen – 10 pytań i odpowiedzi
Medytacja zen to praktyka uważności, w której ważne są prostota, stabilna pozycja i świadome zauważanie tego, co dzieje się w danej chwili.
Artykuł
Medytacja życzliwości – jak praktykować
Medytacja życzliwości pomaga ćwiczyć sposób odnoszenia się do siebie i innych, zwłaszcza wtedy, gdy napięcie, krytyczne myśli lub poczucie samotności zabierają dostęp do…
Artykuł
Mentalizacja w relacjach – jak ograniczyć pochopne oceny
Mentalizacja w relacjach pomaga zatrzymać się w chwili, gdy czyjaś wiadomość, mina albo milczenie uruchamia natychmiastowy osąd.
Artykuł
Metafory w rozmowie – kiedy pomagają, a kiedy mylą?
Metafory w rozmowie pomagają uchwycić doświadczenie, którego trudno opisać wprost, ale mogą też prowadzić do błędnych wniosków.
Artykuł
Metoda szarej skały wobec narcyza – jak stosować
Metoda szarej skały polega na ograniczeniu emocjonalnego angażowania się w kontakt z osobą, która prowokuje, manipuluje albo szuka ciągłej uwagi.
Artykuł
Migrena a perfekcjonizm – jak zmniejszyć presję
Migrena a perfekcjonizm mogą tworzyć trudne koło napięcia i presji.
Artykuł
Migrena a stres – jak rozpoznać wyzwalacze
Migrena a stres często pojawiają się w tej samej historii: napięty tydzień, dużo odpowiedzialności, kilka nocy gorszego snu, a potem ból, który przychodzi właśnie wtedy…
Artykuł
Migrena a zmiana pogody – jak nie dokładać stresu
Migrena a zmiana pogody mogą łączyć się przez kilka nakładających się czynników: wahania ciśnienia, światło, temperaturę, wilgotność, wiatr oraz zmianę rytmu dnia.
Artykuł
Migrena po stresie – jak wrócić do równowagi
Migrena po stresie może pojawić się po silnym napięciu albo dopiero wtedy, gdy trudny moment minie.
Artykuł
Migrena przewlekła a napięciowy ból głowy – różnice
Różnice między migreną przewlekłą a napięciowym bólem głowy dotyczą nie tylko siły bólu.
Artykuł
Migrena przewlekła a sen – jak ustalić rytm dnia
Relacja między migreną przewlekłą a snem może stać się bardziej przewidywalna, gdy rytm dnia opiera się na regularności, a nie na próbie idealnego kontrolowania każdego…
Artykuł
Migrena przewlekła z aurą – 10 pytań i odpowiedzi
Migrena przewlekła z aurą może wpływać nie tylko na odczuwanie bólu, lecz także na plan dnia, relacje i poczucie przewidywalności.
Artykuł
Mindfulness a religia – 10 pytań i odpowiedzi
Mindfulness a religia to temat, który często budzi wątpliwości.
Artykuł
Mindfulness czy trening autogenny – co wybrać?
Mindfulness czy trening autogenny to wybór między dwoma różnymi sposobami pracy z uwagą i napięciem.
Artykuł
Mindfulness dla rodziców – jak ćwiczyć przy dzieciach
Mindfulness dla rodziców pomaga wracać do chwili obecnej, nawet gdy dzień jest głośny, chaotyczny i pełen przerw.
Artykuł
Mindfulness online czy na żywo – co wybrać?
Rozważanie, czy wybrać mindfulness online, czy na żywo, zwykle pojawia się wtedy, gdy potrzebujesz zatrzymania, ale nie wiesz, jaka forma będzie dla Ciebie wygodna.
Artykuł
Mindfulness po traumie – jak zacząć bez presji
Mindfulness po traumie może wspierać kontakt z chwilą obecną, jeśli praktyka zaczyna się od wyboru, krótkiego czasu i obserwowania tego, co naprawdę jest do uniesienia.
Artykuł
Mindfulness przy bólu – jak praktykować uważność
Mindfulness przy bólu nie polega na udawaniu, że nic się nie dzieje.
Artykuł
Mindfulness przy obowiązkach domowych – jak ćwiczyć
Mindfulness przy obowiązkach domowych może pomóc odzyskać kontakt z tym, co dzieje się właśnie teraz, bez dokładania sobie kolejnego zadania do listy.
Artykuł
Mindfulness przy perfekcjonizmie – jak ćwiczyć
Mindfulness przy perfekcjonizmie może wydawać się kolejnym zadaniem do wykonania bezbłędnie.