W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Harmonia
Harmonia oznacza względną zgodność między emocjami, potrzebami, relacjami i codziennymi działaniami, bez wymogu stałego spokoju lub braku trudności. Zestawiono różne obszary życia, w których można przyglądać się zgodności potrzeb, emocji i codziennych działań.
2000 pozycji
Artykuł
Maskowanie objawów psychicznych – co utrudnia diagnozę
Maskowanie objawów psychicznych może sprawić, że cierpienie długo pozostaje niezauważone - także przez osoby, które go doświadczają.
Artykuł
Matryca Wanke a nadmierna odpowiedzialność – jak zacząć
Nadmierna odpowiedzialność w Matrycy Wanke może być punktem wyjścia do spokojnego sprawdzenia, co naprawdę należy do Ciebie, a co zostało przejęte od innych.
Artykuł
Matryca Wanke po trudnej rozmowie – ćwiczenie
Ćwiczenie Matrycy Wanke po trudnej rozmowie pomaga uporządkować to, co się wydarzyło, zanim napięcie zamieni się w wielogodzinne analizowanie.
Artykuł
Media społecznościowe w związku – jak ustalić zasady?
Media społecznościowe w związku potrzebują jasnych ustaleń, bo sama dobra wola nie zawsze wystarcza.
Artykuł
Medytacja czy hipnoza – co wybrać?
Medytacja czy hipnoza mogą prowadzić do wyciszenia, ale służą nieco innym sposobom pracy z uwagą.
Artykuł
Medytacja czy psychoterapia – co wybrać?
Wybór między medytacją a psychoterapią zależy przede wszystkim od tego, z czym aktualnie się mierzysz i jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz.
Artykuł
Medytacja czy relaks przed snem – co wybrać?
Medytacja na sen i relaks przed zasypianiem mogą pomóc przygotować się do nocy, ale działają w nieco inny sposób.
Artykuł
Medytacja czy relaksacja – co wybrać przy napięciu
Medytacja i relaksacja mogą pomóc, gdy czujesz napięcie, ale nie działają w dokładnie ten sam sposób.
Artykuł
Medytacja czy wizualizacja – co wybrać?
Wybór medytacji czy wizualizacji warto oprzeć na tym, co w danym momencie jest możliwe i wspierające.
Artykuł
Medytacja dla seniorów – jak zacząć
Medytacja dla seniorów może być prostym sposobem na zatrzymanie się, zauważenie własnych potrzeb i łagodniejsze przeżywanie codzienności.
Artykuł
Medytacja oddechu – jak ćwiczyć spokojnie
Medytacja oddechu polega na spokojnym kierowaniu uwagi ku temu, co dzieje się teraz: wdechowi, wydechowi i odczuciom w ciele.
Artykuł
Medytacja po nocnym przebudzeniu – 10 pytań
Medytacja po przebudzeniu w nocy może pomóc łagodniej przejść od czuwania do odpoczynku, jeśli nie traktujesz jej jak zadania do wykonania.
Artykuł
Medytacja przed snem – jak wyciszyć myśli
Medytacja przed snem może pomóc zwolnić tempo po intensywnym dniu, zauważyć myśli bez wchodzenia w każdą z nich i łagodniej skierować uwagę na ciało.
Artykuł
Medytacja siedząca czy leżąca – co wybrać?
Medytacja siedząca czy leżąca może służyć innemu celowi, dlatego nie ma jednej pozycji dobrej dla wszystkich.
Artykuł
Medytacja transcendentalna czy mindfulness – co wybrać?
Odpowiedź na pytanie, czy wybrać medytację transcendentalną czy mindfulness, zależy od Twoich potrzeb, temperamentu i sposobu uczenia się.
Artykuł
Medytacja vipassana – jak wygląda praktyka?
Medytacja vipassana polega na spokojnej obserwacji oddechu, doznań fizycznych, emocji i myśli bez natychmiastowego reagowania.
Artykuł
Medytacja w podróży – jak praktykować uważność?
Medytacja w podróży może być krótka, dyskretna i dopasowana do miejsca, w którym właśnie jesteś.
Artykuł
Medytacja z mantrą – jak zacząć ćwiczyć
Medytacja z mantrą polega na spokojnym powtarzaniu wybranego słowa lub krótkiej frazy, w myślach albo cicho.
Artykuł
Medytacja z muzyką czy w ciszy?
Medytacja z muzyką czy w ciszy może wspierać skupienie, ale nie istnieje jedna forma odpowiednia dla wszystkich.
Artykuł
Medytacja z otwartymi oczami – jak ćwiczyć
Medytacja z otwartymi oczami może być dobrym sposobem na ćwiczenie uważności, jeśli zamknięcie powiek wywołuje napięcie, dezorientację albo poczucie utraty kontroli.