W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Harmonia
Harmonia oznacza względną zgodność między emocjami, potrzebami, relacjami i codziennymi działaniami, bez wymogu stałego spokoju lub braku trudności. Zestawiono różne obszary życia, w których można przyglądać się zgodności potrzeb, emocji i codziennych działań.
2000 pozycji
Artykuł
Lęk przed wystąpieniami – jak przygotować prezentację
Lęk przed wystąpieniami można osłabić, przygotowując nie tylko treść, lecz także sposób reagowania na napięcie.
Artykuł
Lęk przed zaufaniem – 5 sygnałów wycofania
Lęk przed zaufaniem często nie wygląda jak wyraźny strach.
Artykuł
Lęk rano – jak spokojniej zacząć dzień
Lęk rano często słabnie, gdy zamiast od razu z nim walczyć, zauważysz sygnały ciała i ograniczysz poranny pośpiech.
Artykuł
Lęk wieczorem – jak wyciszyć myśli
Lęk wieczorem często nasila się wtedy, gdy wreszcie robi się cicho i nie ma już zadań, które zajmują uwagę.
Artykuł
Lider zawsze powinien być spokojny – mity i fakty
Przekonanie, że lider zawsze powinien być spokojny, często zaczyna się od dobrych intencji.
Artykuł
List do siebie po infekcji – ćwiczenie
List do siebie po infekcji może pomóc zatrzymać się przy tym, co dzieje się w ciele i emocjach po chorobie.
Artykuł
List do siebie przy PTSD – ćwiczenie po trudnym wspomnieniu
List do siebie przy PTSD może pomóc spokojniej nazwać to, co dzieje się po trudnym wspomnieniu.
Artykuł
List do zmarłej osoby – ćwiczenie
List do zmarłej osoby może być sposobem na zatrzymanie się przy tym, co nadal żywe: wspomnieniach, wdzięczności, złości, żalu albo pytaniach bez odpowiedzi.
Artykuł
List pożegnalny po rozstaniu – ćwiczenie
List pożegnalny po rozstaniu może pomóc uporządkować to, co nadal wraca w myślach i emocjach.
Artykuł
Łóżko kojarzy się z napięciem – co robić
To, że łóżko kojarzy się z napięciem, może oznaczać, że ciało nauczyło się łączyć wieczór z czuwaniem, myślami albo presją szybkiego zaśnięcia.
Artykuł
Mam kilka problemów naraz – czy porada pomoże?
Porada psychologiczna przy kilku problemach naraz może pomóc uporządkować sytuację i ustalić, od czego zacząć.
Artykuł
Mam napięte ciało po przebudzeniu – czy to nerwica?
Napięte ciało po przebudzeniu nie oznacza samo w sobie nerwicy.
Artykuł
Mam pustkę w głowie w stresie – co robić?
Pustka w głowie w stresie zwykle oznacza, że układ nerwowy jest mocno obciążony, a nie że nagle tracisz swoje umiejętności.
Artykuł
Manipulacja a troska – jak je rozróżnić
Rozróżnienie między manipulacją a troską nie zawsze jest oczywiste, szczególnie gdy bliska osoba mówi, że chce tylko pomóc.
Artykuł
Mapa potrzeb w związku – proste ćwiczenie
Mapa potrzeb w związku pomaga nazwać to, czego brakuje, zanim rozmowa zamieni się w listę zarzutów.
Artykuł
Mapa rodzinnych ról DDA – ćwiczenie
Ćwiczenie rozpoznawania ról rodzinnych DDA pomaga uporządkować wspomnienia i zauważyć, jakie zachowania mogły powstać w odpowiedzi na życie z uzależnieniem w rodzinie.
Artykuł
Mapa ról z dzieciństwa – ćwiczenie
Mapa ról z dzieciństwa pomaga zobaczyć, jakie miejsce zajmowałeś lub zajmowałaś w rodzinie i co mogło z tego wynikać.
Artykuł
Mapa własnej tożsamości – ćwiczenie
Mapa własnej tożsamości jako ćwiczenie pomaga uporządkować to, co składa się na poczucie siebie: wartości, potrzeby, role, relacje i ważne doświadczenia.
Artykuł
Mapa wsparcia po utracie pracy – ćwiczenie
Mapa wsparcia po utracie pracy pomaga uporządkować osoby i miejsca, do których można zwrócić się po pomoc.
Artykuł
Mapa wsparcia przy zaburzeniach lękowych
Mapa wsparcia przy zaburzeniach lękowych pomaga zamienić ogólne poczucie, że „nie daję już rady”, na konkretny plan działania.