W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Harmonia
Harmonia oznacza względną zgodność między emocjami, potrzebami, relacjami i codziennymi działaniami, bez wymogu stałego spokoju lub braku trudności. Zestawiono różne obszary życia, w których można przyglądać się zgodności potrzeb, emocji i codziennych działań.
2000 pozycji
Artykuł
10 ćwiczeń relaksacyjnych bez medytacji
Ćwiczenia relaksacyjne bez medytacji mogą pomóc zmniejszyć napięcie, uporządkować pobudzone myśli i zrobić miejsce na odpoczynek.
Artykuł
10 pytań do rozmowy z dzieckiem o emocjach
Pytania do rozmowy z dzieckiem o emocjach pomagają zatrzymać się przy tym, co dzieje się pod powierzchnią zachowania.
Artykuł
10 pytań do siebie po zmianie życiowej
Pytania do siebie po zmianie życiowej pomagają uporządkować emocje, potrzeby i decyzje.
Artykuł
10 pytań, które porządkują współpracę w zespole
Pytania o współpracę w zespole pomagają nazwać to, co dotąd pozostawało domysłem, napięciem albo źródłem powtarzających się nieporozumień.
Artykuł
10 rzeczy do omówienia przed terapią EMDR
Przed terapią EMDR warto omówić swój cel, aktualne samopoczucie i gotowość do rozmowy o trudnych doświadczeniach.
Artykuł
10 zdań, które pomagają zakończyć manipulującą rozmowę
Zdania kończące manipulującą rozmowę pomagają odzyskać kierunek rozmowy, gdy druga osoba naciska, wzbudza poczucie winy albo zmienia temat.
Artykuł
14-dniowy plan budowania bezpieczeństwa w relacji
Plan budowania bezpieczeństwa w relacji porządkuje małe działania, które pomagają zauważać napięcie, mówić o potrzebach i odbudowywać przewidywalność między dwiema…
Artykuł
14-dniowy plan ograniczania samokrytyki
Plan ograniczania samokrytyki pomaga krok po kroku zauważać automatyczne oceny, zatrzymywać krzywdzący dialog i budować bardziej wspierający sposób myślenia.
Artykuł
14-dniowy plan oswajania poczucia gorszości
Plan oswajania poczucia gorszości pomaga przez dwa tygodnie przyglądać się myślom, porównaniom i sytuacjom, w których spada wiara w siebie.
Artykuł
14-dniowy plan oswajania zmiany
14-dniowy plan oswajania zmiany porządkuje przygotowanie do nowego etapu bez presji, że wszystko trzeba rozstrzygnąć od razu.
Artykuł
14-dniowy plan poprawy współpracy w zespole
Plan poprawy współpracy w zespole pomaga przejść od ogólnych narzekań do małych, sprawdzalnych działań.
Artykuł
14-dniowy plan powrotu do aktywności po napadzie paniki
14-dniowy plan powrotu do aktywności po napadzie paniki opiera się na małych, powtarzalnych krokach, a nie na zmuszaniu się do szybkiego pokonania lęku.
Artykuł
14-dniowy plan praktyki mindfulness
14-dniowy plan mindfulness pomaga zacząć od krótkich, konkretnych ćwiczeń zamiast czekać na idealne warunki.
Artykuł
14-dniowy plan rozpoznawania własnych potrzeb
Rozpoznawanie własnych potrzeb zaczyna się od zatrzymania i zauważenia, co dzieje się w Tobie, zanim automatycznie odpowiesz na kolejną prośbę.
Artykuł
5 ćwiczeń na poczucie bezpieczeństwa po stracie
Poczucie bezpieczeństwa po stracie często wraca stopniowo, małymi krokami.
Artykuł
5 mitów o bliskości w relacji – fakty
Mity o bliskości w relacji często biorą się z uproszczonych wyobrażeń o tym, jak powinna wyglądać więź.
Artykuł
5 mitów o myślach automatycznych
Mity o myślach automatycznych często zaczynają się od zdania: „Skoro tak pomyślałem lub pomyślałam, to coś w tym musi być”.
Artykuł
5 mitów o romantycznych gestach w związku
Mity o romantycznych gestach w związku często zaczynają się od prostych zdań powtarzanych przyjaciołom: „gdyby naprawdę kochał, wiedziałby, czego potrzebuję” albo…
Artykuł
5 mitów o zaufaniu w związku
Mity o zaufaniu w związku często sugerują, że zaufanie albo pojawia się samo, albo znika po jednym błędzie.
Artykuł
5 pytań do siebie po emocjonalnym zranieniu
Pytania do siebie po zranieniu pomagają zatrzymać się przy tym, co naprawdę dzieje się w środku.