W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Co robić podczas napadu paniki
Podczas napadu paniki najważniejsze jest odzyskanie choć odrobiny kontaktu z ciałem i poczucia wpływu.
Artykuł
Co robić, gdy brak odpowiedzi uruchamia lęk?
Gdy brak odpowiedzi uruchamia lęk, pomocne jest oddzielenie faktów od historii dopowiadanej przez umysł.
Artykuł
Co robić, gdy budzę się w nocy
Najważniejsze, co robić, gdy budzę się w nocy, to nie zamieniać przebudzenia w walkę o sen.
Artykuł
Co robić, gdy ciało reaguje na wspomnienia
Najważniejsze, co robić, gdy ciało reaguje na wspomnienia, to najpierw zauważyć sygnał i sprawdzić, co dzieje się w teraźniejszości.
Artykuł
Co robić, gdy cierpienie psychiczne trwa długo
Gdy cierpienie psychiczne trwa długo, warto połączyć łagodność wobec siebie z konkretnym planem działania.
Artykuł
Co robić, gdy emocje pojawiają się po czasie?
Emocje pojawiają się po czasie częściej, niż może się wydawać, zwłaszcza po sytuacji, w której trzeba było działać, uspokajać innych albo zachować pozorny spokój.
Artykuł
Co robić, gdy emocje wymykają się spod kontroli
Gdy emocje wymykają się spod kontroli, najpierw zadbaj o zatrzymanie reakcji, a dopiero później szukaj wyjaśnień.
Artykuł
Co robić, gdy kryzys emocjonalny odbiera siły
Kryzys emocjonalny odbiera siły, ponieważ organizm i psychika próbują poradzić sobie z czymś, co przez pewien czas przekracza dostępne zasoby.
Artykuł
Co robić, gdy nic nie cieszy
Podpowiedź, co robić, gdy nic nie cieszy, zaczyna się od potraktowania tego stanu poważnie, ale bez paniki.
Artykuł
Co robić, gdy nie potrafię płakać
Gdy pojawia się myśl „nie potrafię płakać”, sam brak łez nie oznacza, że emocje są nieobecne.
Artykuł
Co robić, gdy partner wzbudza poczucie winy
Jeśli partner wzbudza poczucie winy, możesz zacząć ostrożnie dobierać słowa, przepraszać za rzeczy, za które nie odpowiadasz, i rezygnować z własnych potrzeb, żeby…
Artykuł
Co robić, gdy perfekcjonizm blokuje działanie
Perfekcjonizm blokuje działanie wtedy, gdy każda czynność zaczyna przypominać egzamin, a rozpoczęcie wymaga pewności, że wszystko pójdzie idealnie.
Artykuł
Co robić, gdy pochwały nie motywują do pracy
To, że pochwały nie motywują do pracy, nie oznacza braku ambicji ani niewdzięczności.
Artykuł
Co robić, gdy w pracy boję się błędu
Strach przed błędem w pracy można osłabiać, ucząc się rozpoznawać własne myśli, reakcje ciała i rzeczywiste konsekwencje pomyłki.
Artykuł
Co robić, gdy żałoba trwa bardzo długo
Gdy żałoba trwa bardzo długo, potrzebujesz nie tyle kolejnej rady, ile spokojnego przyjrzenia się temu, co dzieje się w środku.
Artykuł
Co robić, gdy zmęczenie trwa od kilku tygodni
Zmęczenie trwające kilka tygodni potrafi wejść w każdy obszar życia: trudniej rozpocząć dzień, skupić się na pracy i odpocząć bez poczucia winy.
Artykuł
Co zrobić po napadzie paniki
Po napadzie paniki ciało może nadal pozostawać w gotowości, nawet gdy najtrudniejsza fala już minęła.
Artykuł
Co zrobić, gdy rozwój osobisty staje się presją?
Rozwój osobisty staje się presją, gdy zamiast dodawać energii, zaczyna wywoływać napięcie, poczucie winy i przekonanie, że wciąż jest się niewystarczającym.
Artykuł
Coaching czy psychoterapia po zmianie życiowej?
Po zmianie życiowej odpowiedź na pytanie, czy wybrać coaching czy psychoterapię, zależy przede wszystkim od tego, czego teraz potrzebujesz.
Artykuł
Cudze zasługi w pracy – jak reagować
Cudze zasługi w pracy mogą zostać przypisane komuś innemu podczas zebrania, w wiadomości do przełożonego albo przy podsumowaniu projektu.