W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
RTZ przy samokrytyce – jak zmienić dialog wewnętrzny
RTZ przy samokrytyce pomaga uporządkować myśli, emocje i zachowania, zamiast traktować surową ocenę siebie jak obiektywny fakt.
Artykuł
RTZ przy smutku – 10 pytań i odpowiedzi
RTZ przy smutku pomaga przyjrzeć się temu, co dzieje się między trudnym wydarzeniem a reakcją emocjonalną.
Artykuł
RTZ przy stresie finansowym – ćwiczenie krok po kroku
RTZ przy stresie finansowym może pomóc oddzielić fakty od przewidywań, ocen i katastroficznych scenariuszy.
Artykuł
RTZ przy tremie przed wystąpieniem publicznym
RTZ przy tremie przed wystąpieniem publicznym może pomóc oddzielić fakty od przewidywań, które podnoszą napięcie i utrudniają mówienie.
Artykuł
RTZ przy żałobie – 10 pytań i odpowiedzi
RTZ przy żałobie może pomóc uporządkować myśli, które nasilają cierpienie po stracie.
Artykuł
RTZ w pracy lidera – jak reagować bez napięcia
RTZ w pracy lidera pomaga zatrzymać moment, w którym trudna wiadomość, opóźnienie albo konflikt zaczynają sterować reakcją.
Artykuł
Ruch a jakość snu – 10 pytań i odpowiedzi
Ruch a jakość snu mogą pozostawać w wyraźnym związku, zwłaszcza gdy aktywność jest regularna i dopasowana do pory dnia.
Artykuł
Ruch a poczucie kontroli po stresie
Ruch a poczucie kontroli po stresie często łączą się w bardzo prosty sposób: ciało dostaje sygnał, że można coś zrobić tu i teraz.
Artykuł
Ruch musi boleć – mity i fakty
Przekonanie, że ruch musi boleć, często zaczyna się od niewinnego komentarza: jeśli po treningu nie ma zakwasów, wysiłek był za mały.
Artykuł
Ruch przy niewyspaniu – 8 pytań i odpowiedzi
Ruch przy niewyspaniu warto dopasować do tego, ile snu zabrakło i jak reaguje organizm.
Artykuł
Ruminacje – 10 pytań o analizę poznawczą
Różnica między ruminacjami a analizą poznawczą polega przede wszystkim na kierunku, w którym prowadzą myśli.
Artykuł
Ruminacje a refleksja – jak je odróżnić
Ruminacje i refleksja różnią się przede wszystkim tym, dokąd prowadzi myślenie.
Artykuł
Ruminacje przy depresji – ćwiczenie na przerwanie pętli
Ruminacje przy depresji można zatrzymać na chwilę, nawet jeśli myśli wracają od rana i trudno znaleźć w sobie energię.
Artykuł
Rutyna przy zaburzeniach lękowych – kiedy pomaga?
Rutyna przy zaburzeniach lękowych może zmniejszać chaos i ułatwiać przewidywanie kolejnych kroków, ale nie powinna stawać się sztywnym obowiązkiem.
Artykuł
RZS a stres – jak radzić sobie emocjonalnie?
Relacja między RZS a stresem może wpływać na codzienne funkcjonowanie, ale nie oznacza, że choroba jest „w głowie”.
Artykuł
Samodzielna praca czy terapia schematów – co wybrać
Samodzielna praca czy terapia schematów zależy przede wszystkim od tego, z czym dokładnie się mierzysz i jak dużo wsparcia potrzebujesz.
Artykuł
Samodzielna rozmowa czy mediacja w konflikcie w pracy?
Mediacja w konflikcie w pracy ma sens wtedy, gdy bezpośrednia rozmowa nie wystarcza albo trudno przeprowadzić ją bez narastających emocji.
Artykuł
Samodzielne ćwiczenia czy terapia przy bólu fantomowym?
Przy bólu fantomowym wybór między samodzielnymi ćwiczeniami a terapią zależy od tego, czego aktualnie potrzebujesz i jak silnie ból wpływa na codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Samokrytyka – 7 sygnałów w codzienności
Samokrytyka często udaje rozsądek, ambicję albo motywację do poprawy.
Artykuł
Samopomoc a konsultacja psychologiczna – co wybrać
Samopomoc a konsultacja psychologiczna to dwie możliwe drogi, gdy napięcie, ból lub inne objawy fizyczne zaczynają zajmować coraz więcej miejsca.