W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Migrena przewlekła a lęk przed atakiem – co robić
Przy migrenie przewlekłej lęk przed atakiem może zacząć zajmować więcej miejsca niż sam ból.
Artykuł
Migrena przewlekła a stres – jak planować dzień
Migrena przewlekła a stres często tworzą pętlę: napięcie utrudnia funkcjonowanie, a ograniczenia związane z bólem zwiększają napięcie.
Artykuł
Migrena przewlekła a wyjście z domu – jak się przygotować
Przy migrenie przewlekłej wyjście z domu warto przygotować tak, aby plan zawierał zarówno konkretne zabezpieczenia, jak i możliwość zmiany decyzji.
Artykuł
Migrena przewlekła a zapachy – jak przygotować otoczenie
Migrena przewlekła a zapachy często tworzą trudne połączenie: aromat perfum, gotowanego jedzenia albo środka czystości może nagle stać się dominującym bodźcem.
Artykuł
Migrena przewlekła i praca – jak funkcjonować
Migrena przewlekła i praca wymagają planowania opartego nie tylko na kalendarzu, lecz także na możliwościach organizmu.
Artykuł
Migrena przewlekła po nieprzespanej nocy – co robić
Przewlekła migrena po nieprzespanej nocy może pojawić się szybciej albo być silniejsza niż zwykle.
Artykuł
Migrena w podróży – jak przygotować się psychicznie
Migrena w podróży wymaga przygotowania nie tylko planu trasy, ale też sposobu reagowania na napięcie i niepewność.
Artykuł
Migrena w pracy – jak zaplanować spokojniejszy dzień
Migrena w pracy wymaga nie tylko poradzenia sobie z bólem, ale też zatrzymania automatycznego planu dnia.
Artykuł
Mikropraktyki mindfulness – jak ćwiczyć w minutę
Mikropraktyki mindfulness pomagają wrócić do chwili obecnej nawet wtedy, gdy dzień jest pełen zadań.
Artykuł
Milczenie na poradzie psychologicznej – 8 pytań
Milczenie na poradzie psychologicznej nie oznacza, że spotkanie nie ma sensu ani że trzeba natychmiast znaleźć właściwe słowa.
Artykuł
Milczenie w terapii traumy – co dzieje się na sesji
Milczenie w terapii traumy może być częścią procesu, a nie sygnałem porażki.
Artykuł
Miłość czy przyzwyczajenie – jak rozróżnić?
Związek z przyzwyczajenia nie musi oznaczać, że uczucia zniknęły, ale zwykle opiera się głównie na rutynie, lęku przed zmianą albo wygodzie.
Artykuł
Mindfulness a regulacja emocji – 10 pytań i odpowiedzi
Mindfulness może wspierać regulację emocji, ponieważ pomaga zauważyć pobudzenie, nazwać doświadczenie i zrobić miejsce między impulsem a działaniem.
Artykuł
Mindfulness a samowspółczucie – jak je połączyć?
Mindfulness a samowspółczucie odpowiadają na dwie różne potrzeby, choć mogą działać razem.
Artykuł
Mindfulness dla osób wysoko wrażliwych – jak ćwiczyć
Mindfulness dla osób wysoko wrażliwych może być wsparciem, ale nie każda forma ćwiczeń będzie od razu przyjemna.
Artykuł
Mindfulness po przebodźcowaniu – co robić?
Mindfulness po przebodźcowaniu najlepiej zaczynać od małych kroków, które pomagają zauważyć własny stan i zmniejszyć liczbę kolejnych bodźców.
Artykuł
Mindfulness podczas ćwiczeń – jak praktykować uważność
Mindfulness podczas ćwiczeń polega na świadomym zauważaniu tego, co dzieje się w ciele, oddechu, myślach i otoczeniu, zamiast wykonywania ruchów wyłącznie automatycznie.
Artykuł
Mindfulness przy lęku przed oceną – ćwiczenie
Mindfulness przy lęku przed oceną może pomóc zatrzymać automatyczny odruch ucieczki, zanim całkowicie przejmie kontrolę nad zachowaniem.
Artykuł
Mindfulness przy poczuciu winy – 10 pytań i odpowiedzi
Mindfulness przy poczuciu winy może pomóc zatrzymać automatyczne osądzanie siebie i spokojniej przyjrzeć się temu, co naprawdę się wydarzyło.
Artykuł
Mindfulness przy przewlekłym stresie – jak ćwiczyć
Praktyka mindfulness przy przewlekłym stresie polega na regularnym zauważaniu tego, co dzieje się w ciele, myślach i emocjach, bez natychmiastowej walki z tym…