W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Mam nowy związek i myślę o byłym – co robić?
To, że myślisz o byłym w nowym związku, nie musi oznaczać, że obecna relacja jest pomyłką.
Artykuł
Mam poczucie winy, gdy odpoczywam w pracy, co robić?
Poczucie winy przy odpoczynku w pracy często wynika nie z braku zaangażowania, lecz z przekonania, że każda minuta przerwy wymaga usprawiedliwienia.
Artykuł
Manipulacja czy niedojrzałość emocjonalna – różnice
Manipulacja i niedojrzałość emocjonalna mogą wyglądać podobnie, zwłaszcza gdy ktoś reaguje złością, wycofaniem albo wzbudza poczucie winy.
Artykuł
Mapa funkcjonowania przed diagnozą – ćwiczenie
Mapa funkcjonowania przed diagnozą pomaga uporządkować to, co dzieje się w emocjach, myślach, ciele i codziennym życiu.
Artykuł
Mapa obciążeń w wypaleniu rodzicielskim
Mapa obciążeń w wypaleniu rodzicielskim to proste ćwiczenie, które pomaga zobaczyć, co naprawdę zużywa energię w codziennym rodzicielstwie.
Artykuł
Mapa objawów nerwicy – ćwiczenie samoobserwacji
Mapa objawów nerwicy pomaga uporządkować to, co dzieje się z napięciem, emocjami, myślami i objawami fizycznymi.
Artykuł
Mapa potrzeb po rozstaniu – ćwiczenie
Mapa potrzeb po rozstaniu to proste ćwiczenie, które pozwala nazwać to, czego teraz naprawdę brakuje, zamiast skupiać się wyłącznie na tęsknocie za konkretną osobą.
Artykuł
Mapa relacji w pracy – ćwiczenie job craftingu
Mapa relacji w pracy to ćwiczenie job craftingu, które pomaga przyjrzeć się kontaktom zawodowym bez pochopnego oceniania ludzi.
Artykuł
Mapa sytuacja–emocja–reakcja ciała
Mapa emocji i reakcji ciała pomaga zauważyć, co dzieje się między konkretną sytuacją a napięciem, bólem lub przyspieszonym oddechem.
Artykuł
Mapa wiedzy o problemie – ćwiczenie
Mapa wiedzy o problemie pomaga zebrać w jednym miejscu to, co dzieje się w myślach, emocjach, ciele i codziennym działaniu.
Artykuł
Mapa wsparcia po operacji – ćwiczenie
Mapa wsparcia po operacji pomaga zobaczyć, na kogo i na co możesz liczyć w czasie powrotu do codzienności.
Artykuł
Mapa wsparcia po przełomie życiowym
Mapa wsparcia po przełomie życiowym pomaga uporządkować osoby, miejsca i sposoby pomocy, które mogą być ważne po dużej zmianie.
Artykuł
Mapa wsparcia po przemocy psychicznej – ćwiczenie
Mapa wsparcia po przemocy psychicznej porządkuje osoby, miejsca i formy pomocy, które mogą być dostępne w trudnym czasie.
Artykuł
Mapa wsparcia po traumie – ćwiczenie
Mapa wsparcia po traumie pomaga uporządkować osoby, miejsca i formy pomocy, które mogą być dostępne w trudnym czasie.
Artykuł
Mapa wsparcia po utracie zdrowia – ćwiczenie
Mapa wsparcia po utracie zdrowia pomaga zobaczyć, kto i w jaki sposób może towarzyszyć w nowej sytuacji.
Artykuł
Mapa wsparcia przy autoimmunologii – ćwiczenie
Wsparcie psychiczne przy autoimmunologii zaczyna się od zauważenia, że nie trzeba radzić sobie ze wszystkim samodzielnie.
Artykuł
Mapa wsparcia przy bólu nowotworowym – ćwiczenie
Mapa wsparcia w chorobie nowotworowej pomaga zobaczyć, kto może być obok i jakiego rodzaju pomoc jest naprawdę potrzebna.
Artykuł
Mapa wsparcia w sytuacji kryzysowej – ćwiczenie
Mapa wsparcia w sytuacji kryzysowej pomaga przygotować się na moment, w którym trudno szybko ocenić, czego potrzeba i do kogo się zwrócić.
Artykuł
Mapa wyzwalaczy objawów z ciała – ćwiczenie
Mapa wyzwalaczy objawów fizycznych pomaga zauważyć, w jakich sytuacjach pojawia się napięcie, ból, ucisk, kołatanie serca albo inny niepokojący sygnał.
Artykuł
Mapa zasobów przed terapią traumy – ćwiczenie
Mapa zasobów przed terapią traumy pomaga zauważyć osoby, miejsca, czynności i wewnętrzne umiejętności, które wspierają poczucie stabilności.