W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Jak wytrwać w realizacji celu mimo trudności
Żeby wytrwać w realizacji celu, potrzebujesz nie tylko motywacji, lecz także sposobu na dni z mniejszą energią, zwątpieniem albo nadmiarem obowiązków.
Artykuł
Jak wyznaczyć cel pracy z objawami z ciała
Cel konsultacji psychologicznej przy objawach fizycznych warto określić wokół codziennego funkcjonowania, emocji i sposobu reagowania na sygnały organizmu.
Artykuł
Jak wzmacniać nadzieję po rozczarowaniu
Wzmacnianie nadziei po rozczarowaniu zaczyna się od uznania, że zawiedzione oczekiwania naprawdę mogą boleć i odbierać energię do dalszych prób.
Artykuł
Jak wzmacniać odporność psychiczną przed zmianą
Odporność psychiczną przed zmianą można wzmacniać, zanim pojawi się poczucie chaosu.
Artykuł
Jak wzmacniać poczucie sensu dzięki relacjom?
Poczucie sensu dzięki relacjom wzmacnia się wtedy, gdy ważne więzi dają miejsce na szczerość, wzajemność i wspólne przeżywanie codzienności.
Artykuł
Jak zaburzenia lękowe wpływają na codzienność
Wpływ zaburzeń lękowych na codzienne życie może być większy, niż widać z zewnątrz.
Artykuł
Jak zachować nadzieję w długim oczekiwaniu
Sposób, w jaki możesz zachować nadzieję podczas długiego oczekiwania, zależy nie od ciągłego optymizmu, lecz od tego, jak przeżywasz czekanie.
Artykuł
Jak zacząć medytować w domu
Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć medytować w domu, wybierz prostą praktykę, która nie wymaga specjalnego stroju, aplikacji ani idealnego nastroju.
Artykuł
Jak zacząć nowy nawyk i wytrwać
Żeby zacząć nowy nawyk, potrzebujesz nie tylko motywacji, lecz także planu dopasowanego do codziennego życia.
Artykuł
Jak zadawać trudne pytania w zespole
Zadawanie trudnych pytań w zespole może przypominać wejście na cienki lód: wiadomo, że trzeba coś wyjaśnić, ale pojawia się obawa przed oceną, konfliktem albo opinią…
Artykuł
Jak zadbać o bezpieczeństwo przy odejściu od partnera
Bezpieczeństwo przy odejściu od partnera zaczyna się nie w chwili wypowiedzenia słów „odchodzę”, ale wcześniej, od spokojnego rozpoznania zagrożeń i przygotowania kilku…
Artykuł
Jak zadbać o siebie po pomaganiu w kryzysie?
Dbanie o siebie po pomaganiu w kryzysie polega na zauważeniu własnych potrzeb, granic i emocji, zanim przeciążenie zacznie kierować codziennym życiem.
Artykuł
Jak zadbać o siebie, gdy bliska osoba jest w kryzysie
Zadbanie o siebie, gdy bliska osoba jest w kryzysie, jest częścią mądrego wspierania, a nie odsuwaniem się od niej.
Artykuł
Jak zakończyć cel bez poczucia porażki?
Aby zakończyć cel bez poczucia porażki, warto oddzielić decyzję o dalszym działaniu od oceny własnej wartości.
Artykuł
Jak zakończyć medytację i wrócić do działania
Zakończenie medytacji nie zawsze oznacza natychmiastową gotowość do działania.
Artykuł
Jak zakończyć terapię zaburzeń lękowych
Zakończenie terapii zaburzeń lękowych warto potraktować jako wspólnie zaplanowany etap, a nie nagłe wyjście z gabinetu.
Artykuł
Jak zapamiętywać informacje przy słabej koncentracji
Zapamiętywanie informacji przy słabej koncentracji staje się łatwiejsze, gdy ograniczysz liczbę bodźców i przestaniesz wymagać od siebie pamiętania wszystkiego naraz.
Artykuł
Jak zaplanować dzień przy przeciążeniu stresem
Planowanie dnia przy przeciążeniu stresem powinno zaczynać się od zmniejszenia liczby decyzji, a nie od tworzenia dłuższej listy zadań.
Artykuł
Jak zaplanować regenerujący odpoczynek – ćwiczenie
Żeby zaplanować regenerujący odpoczynek, najpierw sprawdź, czego naprawdę potrzebuje dziś Twoja głowa, ciało i uwaga.
Artykuł
Jak zaplanować własny job crafting
Dobry plan job craftingu zaczyna się od sprawdzenia, co w pracy naprawdę wymaga zmiany, a co nadal ma dla Ciebie znaczenie.