W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Jak rozpoznać powtarzający się schemat myślenia
Rozpoznanie powtarzającego się schematu myślenia zaczyna się zwykle od chwili, w której kolejna sytuacja wywołuje znajome napięcie.
Artykuł
Jak rozpoznać przeciążenie opieką przy bólu nowotworowym
Przeciążenie opieką nad osobą chorą na raka może pojawić się wtedy, gdy troska o leczenie, codzienne obowiązki i lęk zajmują całą przestrzeń.
Artykuł
Jak rozpoznać przewlekły stres u siebie
Przewlekły stres rozpoznaje się po tym, że napięcie utrzymuje się długo i zaczyna wpływać na sen, ciało, myślenie oraz codzienne decyzje.
Artykuł
Jak rozpoznać rodzinne przekonania o sobie
Rodzinne przekazy potrafią działać w tle przez wiele lat.
Artykuł
Jak rozpoznać schemat nadmiernych wymagań?
Schemat nadmiernych wymagań często nie zaczyna się od myśli „muszę być idealny lub idealna”.
Artykuł
Jak rozpoznać własne wartości, gdy nie wiesz, czego chcesz
Własne wartości można rozpoznać, obserwując nie tylko to, co brzmi dobrze, lecz także sytuacje, w których pojawia się poczucie zgodności ze sobą.
Artykuł
Jak rozpoznać wpływ kortyzolu na samopoczucie
Relacja między kortyzolem a samopoczuciem może być widoczna w napięciu ciała, rozdrażnieniu, trudnościach ze snem i spadku energii.
Artykuł
Jak rozpoznać zniekształcenia poznawcze w myślach
Zniekształcenia poznawcze w myślach to utrwalone sposoby interpretowania sytuacji, które mogą zawężać obraz tego, co się dzieje.
Artykuł
Jak rozwiązywać spory o priorytety w zespole
Spory o priorytety w zespole zwykle nie wynikają z braku dobrej woli, lecz z różnych informacji, celów i ocen ryzyka.
Artykuł
Jak rozwijać bezpieczne przywiązanie w dorosłości
Bezpieczne przywiązanie w dorosłości rozwija się przez powtarzalne doświadczenia zaufania, szacunku i naprawiania nieporozumień.
Artykuł
Jak rozwijać elastyczność psychiczną na co dzień
Elastyczność psychiczna rozwija się przez codzienne ćwiczenie zauważania tego, co się dzieje, i wybierania reakcji zamiast działania wyłącznie pod wpływem napięcia.
Artykuł
Jak rozwijać wdzięczność wobec siebie
Wdzięczność wobec siebie pomaga zauważyć to, co zwykle ginie pod naporem wymagań: wysiłek, wytrzymałość, małe decyzje i próby zaczynania od nowa.
Artykuł
Jak ruch pomaga zmniejszyć napięcie psychiczne
Ruch może zmniejszać napięcie psychiczne, ponieważ pomaga organizmowi wyjść ze stanu ciągłej gotowości.
Artykuł
Jak sformułować wniosek z matrycy Wanke
Wniosek z matrycy Wanke powinien pokazywać nie tylko to, co się wydarzyło, lecz także sposób, w jaki sytuacja została odczytana.
Artykuł
Jak sprawdzać, czy wiedza psychologiczna pomaga
Sprawdzanie, czy wiedza psychologiczna pomaga, polega na obserwowaniu, co zmienia się w codziennym funkcjonowaniu, a nie na kolekcjonowaniu kolejnych porad.
Artykuł
Jak sprawdzić kwalifikacje psychoterapeuty?
Aby sprawdzić kwalifikacje psychoterapeuty, warto ocenić nie tylko dyplomy, lecz także szkolenie, superwizję, doświadczenie i sposób przedstawiania informacji.
Artykuł
Jak stawiać granice po trudnych doświadczeniach
Stawianie granic po trudnych doświadczeniach może wymagać więcej czasu, łagodności i uważności niż samo nauczenie się kilku gotowych zdań.
Artykuł
Jak stawiać granice po utracie zdrowia
Granice po utracie zdrowia pomagają chronić siły, czas i prywatność, kiedy dawne możliwości przestają być dostępne.
Artykuł
Jak stawiać granice po zranieniu emocjonalnym
Stawianie granic po zranieniu emocjonalnym zaczyna się od zauważenia, że ochrona siebie nie jest egoizmem.
Artykuł
Jak stawiać granice w konflikcie z przełożonym
Granice w konflikcie z przełożonym pomagają odzyskać wpływ tam, gdzie rozmowy zaczęły przypominać ciągłe gaszenie pożarów.