W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Jak prosić o wsparcie przy objawach psychosomatycznych
Wsparcie przy objawach psychosomatycznych zaczyna się często od prostego zdania: „Nie wiem dokładnie, co się ze mną dzieje, ale potrzebuję pomocy”.
Artykuł
Jak prosić o wsparcie przy przewlekłym stresie
Wiedza, jak prosić o wsparcie przy przewlekłym stresie, zaczyna się od uznania, że przeciążenie nie musi być widoczne, aby było prawdziwe.
Artykuł
Jak prowadzić dzienniczek bólu nowotworowego
Dzienniczek bólu nowotworowego pomaga zauważyć, kiedy ból się pojawia, co może go nasilać i co przynosi choć częściową ulgę.
Artykuł
Jak prowadzić dziennik stresu i infekcji
Dziennik stresu i infekcji pomaga zauważyć, czy napięcie, sen i tempo życia poprzedzają częstsze objawy chorobowe.
Artykuł
Jak przeanalizować trudną wiadomość matrycą Wanke
Analizowanie trudnej wiadomości matrycą Wanke pomaga rozdzielić to, co rzeczywiście zostało napisane, od znaczenia, które dopowiada umysł.
Artykuł
Jak przeanalizować wstyd matrycą Wanke
Analiza wstydu matrycą Wanke pomaga rozdzielić to, co wydarzyło się naprawdę, od myśli, która nadała temu zdarzeniu znaczenie.
Artykuł
Jak przebiega porada psychologiczna
Porada psychologiczna zwykle zaczyna się od rozmowy o tym, co skłoniło Cię do szukania pomocy.
Artykuł
Jak przeciwdziałać kulturze nadgodzin w firmie
Kultura nadgodzin w firmie nie zaczyna się od jednej wyjątkowo intensywnej kampanii ani od kilku osób, które dobrowolnie zostają dłużej.
Artykuł
Jak przekazywać zadania między współpracownikami
Przekazywanie zadań między współpracownikami działa sprawniej, gdy obie osoby wiedzą, co ma zostać zrobione, po czym poznać wykonanie i kto podejmuje kolejny krok.
Artykuł
Jak przeprojektować pracę po zmianie stanowiska
Przeprojektowanie pracy po zmianie stanowiska pomaga odzyskać porządek, kiedy zakres obowiązków zmienił się szybciej niż sposób działania.
Artykuł
Jak przeprowadzić rozmowę powrotną po długiej nieobecności
Rozmowa powrotna po długiej nieobecności powinna łączyć życzliwe przyjęcie z konkretnym planem dalszych kroków.
Artykuł
Jak przerwać unikanie przy lęku napadowym
Unikanie przy lęku napadowym można stopniowo ograniczać, ucząc się rozpoznawać mechanizm lęku i wracać do omijanych sytuacji małymi krokami.
Artykuł
Jak przestać brać wszystko do siebie?
Branie wszystkiego do siebie często zaczyna się od jednego zdania, spojrzenia albo krótkiej wiadomości.
Artykuł
Jak przestać obwiniać się po zranieniu
Możesz przestać obwiniać się po zranieniu, kiedy oddzielisz własne decyzje od cudzych słów i czynów.
Artykuł
Jak przestać odkładać zadania na później
Można nauczyć się, jak przestać odkładać zadania na później, zaczynając od zmniejszenia napięcia, a nie od wymuszania większej dyscypliny.
Artykuł
Jak przestać porównywać się do innych
Żeby przestać porównywać się do innych, nie trzeba przestać zauważać ludzi ani udawać, że sukcesy innych nie mają znaczenia.
Artykuł
Jak przestać potrzebować potwierdzenia od innych?
Możesz stopniowo przestać potrzebować potwierdzenia od innych, ucząc się rozpoznawać moment, w którym pytasz o opinię nie po informację, lecz po zgodę na własną decyzję.
Artykuł
Jak przetrwać okres wypowiedzenia
Przetrwanie okresu wypowiedzenia wymaga przede wszystkim uporządkowania codzienności, emocji i najbliższych decyzji.
Artykuł
Jak przewlekły stres wpływa na poczucie sprawczości
Przewlekły stres silnie wpływa na poczucie sprawczości, ponieważ długotrwałe napięcie zawęża uwagę i odbiera energię potrzebną do działania.
Artykuł
Jak przeżyć rozstanie po wieloletnim związku
Wskazówki, jak przeżyć rozstanie po wieloletnim związku, pomagają odzyskać orientację, gdy codzienność nagle traci dawny układ.