W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Dziennik słów i znaczeń – do wypełnienia
Dziennik słów i znaczeń pomaga zauważyć, jak konkretne określenia zmieniają rozumienie codziennych sytuacji.
Artykuł
Dziennik snu – ćwiczenie obserwacji bez oceniania
Dziennik snu warto prowadzić jako krótką, codzienną obserwację rytmu odpoczynku, a nie ocenę jakości nocy.
Artykuł
Dziennik sygnałów ciała po stresie – do wypełnienia
Dziennik sygnałów ciała po stresie pomaga zapisać to, co dzieje się w organizmie po trudnym wydarzeniu lub napiętym dniu.
Artykuł
Dziennik sytuacji stresujących w pracy – do wypełnienia
Dziennik sytuacji stresujących w pracy pomaga uporządkować to, co dzieje się przed, w trakcie i po trudnym zdarzeniu.
Artykuł
Dziennik uważności – karta do wypełnienia
Dziennik uważności pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się w ciele, oddechu, emocjach i myślach.
Artykuł
Dziennik wyzwalaczy PTSD – ćwiczenie do samopoznania
Dziennik wyzwalaczy PTSD pomaga zauważyć, jakie sytuacje, słowa, miejsca lub odczucia uruchamiają silną reakcję.
Artykuł
Dziennik wyzwalaczy złości – do wypełnienia
Dziennik wyzwalaczy złości pomaga zauważyć, w jakich sytuacjach pojawia się napięcie, jakie myśli mu towarzyszą i co dzieje się chwilę wcześniej.
Artykuł
Efekt Barnuma – jak oceniać trafność opisów siebie?
Efekt Barnuma sprawia, że ogólne opisy osobowości mogą wydawać się zaskakująco trafne.
Artykuł
Efekt bumerangu – mity i fakty o przekonywaniu
Efekt bumerangu pojawia się, gdy próba przekonania kogoś wzmacnia jego wcześniejsze stanowisko albo niechęć do rozmowy.
Artykuł
Efekt dezinformacji – mity i fakty o pamięci
Efekt dezinformacji pokazuje, że pamięć może zmieniać się pod wpływem informacji, które pojawiły się już po wydarzeniu.
Artykuł
Efekt fałszywej wyjątkowości – mity i fakty
Efekt fałszywej wyjątkowości sprawia, że własne upodobania, opinie i doświadczenia wydają się bardziej powszechne, niż są w rzeczywistości.
Artykuł
Efekt negatywności – 10 pytań i odpowiedzi
Efekt negatywności sprawia, że trudne zdarzenia często zajmują w pamięci więcej miejsca niż dobre.
Artykuł
Efekt nocebo a objawy z ciała – mity i fakty
Związek między efektem nocebo a objawami fizycznymi pokazuje, że oczekiwania mogą wpływać na napięcie, uwagę i sposób odczuwania sygnałów fizycznych.
Artykuł
Efekt posiadania – 10 pytań i odpowiedzi
Efekt posiadania sprawia, że rzecz, decyzja albo wybór może wydawać się cenniejszy tylko dlatego, że już jest częścią Twojego życia.
Artykuł
Efekt świeżości – 10 pytań i odpowiedzi
Efekt świeżości sprawia, że ostatnie wydarzenia mogą silniej wpływać na ocenę całej sytuacji niż wcześniejsze fakty.
Artykuł
Efekt szczytu i końca – jak pamiętamy doświadczenia?
Efekt szczytu i końca sprawia, że pamięć doświadczeń nie zawsze odzwierciedla ich pełny przebieg.
Artykuł
Efekt Zeigarnik – 10 pytań i odpowiedzi
Efekt Zeigarnik opisuje tendencję umysłu do pamiętania niedokończonych spraw silniej niż tych, które zostały zamknięte.
Artykuł
Ekspozycja wyobrażeniowa czy in vivo – co wybrać?
W pracy z fobią ekspozycja wyobrażeniowa czy in vivo może być dobrana do tego, co obecnie jest możliwe do uniesienia i przećwiczenia.
Artykuł
Elastyczność czy przewidywalność pracy – co wybrać?
Wybór między elastycznością a przewidywalnością pracy zależy od rodzaju zadań, potrzeb zespołu i sposobu podejmowania decyzji.
Artykuł
Elastyczność psychiczna przy stresie – ćwiczenie
Elastyczność psychiczna przy stresie oznacza możliwość zauważenia napięcia, uznania, że sytuacja jest trudna, i wybrania kolejnego kroku bez czekania, aż wszystko stanie…