W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Gdy trwa dłużej
Sformułowanie gdy trwa dłużej odnosi się do objawów, emocji lub trudności, które nie mijają szybko i zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie, relacje albo odpoczynek. Kiedy problemy się przedłużają, warto rozumieć ich możliwe znaczenia oraz wpływ na codzienny rytm.
1380 pozycji
Artykuł
RTZ przy braku motywacji – od czego zacząć
RTZ przy braku motywacji zaczyna się od sprawdzenia, jakie myśli pojawiają się tuż przed odkładaniem działania.
Artykuł
RTZ przy niepewności – jak ograniczyć zamartwianie
RTZ przy niepewności pomaga uporządkować myśli, emocje i działania, kiedy nie da się uzyskać pełnej pewności.
Artykuł
RTZ przy potrzebie aprobaty – jak odzyskać swobodę
RTZ przy potrzebie aprobaty pomaga zatrzymać automatyczne przekonanie, że dopiero pozytywna opinia innych pozwala poczuć się dobrze.
Artykuł
RTZ przy potrzebie kontroli – jak odpuszczać
RTZ przy potrzebie kontroli pomaga zatrzymać się przy myśli: „Muszę dopilnować wszystkiego, inaczej wydarzy się coś złego”.
Artykuł
RTZ przy rozczarowaniu – jak odzyskać równowagę
RTZ przy rozczarowaniu pomaga oddzielić samo wydarzenie od znaczenia, które nadajesz mu w myślach.
Artykuł
RTZ przy samokrytyce – jak zmienić dialog wewnętrzny
RTZ przy samokrytyce pomaga uporządkować myśli, emocje i zachowania, zamiast traktować surową ocenę siebie jak obiektywny fakt.
Artykuł
RTZ przy trudności z wybaczeniem – od czego zacząć
RTZ przy trudności z wybaczeniem pomaga uporządkować myśli, emocje i potrzeby związane z doznaną krzywdą.
Artykuł
RTZ w konflikcie – jak przerwać eskalację
RTZ w konflikcie pomaga zatrzymać automatyczne myśli, które podkręcają złość, lęk lub poczucie krzywdy.
Artykuł
Ruch a poczucie kontroli po stresie
Ruch a poczucie kontroli po stresie często łączą się w bardzo prosty sposób: ciało dostaje sygnał, że można coś zrobić tu i teraz.
Artykuł
Ruminacje – 10 pytań o analizę poznawczą
Różnica między ruminacjami a analizą poznawczą polega przede wszystkim na kierunku, w którym prowadzą myśli.
Artykuł
Ruminacje a refleksja – jak je odróżnić
Ruminacje i refleksja różnią się przede wszystkim tym, dokąd prowadzi myślenie.
Artykuł
Ruminacje przy depresji – ćwiczenie na przerwanie pętli
Ruminacje przy depresji można zatrzymać na chwilę, nawet jeśli myśli wracają od rana i trudno znaleźć w sobie energię.
Artykuł
Rutyna przy zaburzeniach lękowych – kiedy pomaga?
Rutyna przy zaburzeniach lękowych może zmniejszać chaos i ułatwiać przewidywanie kolejnych kroków, ale nie powinna stawać się sztywnym obowiązkiem.
Artykuł
Rywalizacja rodzica narcystycznego z dzieckiem – co pomaga
Rywalizacja rodzica narcystycznego z dzieckiem często nie wygląda jak otwarta walka.
Artykuł
Rywalizacja w pracy a stres – jak reagować
Rywalizacja w pracy może zwiększać stres, szczególnie gdy wynik zaczyna decydować o poczuciu własnej wartości, bezpieczeństwie lub relacjach z zespołem.
Artykuł
Rywalizacja w związku – jak ją zatrzymać?
Rywalizacja w związku zwykle nie zaczyna się od wielkiej kłótni.
Artykuł
RZS a stres – jak radzić sobie emocjonalnie?
Relacja między RZS a stresem może wpływać na codzienne funkcjonowanie, ale nie oznacza, że choroba jest „w głowie”.
Artykuł
Samokrytyka po operacji – jak ją osłabić
Samokrytyka po operacji potrafi pojawić się wtedy, gdy z zewnątrz wszystko wygląda jak etap zdrowienia, a w środku trwa codzienna walka z ograniczeniami.
Artykuł
Samopomoc czy psycholog przy bezsenności – co wybrać
Odpowiedź na pytanie, czy wybrać samopomoc czy psychologa przy bezsenności, zależy przede wszystkim od czasu trwania trudności, ich nasilenia i tego, co już zostało…
Artykuł
Samoregulacja a współregulacja – co wybrać
Relacja między samoregulacją a współregulacją nie sprowadza się do wyboru jednej metody na zawsze.