W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Gdy trwa dłużej
Sformułowanie gdy trwa dłużej odnosi się do objawów, emocji lub trudności, które nie mijają szybko i zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie, relacje albo odpoczynek. Kiedy problemy się przedłużają, warto rozumieć ich możliwe znaczenia oraz wpływ na codzienny rytm.
1380 pozycji
Artykuł
10 pytań do siebie przy zaburzeniach lękowych
Pytania do siebie przy zaburzeniach lękowych mogą pomóc uporządkować myśli, zauważyć wyzwalacze i rozpoznać własne reakcje.
Artykuł
10 sposobów na codzienność z lękiem napadowym
Codzienność z lękiem napadowym może stać się bardziej przewidywalna, gdy uczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały i reagować według prostego planu.
Artykuł
10 sposobów na łagodniejsze traktowanie siebie przy lęku
Łagodniejsze traktowanie siebie przy lęku zaczyna się od uznania, że lęk jest trudnym doświadczeniem, a nie dowodem słabości.
Artykuł
10 sposobów na przerwanie spirali obaw przy GAD
Sposoby na spiralę obaw przy GAD pomagają odzyskać dystans do myśli, które szybko zaczynają przypominać fakty.
Artykuł
14-dniowy plan łagodnego powrotu do rutyny po traumie
Powrót do rutyny po traumie może zaczynać się od bardzo małych, przewidywalnych czynności.
Artykuł
14-dniowy plan łagodnego rytmu przy bólu przewlekłym
14-dniowy plan przy bólu przewlekłym pomaga uporządkować dzień bez wymagania, by codziennie robić tyle samo.
Artykuł
14-dniowy plan oswajania lęku o zdrowie
14-dniowy plan oswajania lęku o zdrowie może pomóc uporządkować codzienne reakcje, ograniczyć sprawdzanie objawów i odzyskać trochę wpływu na uwagę.
Artykuł
14-dniowy plan oswajania poczucia gorszości
Plan oswajania poczucia gorszości pomaga przez dwa tygodnie przyglądać się myślom, porównaniom i sytuacjom, w których spada wiara w siebie.
Artykuł
14-dniowy plan po konflikcie w pracy
14-dniowy plan po konflikcie w pracy pomaga krok po kroku uporządkować emocje, fakty i możliwe decyzje.
Artykuł
14-dniowy plan pracy z napięciem i zamartwianiem
14-dniowy plan pracy z napięciem pomaga uporządkować codzienne działania, kiedy myśli stale wracają do możliwych problemów.
Artykuł
14-dniowy plan radzenia sobie z falami żałoby
14-dniowy plan radzenia sobie z falami żałoby pomaga przejść przez najbliższe dni małymi krokami, bez wymagania od siebie szybkiego powrotu do dawnego rytmu.
Artykuł
14-dniowy plan regeneracji po wypaleniu zawodowym
14-dniowy plan regeneracji po wypaleniu zawodowym pomaga uporządkować odpoczynek i powoli odzyskiwać wpływ na codzienność.
Artykuł
14-dniowy plan układania codzienności po chorobie
14-dniowy plan układania codzienności po chorobie pomaga przejść od chaosu do kilku przewidywalnych punktów dnia.
Artykuł
5 mitów o myślach automatycznych
Mity o myślach automatycznych często zaczynają się od zdania: „Skoro tak pomyślałem lub pomyślałam, to coś w tym musi być”.
Artykuł
5 pytań do siebie po emocjonalnym zranieniu
Pytania do siebie po zranieniu pomagają zatrzymać się przy tym, co naprawdę dzieje się w środku.
Artykuł
5 sposobów na trudny dzień z bólem nowotworowym
Trudny dzień z bólem nowotworowym może być trochę łatwiejszy, gdy zamiast wymagać od siebie normalnego tempa, skupisz się na kilku prostych decyzjach.
Artykuł
5 sygnałów nadmiernej czujności
Objawy nadmiernej czujności mogą dotyczyć ciała, myśli, snu i relacji z innymi.
Artykuł
5 sygnałów odrętwienia emocjonalnego w relacji
Sygnały odrętwienia emocjonalnego w relacji mogą obejmować mniejszą radość, smutek, bliskość i zainteresowanie partnerem.
Artykuł
5 sygnałów pozornego zaangażowania w pracy
Pozorne zaangażowanie w pracy nie zawsze oznacza lenistwo ani świadome udawanie.
Artykuł
5 sygnałów przeciążenia emocjonalnego przy autoimmunologii
Sygnały przeciążenia emocjonalnego przy autoimmunologii mogą dotyczyć nie tylko nastroju, lecz także myśli, zachowania i relacji z ciałem.