W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Ciekawość
Ciekawość to gotowość do zauważania nowych pytań, doświadczeń i sposobów rozumienia siebie oraz świata, bez konieczności natychmiastowego oceniania odpowiedzi. Przyjrzysz się potrzebie poznania i uczenia się, które mogą otwierać nowe perspektywy oraz pomagać rozpoznawać własne możliwości.
729 pozycji
Artykuł
5 sygnałów, że związek utknął w rutynie
Sygnały, że związek utknął w rutynie, najczęściej pojawiają się w codziennych drobiazgach: rozmowach ograniczonych do organizacji, braku ciekawości i odkładaniu…
Artykuł
5 sygnałów, że żyjesz cudzym scenariuszem
Życie według cudzego scenariusza często wygląda z zewnątrz rozsądnie i stabilnie, a mimo to może pozostawiać poczucie pustki.
Artykuł
7 dni do większej systematyczności
Plan na 7 dni, który prowadzi do większej systematyczności, opiera się na małych i jasno określonych zadaniach.
Artykuł
7 dni na sprawdzanie, co naprawdę do mnie pasuje
Rozpoznawanie tego, co naprawdę do Ciebie pasuje, zaczyna się od spokojnej obserwacji zamiast od szukania jednej definitywnej odpowiedzi.
Artykuł
7 dni na więcej życzliwości w związku
Siedem dni na więcej życzliwości w związku może stać się krótkim ćwiczeniem uważności na siebie i drugą osobę.
Artykuł
7 dni na większą elastyczność emocjonalną
Elastyczność emocjonalna rośnie wtedy, gdy uczysz się zauważać swoje stany i odpowiadać na nie z większą swobodą, zamiast automatycznie reagować napięciem.
Artykuł
7 dni obserwowania automatycznych reakcji
Plan 7 dni obserwowania automatycznych reakcji pomaga przez tydzień przyglądać się temu, co dzieje się przed świadomą decyzją.
Artykuł
7 dni obserwowania przekonań o sobie
Obserwowanie przekonań o sobie pomaga zauważyć zdania, które wpływają na emocje, decyzje i relacje, choć często brzmią jak oczywiste fakty.
Artykuł
7 dni obserwowania reakcji po traumie
Obserwowanie reakcji po traumie przez siedem dni może pomóc uporządkować to, co dzieje się w emocjach, ciele, myślach i codziennym funkcjonowaniu.
Artykuł
7 dni obserwowania wpływu emocji na ciało
Plan 7 dni obserwowania wpływu emocji na ciało pozwala uporządkować to, co dzieje się w napięciu, oddechu, brzuchu, głowie lub rytmie snu.
Artykuł
7 dni oswajania roli początkującego
Lęk przed byciem początkującym zwykle słabnie, gdy zamiast wymagać od siebie pewności, zaczynasz oswajać niewiedzę małymi krokami.
Artykuł
7 dni porządkowania wiedzy psychologicznej
Porządkowanie wiedzy psychologicznej zaczyna się od oddzielenia ważnych pojęć od przypadkowych porad, uproszczeń i internetowych mitów.
Artykuł
7 dni pracy z niepewnością przy lęku napadowym
Siedem dni pracy z niepewnością przy lęku napadowym może pomóc uporządkować reakcje, które pojawiają się przed napadem lub po nim.
Artykuł
7 dni przed pierwszą wizytą u psychologa
Na siedem dni przed pierwszą wizytą u psychologa warto przygotować nie idealną opowieść, lecz kilka informacji o tym, co skłoniło Cię do szukania pomocy.
Artykuł
7 dni testowania nowego kierunku
7 dni testowania nowego kierunku może pomóc zamienić ogólne „nie wiem, co dalej” na konkretne obserwacje.
Artykuł
7 dni uważnego reagowania na sygnały ciała
Reagowanie na sygnały ciała zaczyna się od krótkiego zatrzymania i zauważenia tego, co dzieje się w oddechu, napięciu mięśni, energii oraz sposobie poruszania się.
Artykuł
7 dni uważności przy korzystaniu z telefonu
Uważność przy korzystaniu z telefonu zaczyna się od zauważenia chwili, w której dłoń sięga po smartfon bez konkretnego powodu.
Artykuł
7 dni z językiem bardziej precyzyjnym
Język bardziej precyzyjny zaczyna się od zatrzymania i sprawdzenia, co dokładnie wydarzyło się w danej sytuacji.
Artykuł
7 dni zauważania sygnałów złości
Sygnały złości ćwiczenie 7 dni to prosty sposób na zatrzymanie się przed automatyczną reakcją.
Artykuł
7 mitów o mindfulness
Mity o mindfulness często powstają w codziennych rozmowach.